材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 7 m7 y- m+ w" f4 B3 B
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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* C" Z f2 ^8 F7 _, _調味料
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6 q. g* s4 F* q; u* @4 |+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb6 o- M2 p& X) t: Z3 H6 ^3 g4 v9 ?
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
* j# c1 A: K! b5 i做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _% V: q4 G* S9 n
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?3 N- `4 Z, E, o- U5 m
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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n) V% S8 ~% Z公仔箱論壇營養素含量 ! i- N& f# r- D3 x8 ?
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熱量 2563 Cal
* C& u) U K1 c( q$ D0 D4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g tvb now,tvbnow,bttvb# m% R Z9 k! ~. u; N6 ^# F7 _6 |
脂質 147 g
2 ]3 O% n. S( w- l( _9 Ltvb now,tvbnow,bttvb醣類 182 g os.tvboxnow.com- R# i) }2 B) e9 ~' K
纖維 3.6 g
: i* @4 P4 K. ^, L# Z公仔箱論壇灰質30.6 g
! h9 \7 x. c1 n4 W: P. W1 `8 _公仔箱論壇鈣 922 mg
. j1 d7 p3 P5 x, V公仔箱論壇磷 1384 mg os.tvboxnow.com4 {: @% j& l9 }% B1 A5 K1 o. i* S
鐵 20.5 mg
$ M" k# j% P5 i5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg
: M' D9 N" l. N! v& U4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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