早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 os.tvboxnow.com) h n! L% }* Z* l( C
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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0 l. H" R: k7 x1 O" i$ p+ g(2)輕揉耳輪一分鐘
: s0 [9 z7 A* n. Dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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# b; k) r+ f1 O4 @5 g+ J) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘
8 l& Z$ J; m- v) |眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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6 i* w3 s. n7 g(4)拇指揉鼻一分鐘 os.tvboxnow.com1 ~7 i; R6 B- {
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 os.tvboxnow.com5 }/ V7 y9 G d1 e
* g d$ L( c* f! J Q8 k' q7 m1 k(5)伸屈四肢一分鐘
8 l1 l6 a4 e! ^透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 ( r* C+ f* w0 ?1 V0 }1 X7 \; L
* W) ^$ ?. K, ~4 V& A2 ?: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇" J) d4 \5 }( w
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 . }4 w% J# Y9 n7 h' \) E
s# I/ G# K" Q& Gos.tvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘
& g3 M4 m: q/ [" N* \反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 os.tvboxnow.com" _" Z, ~$ z. v0 d
& R* s* K, \ o(8)蹬摩腳心一分鐘
) m6 I% a' Q7 |+ E+ n仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 os.tvboxnow.com2 c j2 ^" ^; J$ f$ r9 v
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(9)左右翻身一分鐘
$ e, `2 u: D, u/ A在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z3 p V$ X* J
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( @/ ]6 W2 m. N" W+ t6 Z起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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