早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u8 ^' h3 }) I1 F/ R
3 v0 f# B6 C, ~tvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 os.tvboxnow.com! E( Z% a' K$ G% \2 q1 |
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 " L; O& \2 a9 ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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' g) Z. {$ Q+ utvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘
$ k+ c, M# F6 ^& q& {* ]8 B% w/ ^公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 + R7 P3 T5 _2 e6 F% k
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(4)拇指揉鼻一分鐘
* |8 x/ S. k5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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- z* ~; ?" @# R(5)伸屈四肢一分鐘 6 ?- r' e9 n4 X1 R& j/ E) y1 d% w( }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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8 c5 C( d" x6 ~' g0 G: L: \; k公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
7 y3 j3 `1 I2 W3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 os.tvboxnow.com- \8 i0 ?6 S! z
5 n% @4 y6 C j" k) _/ A- T1 X; P* |(7)收腹提肛一分鐘
3 }+ e: }: P2 Q& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
: R% @; a1 ?( d! h* s& X* K仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o$ ~! A V! n; c$ ]. B# q" l
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 E! n! h- K+ A: A6 o
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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