睡不好時，建議中午打個盹睡午覺，切勿睡整天補眠。
2 h1 b( n3 N# o( s% H3 A% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t: K/ S0 @% _) j5 k. j+ t; m5 kos.tvboxnow.com
" C! L+ S8 i# j) G天氣涼涼的感覺正是「好眠」的季節，不過書田診所精神科主任陳X駒今（13）日表示，門診中約有6成左右的人抱怨睡不好，好像沒睡著卻有昏睡的感覺，他提供「三少對策」幫助大家能有好眠。tvb now,tvbnow,bttvb, x% }4 Y( R* e
os.tvboxnow.com. F4 [2 M5 N2 G6 P
7 C0 G4 b8 v: U+ X/ Q9 x
很多人都有經驗，明明在上班及下班後和朋友聚會，都覺得想睡得快死了，但是一回到家梳洗完畢躺在床上，眼睛卻瞪得老大睡不著，陳家駒說，還有很多患者抱怨，勉強睡著了，醒來時卻覺得自己是「昏睡」，好像沒有睡一樣，所以總覺得沒睡飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o9 _1 B: t8 E5 ]- z' @
6 m0 \% {: d$ y4 i" K$ n+ v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! T9 ?2 C9 t! B, Q$ g
可是詢問他們的家人，恐怕都很被說「那可能沒睡？明明打呼聲早就很大聲…」，陳X駒說，不能以有打呼或沒打呼來評估睡得好不好，判斷有沒有睡好，可透過儀器檢測，看是否達到檢測質量俱佳，睡眠時間是否足量，或是個人自我描述，依個人陳述對於睡眠狀況的感覺。
& F5 R+ c0 h* ~& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A4 U1 p+ B" e& Q, h$ A; m
3 v! C1 i4 C. ?6 `公仔箱論壇當然醫師都會說改善睡眠問題「要養成固定規律的作息，固定睡眠的時間與量…」，但是大家也知道這是知易行難的議題，陳X駒建議用「三少」原則來幫助調節睡眠。
" K, V- q6 d3 r) t7 a1 Gos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: ~! r; J. [! T: n
Q& a9 \3 ?( {" q$ k
何謂三少？陳X駒說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v4 C% e$ i w) G* a6 W S
1.要「口中言少」：少說話，讓環境安靜下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c" u" x( A4 d/ y/ H$ k
2.要「心中事少」：沉澱自己的心緒，讓腦袋放輕鬆，不要就寢時依然思考著生活或工作中的事務，減少心理的雜念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J7 l. \4 D" k( f/ N3 t
3.要「腹裡食少」：避免吃很飽時候就寢。tvb now,tvbnow,bttvb9 t7 ] A, N; Z" u( H) W# a2 T3 F
4 b$ \# J) W& ?9 d0 G& P* D. s4 n4 qos.tvboxnow.com8 R+ C8 X+ \3 _; R. h
而且要注意，雖然經常覺得睡不飽很想睡，但是放假或有時間不要睡一整天補眠，只要午間小小睡個午覺，補一下眠。 b# ^6 G& E1 b& q& D3 a
公仔箱論壇9 K8 U8 D- N; f
|
發表於 2011-11-14 08:27 AM
| 
