清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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( R& O# |4 h* f( n; ^明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！os.tvboxnow.com$ \0 F: M" P" \6 u
, C' U3 u! }; Otvb now,tvbnow,bttvb現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o. L! ?& v Y' d: D4 L1 f) c; e
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從習慣著手，養成「清血生活」！公仔箱論壇. F W9 x1 @$ n8 Y* \& D1 D' ^
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！公仔箱論壇& U; V+ G- I, V$ C: y4 |' y
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5 j( ^2 ]( g: N" etvb now,tvbnow,bttvb清血減脂生活5大基本守則
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& K# J* D1 D* S1 `0 w. Xos.tvboxnow.com將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
u7 s- n( C& G* x$ W4 U5 ios.tvboxnow.com喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
9 |# p s& u, ttvb now,tvbnow,bttvb如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb; q2 i2 W. j- i+ P8 J) I( N3 s/ @+ b
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。os.tvboxnow.com- ?0 Z/ v( n. q- e3 B
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 2 j6 }) x% @3 I/ Y& H ]
7 ]5 ~$ t' i( k7 L, r% N/ `公仔箱論壇4.適度運動，促進血液循環 。os.tvboxnow.com0 b3 u0 Z! {: [7 O( m0 P D4 t: w
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
, j5 ]; a( K V) j0 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }+ @3 }( s% W
5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
: z! k- |) n. B, Y! ^當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇. ^9 P' I; @! p% F6 ^
輕鬆吃！最強清血食材 / _' i' e$ u7 R4 }
3 C C* o* m1 Q3 p- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
' F2 I& x8 e0 R$ i2 h. E青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。" K. B, }" ~1 Q
/ n- \6 D; |6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。" P+ I c$ J0 R9 ^, s, i
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
. r9 R. R8 o8 B8 Kos.tvboxnow.com橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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' v$ b( K( T1 ]. x; N% n6 [os.tvboxnow.com香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
9 a3 j9 l- Y& ]* c( r' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。os.tvboxnow.com3 g1 v% i# e1 _
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。公仔箱論壇. o% ?3 {6 [4 M0 v
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。os.tvboxnow.com ]/ [+ s: V* N# _5 ]8 m4 e
2 W% j7 m f8 F% g9 `% z$ J酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
5 R) _1 h6 w2 K9 U0 @2 }含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。/ V' A- y/ n/ m0 O# }% [% _# ?
& v8 @' |+ ?$ Z8 ]* m Itvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
: S& w0 l: y3 F$ }- F& N7 w綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，公仔箱論壇7 o7 G. i8 r/ R" v) n/ J/ ?4 j9 @
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x, g" j1 L3 |$ x) D0 w
: X9 q. d6 v# C8 x維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
+ r1 }+ r% o t$ ~$ uos.tvboxnow.com因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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! q, F k; d& n7 Z. Stvb now,tvbnow,bttvb洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
* M5 t* e2 G+ n/ C; N$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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