清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 os.tvboxnow.com0 u `# ?# n# N4 S
4 b S; [1 i% J+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ " L' N2 n% V/ P+ M+ Q8 G! j4 d
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從習慣著手，養成「清血生活」！tvb now,tvbnow,bttvb8 z9 @8 U8 n' Z0 J3 q$ m
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！公仔箱論壇' e9 r9 l# M! k
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清血減脂生活5大基本守則
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! G7 `% o8 Y' n& ~) dos.tvboxnow.com將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 8 i4 J! \, K# V5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q% N) z& R$ v9 h; g6 P1 K, C: r' ]5 L
1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
; G8 E) j7 \4 G& u公仔箱論壇喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。$ D) U% w$ Z& T& }% J
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
% y- Y; Q' m( t' B- w" eos.tvboxnow.com細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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# m+ L& G& W/ H% J3 v公仔箱論壇4.適度運動，促進血液循環 。公仔箱論壇2 p9 Y- C8 u2 h9 r
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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" d9 R8 n8 T2 ]3 v$ }os.tvboxnow.com5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。公仔箱論壇' U9 f' Q7 @3 V2 K1 E: q- D8 a- e
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb6 R$ R) k( ^3 X( E
輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
4 P8 l3 c/ `& I% ]4 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c; b$ b7 g) V! b0 g; c
青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
/ H& }% E9 e1 {5 q8 Ftvb now,tvbnow,bttvb青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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$ X, S1 `3 X2 F: P0 J qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。公仔箱論壇, g. Q$ l7 ]/ Z" I! Y7 R
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
1 y f2 H5 u0 ^: e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v$ n& P9 V6 J
橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
' u( @# O" E* p, J$ G/ O公仔箱論壇橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: h4 u& k& v" x
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。os.tvboxnow.com" c* O- u/ \- a3 u
" Z3 y9 C$ s4 c$ n" w$ t) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。& l) a; [+ m& i/ u1 Z9 }
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。公仔箱論壇" p+ g7 t1 ~+ w
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
2 _# S" z3 _9 V" E4 L& r5 D) vos.tvboxnow.com含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. U/ r6 [ l" X
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
; H$ g" ~. r+ ]$ Z J9 W公仔箱論壇更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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1 l% }$ ~- D1 v& k" f4 B" m& X2 k維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
+ r0 S0 f& ^: @. Z/ los.tvboxnow.com因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。公仔箱論壇" G8 f4 f3 H' w& G8 q9 D3 q
( V4 K; v7 r+ |- t% V. _9 o洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
! ]) ^" N0 ~3 P Vtvb now,tvbnow,bttvb最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. os.tvboxnow.com9 j+ R8 j! u$ t! ?! k; N
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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