27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。
4 @+ k/ G& A6 R' Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 s5 J2 c. B! x1 t) T l' A
27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。
& E7 T$ v3 H6 C6 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k, ?6 x' Q% D2 L4 f6 e$ J
5 o6 Q' q& {; y$ Y3 O; Q2 otvb now,tvbnow,bttvb1*喝水助消化
8 `6 O( m1 e h8 t公仔箱論壇您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約 1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
4 X$ @ O7 b p. Q2 ^( m* r* z r
1 r4 m G! a0 b! g公仔箱論壇2*高鐵高鈣奶粉最好分開食用2 [7 \9 ?! K( b' C
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
+ q3 J8 k$ K* X& Cos.tvboxnow.com" `% N2 w$ {7 E: L
3*睡眠的黃金時段
7 A$ m6 g9 d' CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間十時上床,抵過從淩晨三時睡到正午的效果有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從淩晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
1 S. [8 S- [1 \- G8 [& |os.tvboxnow.com我們曾對一百二十位 長命者的就寢時間進行調查後發現:os.tvboxnow.com+ R( W7 b: {! c* \, e
(1)晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇5 b3 I8 p- V! V8 E
(2)晚上九時就寢.....35人3 v7 o2 j9 m+ V; u
(3)晚上十時就寢.....29人
2 T }5 i8 a6 P$ O/ {1 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)晚上六時就 寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g% s& h/ ~+ p; B: q- F$ S- o
(5)晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇0 B- H2 a: ?7 Z& j
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
/ K8 g( H( L! r$ z
0 Z% b3 d# |) Z9 v* I9 }* @! S, u8 |0 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4*潛意識自認老,身體也會跟著老
- |* T! ?5 N1 b4 U' O4 }- ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。! X! V* _/ K; f/ E9 B# v
公仔箱論壇5 o) P" I1 K. U
5*每天早上做點運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o% O- }; a6 n9 `" x9 X
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。% ^( Q# f6 E) T7 G" T9 c% E8 ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B/ L/ L* Q- _. W$ h0 E+ X
6*想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
' \4 |5 {$ S1 s( P4 y; w/ @公仔箱論壇英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經紊亂、受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
4 I& p. P4 v# e, B: D+ sos.tvboxnow.com
# }: V9 }$ P& j9 Z, ]公仔箱論壇7*多吃蔬果可抗癌
5 F: ]8 A) U) Q* [: A* V8 \os.tvboxnow.com蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B, 櫻桃、李子和蘋果。
+ g5 Z T0 Q- R- [8 m, k3 P
# Y8 S; v5 ~* [7 J4 ~9 P1 w$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8*維他命B群補腦
4 K$ {2 U% \! D* }' @) z2 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命 B12)。此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、 乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇! u6 A x9 Q2 a- U; Q, ~+ n
os.tvboxnow.com$ O9 m0 b- }+ b3 V
9*多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
# [! @% S; X* y$ A/ u7 I' ^os.tvboxnow.com黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出 ,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
; i4 L: d i% n! o1 L3 K& u公仔箱論壇# A* |; C' ~3 B' u" W* F2 q
10*多喝綠茶,健康常綠# S! p0 P; a% v8 Q2 Y
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。公仔箱論壇3 P# t) r, r4 E
1 F- {2 q# r: o, m0 P& |公仔箱論壇11*早上去看牙,比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb9 I! I5 a y; _ k
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮 、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
' G; L8 R' N# ?0 M. e4 V; utvb now,tvbnow,bttvb
/ L; w' {" v; S T' M+ `5 L12*吃人參,性趣高os.tvboxnow.com& }( ~; M! H3 o o
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除 疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
% E3 p) L! x# q) P- v
, X- t* _) o4 Z/ b0 c. X' jtvb now,tvbnow,bttvb13*想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
, G9 p3 }) n- l rtvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
+ \6 X" O, p9 W) m* yos.tvboxnow.com公仔箱論壇; b% l- U, X# f) I2 ^. [% F
14*來點巧克力,減低焦慮
* ]9 ^1 ~1 e1 k; V, i, K' z巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?1 m4 x: d. Q T
# u6 f. c+ h9 d1 m0 C! M
15*按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化tvb now,tvbnow,bttvb# L2 U4 L: s2 b" m- g1 t/ C$ O2 x
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
+ h+ {# N; ?9 Q; ~2 @0 ~) Sos.tvboxnow.com# _4 D0 ^/ j% d, J6 f" @$ c
16*配合體能作息
/ |, w3 ^) [: c4 }. m# k* Sos.tvboxnow.com早上七點至十一 點,或晚上五點至九點工作效率高人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。6 x0 A- B* p( Y, Y
os.tvboxnow.com4 k: ~0 _; E# t! Q0 M
17*不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
. {; u; _* k, `6 \: r. BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
& O+ _+ M9 S! S0 G7 f
2 x6 p3 \+ y- tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18*冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
' Q- \# i9 C8 fos.tvboxnow.com如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
" U* i. m. g/ w9 V- v2 c0 o: ktvb now,tvbnow,bttvb" j L* c. k% H! s% g0 U
19*定期健康檢查$ q9 t2 C. a7 r+ y$ t9 Q
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~3 i" @ r7 I( i6 e- g3 P5 A
tvb now,tvbnow,bttvb, f' C: }+ r# _9 D$ T/ V( _8 G
20*老祖母的秘方很受用
" }8 C% Z0 B- u- _" V/ Mos.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
1 z/ s* Z0 Y# P( Jos.tvboxnow.com公仔箱論壇4 D# S, h, D0 o" b
21*少穿高跟鞋,避免尿失禁os.tvboxnow.com1 R+ v" B6 k" J% i" t# S
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。公仔箱論壇9 c7 J G4 i s* D
tvb now,tvbnow,bttvb# v2 Z$ j5 T; g- O
22*適量食肉tvb now,tvbnow,bttvb( i) E& M" |5 {( f7 x$ h
一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高,反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃 豆、葵花、玉米油等),穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
$ g' `: @7 j& ]/ l/ ?/ E3 u$ E# Y S
; Q3 ?- p+ s4 ?tvb now,tvbnow,bttvb23*作個森林浴os.tvboxnow.com' l; F$ A) k6 ?3 M( [
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。os.tvboxnow.com& y# }3 W2 i. z4 U1 q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _* |7 X; e% m
24*充足的光線,防止情緒低潮
8 G+ k# l$ m3 w3 v0 A. k- qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @% [# {) F }9 {- k+ f
os.tvboxnow.com' }1 E1 Y, {# o
25*鐵質補血,服用維他命 C 助鐵質吸收
$ \# w" p0 q0 c& d. a' ?os.tvboxnow.com若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是16至18%,例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。5 N: t" p1 S* c0 @6 | T2 s
6 g! @% F: A% D( G( d( }tvb now,tvbnow,bttvb26*為室內空氣保濕
/ U8 O& F6 N* x0 a# G冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
. v5 [. H" O, o$ W4 ^" w6 i* w
+ X. ?; k. Z/ \$ dtvb now,tvbnow,bttvb27*傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
5 d, K _" e! m; i0 l; H最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 |