抱腹习惯能阻遏肚腩os.tvboxnow.com' H2 U. V' J& l+ q
- Z4 C' ~# c6 n3 l$ ?os.tvboxnow.com人一少活动,肚腩就会悄悄长大。想再减下去,可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造健美的体态。. O2 h2 ~; y+ v2 I6 `
3 p5 z- J/ k% | 一、站着抱腹:双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤,小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。tvb now,tvbnow,bttvb, H. O$ j$ k' y8 C+ |) B
/ g |' b, P6 X" ~* ]. g, |* O1 ftvb now,tvbnow,bttvb 二、坐着抱腹:双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组,反复3~5组。养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛。 |