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[健康資訊]  办公一族:我们的颈椎很受伤

 办公一族:我们的颈椎很受伤
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) F3 P6 k( S) T2 W: E7 @30岁的人60岁的颈椎9 [! h; h: J: w2 T$ y
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  周一早上起来感到脖子有些僵,没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷,总经理在例会上大发雷霆,我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束,我想转头与同事交谈,从脖子放射出一股火烧到肩膀,然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天,端坐在电脑前就像受刑,感觉脖子后面背了三座大山,工作效率降至低谷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a( K- h1 R; f: D
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  在医院的骨科,见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”,听George医生说,我的情况仅仅是颈部酸痛,主要是肌肉和韧带劳损,还不算糟糕透顶。再甚一步,如果压迫到神经,会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬,肌肉抽筋,活动受限;因为关节不灵活,颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧?一样的道理;继而受牵连的部位上至头顶,下至腿足,浅至皮肤,深至某些内脏,都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬,连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地,你会不时发作头晕、耳鸣,而一旦出现手指发麻,疼痛难忍症状,说明你已被伤的很深了。”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w1 L! }% b, S+ I
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  扫了一眼候诊椅上的年轻女性们,George医生抛下一句:“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。tvb now,tvbnow,bttvb% ^3 q4 f2 T  ^' G! G+ u2 t
  
  e0 l# L/ I) t( T1 T. ^  颈椎关键词
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  颈椎由7块椎骨组成,它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导,当颈部感到不适的时候,中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏,甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质,称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分,使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时,椎间盘会继发损伤变性,向周围膨胀,一旦压迫到神经根,就会造成“神经根型颈椎病”,它发病率最高,占颈椎病的60%。随着压迫部位不同,你的感觉也有差别:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. J+ f$ G" U9 q  Y3 H
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  神经根  椎间盘  症状os.tvboxnow.com) _1 U7 \1 ^3 F. E
  
- C$ o$ B0 _) a  y8 ztvb now,tvbnow,bttvb  颈3  颈2~3  颈背部皮肤麻木,耳后疼痛,近似于“落枕”
% Z% {  Q& ^, i/ k8 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  os.tvboxnow.com0 E" W% t  `8 F; b2 Y
  颈4  颈3~4  颈背部皮肤麻木,耳后疼痛可一直放射到胸前# b) R9 {! X, W  L( V; R
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  颈5  颈4~5  肩部疼痛,有时可以放射到上臂,肩部肌肉可以萎缩,直臂上举无力  V% C& i+ D2 o' W6 [  h
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  颈6  颈5~6  上臂疼痛,可以放射到前臂,甚至到拇指和食指指尖,拇指无力,上臂肌肉萎缩tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 Z' j0 B( G! N# d
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  颈7  颈6~7  前臂中段疼痛,可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力
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, ~5 Q3 J# Y; h6 ^. j( i6 Z( W6 f( ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  颈8  颈7~胸1  前臂内侧疼痛,中指和无名指麻木,手部肌肉无力因何而起的颈椎痛?
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  人类的颈部发病率远远高于其他动物,这是因为在我们直立行走的转变过程中,颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外,苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。( S# ^$ ?0 `! k8 J' ~  `, B
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  我们都是木头人长期固定在一个姿势,尤其是不良姿势时(如颈部前屈超过20度或长期扭转),颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环,干扰了营养供应,颈部耐力减低,变得容易疲劳,长此以往怎能不劳损。" @0 S2 D( T8 R3 X# Z# y0 X) f; X
  
# s5 z0 \' h- @) Z6 f4 q4 o2 D& c- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环,颈间那些烦琐的饰物,给了我们婀娜的美态,也在影响着颈部的生理曲度,它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。
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) {& d  W# ~0 G8 C: \" Zos.tvboxnow.com  或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状,不考虑营养均衡地盲目节食,长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U1 _1 u# u: y8 d% m) A
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  颈椎综合征之7宗罪
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2 H  Q" o( ?$ ^# j4 k5 W7 S公仔箱論壇  1.骄傲:上司跟你打招呼,你不理,同事和你说话,你没反应。你有什么了不起?颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、3 W4 o" U7 X; T# f
视野缩小,这可不是眼科耳科医生所能解决的。( }+ J# y9 D0 S
  
- h3 o$ R4 f! G/ C  2.贪吃:朋友聚餐你还敢去吗?下颚卡住打不开,吃东西时有口难张,咀嚼使不上劲,还打嗝。生怕被别人笑是贪吃惹的祸。3 n5 z+ W" \3 `7 `
打嗝通常由横隔膜痉挛引起,而人体的打嗝反射中枢位于颈部,颈椎病变时,会出现打嗝症状。% c6 e" S8 o- _  y
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  3.贪婪:明明心痛如绞,家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛,心电图却没有明显异常,看来要骨科会诊了,os.tvboxnow.com  i8 W/ C4 T' S# p; [- {
因为有可能是“颈性心绞痛”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 P  \6 m0 s# d" x/ G9 l: J$ u

! d, T. b, m. i% l; _, L9 Uos.tvboxnow.com   4.色欲:没看见帅男也会心率异常,心电图显示窦性心动过速,药物治疗却没有明显效果。
: U2 r3 [; A3 @  }! `) _- B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C- m  J1 H* @. k, _
   5.嫉妒:胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点,我嫉妒,嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部,
- {' M8 ~: e1 L  Q+ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。
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2 |: y4 g- O9 ]9 V: e1 }6 A& Wos.tvboxnow.com  6.懒惰:很久没打球了,即使被拖去,老公美眉打网球,我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍!某些长时间、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p) C4 \5 y* O% H( a
反复发作的顽固性网球肘,应考虑与颈椎病有关。. v, \; s' q/ I0 p5 ?# `8 o) j: x
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  7.恼怒:在公司里遭受不平等待遇,拍案而起,然后,倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时,os.tvboxnow.com8 h3 Y8 g3 G9 J# m) u% F5 u* ]
从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲,使管道不通畅,减少了脑部供血量,很容易引发脑中风。
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- t3 J! O8 V# F% ]  z# n- p4 d7 [os.tvboxnow.com  颈椎疼痛全功略
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  工作着不忘健康
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9 u3 |# R4 b8 Z$ k; w  一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行,需要长时间扭头或歪头工作;不灵活的鼠标迫使手臂,手腕频繁运动,更加重了颈部、肩部的疲劳。
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) H- I0 I9 M( j7 T  D! O  二忌接听电话时用脖子夹住听筒,可考虑使用耳机式听筒。公仔箱論壇0 `( m1 b, ]1 w1 ?2 e- m: d, Y* R
  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _* U" ?' i: J7 }' k. z
  三忌因视力不佳,不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。3 m8 S% P. l5 L& L/ J
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  看一看,你是否有必要调整一下和电脑的距离:建议距离为50~70厘米水平距离,而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米,摆成15~20度的下视角。
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  睡觉也不忘健康os.tvboxnow.com, ^; s' e/ n6 V4 {
  
3 a* M4 b" ^* T( B  一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过,健康的睡眠既可以预防颈椎综合症,又可以控制住它不去俞演俞烈。
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# c6 B* l* f4 R% ?公仔箱論壇  1) 床铺:一半硬为佳,即木版床加厚垫,或较硬的弹簧床,这对维持脊椎生理弯曲度,减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点,选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上,可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。tvb now,tvbnow,bttvb, c2 z, {- a8 t3 G; T
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  2) 枕头:尺寸要够大,长度至少是侧睡是三个头的宽度,这样在入睡后变换姿势时,头部有足够均衡的支撑,不会从枕头上掉下去;高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处,计算公式:(肩宽—头宽)÷2,这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线,可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中,透气良好。
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' E6 _/ r* Y' G7 @公仔箱論壇  3) 睡眠体位:最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈弯曲壮,此时全身肌肉即可放松,容易解除疲劳,调整好关节的生理状态。os.tvboxnow.com5 G+ s% K+ M) H& A' @8 j: l
  
) f1 E( }1 B5 M  m8 q" y& a7 P: G  最切实可行的方法——歇着不如动着
3 k6 A8 f. ?) @+ F2 i' a0 Y' P# O公仔箱論壇  
0 N7 i' R, L+ e- o) H, c: a  适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量,增大关节活动度,减轻疼痛,促进局部血流循环。每俯案一小时,应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次,尽可能转到极限。然后活动肩部,提肩坚持5秒,重复5次。还可以走到窗前,远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外,别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝,或者打羽毛球,是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z' }1 r6 o% g" w# [& u1 c' ~0 @& s
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  家庭简易治疗DIY4 b% f$ Y7 O6 e4 Q
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  见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗?事实上,那并非专为治疗伤员用的,也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材,或称“颈托”能够解除肌肉抽筋,拉大颈椎间盘间距,以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度,你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。7 @2 M1 B4 O2 o! g
  
/ }+ r4 {7 P9 j* C+ d( \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  你的按摩师在哪里?
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; n. p: r# j2 g* u$ Z, Wos.tvboxnow.com  按摩能够改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派,手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中,不妨多试试,亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”,是“粗暴”,还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐,也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换,频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。tvb now,tvbnow,bttvb0 v2 m6 b: J. j$ `
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  枕头随处用* _, j9 s# s9 K8 D7 A; F4 d
  
  W; r6 Z  Y0 B5 e* k# i  给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外,开车或是长途飞行是,不妨把小靠枕放在颈后依靠,让颈部多一点放松。
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