办公一族:我们的颈椎很受伤
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6 D0 e; E _1 y) Z30岁的人60岁的颈椎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g/ B3 Y. U* ^" A' j( a
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周一早上起来感到脖子有些僵,没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷,总经理在例会上大发雷霆,我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束,我想转头与同事交谈,从脖子放射出一股火烧到肩膀,然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天,端坐在电脑前就像受刑,感觉脖子后面背了三座大山,工作效率降至低谷。os.tvboxnow.com5 m& P2 f1 K8 j8 d6 c! P3 {- r
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在医院的骨科,见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”,听George医生说,我的情况仅仅是颈部酸痛,主要是肌肉和韧带劳损,还不算糟糕透顶。再甚一步,如果压迫到神经,会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬,肌肉抽筋,活动受限;因为关节不灵活,颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧?一样的道理;继而受牵连的部位上至头顶,下至腿足,浅至皮肤,深至某些内脏,都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬,连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地,你会不时发作头晕、耳鸣,而一旦出现手指发麻,疼痛难忍症状,说明你已被伤的很深了。”os.tvboxnow.com' a% n0 A' a" }" p
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扫了一眼候诊椅上的年轻女性们,George医生抛下一句:“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。
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颈椎关键词: d; @/ _# r" N9 o! t1 p
9 f1 G/ v5 U# l+ u, \ Hos.tvboxnow.com 颈椎由7块椎骨组成,它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导,当颈部感到不适的时候,中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏,甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质,称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分,使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时,椎间盘会继发损伤变性,向周围膨胀,一旦压迫到神经根,就会造成“神经根型颈椎病”,它发病率最高,占颈椎病的60%。随着压迫部位不同,你的感觉也有差别:, I: p6 X1 D/ l; u( O
) u1 v) ^4 X5 [; H/ r/ B3 Otvb now,tvbnow,bttvb 神经根 椎间盘 症状
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- X0 ]: f/ X1 m7 W公仔箱論壇 颈3 颈2~3 颈背部皮肤麻木,耳后疼痛,近似于“落枕”
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8 u* Q/ i) |3 ^, |3 [ 颈4 颈3~4 颈背部皮肤麻木,耳后疼痛可一直放射到胸前
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3 b- n8 g- t2 U公仔箱論壇 颈5 颈4~5 肩部疼痛,有时可以放射到上臂,肩部肌肉可以萎缩,直臂上举无力
6 \ f7 E4 R* [- ^3 A+ T: zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _) S. ] W9 b- Otvb now,tvbnow,bttvb 颈6 颈5~6 上臂疼痛,可以放射到前臂,甚至到拇指和食指指尖,拇指无力,上臂肌肉萎缩
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颈7 颈6~7 前臂中段疼痛,可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力
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; L* k8 K' g% ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颈8 颈7~胸1 前臂内侧疼痛,中指和无名指麻木,手部肌肉无力因何而起的颈椎痛?
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4 F9 ^1 t% ^- _7 a( \: S- Utvb now,tvbnow,bttvb 人类的颈部发病率远远高于其他动物,这是因为在我们直立行走的转变过程中,颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外,苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。
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6 |2 T+ F% |% {: |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我们都是木头人长期固定在一个姿势,尤其是不良姿势时(如颈部前屈超过20度或长期扭转),颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环,干扰了营养供应,颈部耐力减低,变得容易疲劳,长此以往怎能不劳损。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m* U( J! G; d3 P4 A( L$ w
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我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环,颈间那些烦琐的饰物,给了我们婀娜的美态,也在影响着颈部的生理曲度,它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。1 L4 s9 t( Y/ f. b! a
% K9 @. y( h+ }& {; z: r. C 或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状,不考虑营养均衡地盲目节食,长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。tvb now,tvbnow,bttvb9 K+ g' x9 Q# c+ w: ^$ H7 M+ Q. f
+ f% m- K3 @% U i/ x$ X7 ltvb now,tvbnow,bttvb 颈椎综合征之7宗罪
+ {- [* _" g6 q6 w' f4 B4 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B; t; n5 V! f 1.骄傲:上司跟你打招呼,你不理,同事和你说话,你没反应。你有什么了不起?颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、公仔箱論壇1 y- N+ l I9 k y
视野缩小,这可不是眼科耳科医生所能解决的。
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9 F t) N3 Q3 g6 x+ {4 Aos.tvboxnow.com 2.贪吃:朋友聚餐你还敢去吗?下颚卡住打不开,吃东西时有口难张,咀嚼使不上劲,还打嗝。生怕被别人笑是贪吃惹的祸。
4 c8 b0 y+ d: q" V( z7 s: jtvb now,tvbnow,bttvb打嗝通常由横隔膜痉挛引起,而人体的打嗝反射中枢位于颈部,颈椎病变时,会出现打嗝症状。tvb now,tvbnow,bttvb: e$ `8 z7 U4 I, ^' N
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3.贪婪:明明心痛如绞,家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛,心电图却没有明显异常,看来要骨科会诊了,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F9 e+ l2 S- S, l
因为有可能是“颈性心绞痛”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e' K8 x- c. L+ K0 e G2 z; D
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4.色欲:没看见帅男也会心率异常,心电图显示窦性心动过速,药物治疗却没有明显效果。公仔箱論壇2 p! W! C; ?# x! n# h0 b. D
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5.嫉妒:胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点,我嫉妒,嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部,公仔箱論壇6 {- \% j0 X0 F" W! @- Z A- m- q
颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb ], @5 C1 D+ m2 m$ @9 S Z! ]/ {
6 B7 C3 S; p5 f, t) j6 gos.tvboxnow.com 6.懒惰:很久没打球了,即使被拖去,老公美眉打网球,我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍!某些长时间、
) q0 a" ~% B" `3 K4 m4 H) K( E! ^8 r反复发作的顽固性网球肘,应考虑与颈椎病有关。+ X6 Q1 T& ~! f! S: D
# m, \6 o/ A" V 7.恼怒:在公司里遭受不平等待遇,拍案而起,然后,倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时,
, e8 m- O0 c/ V1 d, Gtvb now,tvbnow,bttvb从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲,使管道不通畅,减少了脑部供血量,很容易引发脑中风。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `+ N( d2 j) w9 Y4 }
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颈椎疼痛全功略
( Y F4 p3 m& T9 u& v9 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u \1 x X# x2 P9 J3 }
工作着不忘健康
% R9 v- c1 T" G( I2 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l8 {9 A$ D" J2 \2 E: o+ S 一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行,需要长时间扭头或歪头工作;不灵活的鼠标迫使手臂,手腕频繁运动,更加重了颈部、肩部的疲劳。
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0 l; T, z, ~* R公仔箱論壇 二忌接听电话时用脖子夹住听筒,可考虑使用耳机式听筒。os.tvboxnow.com# o; w- E$ R9 v7 u9 R7 w
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三忌因视力不佳,不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。
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看一看,你是否有必要调整一下和电脑的距离:建议距离为50~70厘米水平距离,而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米,摆成15~20度的下视角。tvb now,tvbnow,bttvb3 t3 j. o. e- _1 ~1 I
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睡觉也不忘健康
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( H! J7 m" b4 ?& x+ wtvb now,tvbnow,bttvb 一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过,健康的睡眠既可以预防颈椎综合症,又可以控制住它不去俞演俞烈。
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1) 床铺:一半硬为佳,即木版床加厚垫,或较硬的弹簧床,这对维持脊椎生理弯曲度,减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点,选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上,可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。公仔箱論壇0 |* q8 s8 ^/ A4 p8 R
7 _/ y' I$ G) B4 C2 q ^tvb now,tvbnow,bttvb 2) 枕头:尺寸要够大,长度至少是侧睡是三个头的宽度,这样在入睡后变换姿势时,头部有足够均衡的支撑,不会从枕头上掉下去;高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处,计算公式:(肩宽—头宽)÷2,这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线,可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中,透气良好。" I- ^: [ O$ F. \( T7 P! |) N7 D, o* g
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3) 睡眠体位:最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈弯曲壮,此时全身肌肉即可放松,容易解除疲劳,调整好关节的生理状态。tvb now,tvbnow,bttvb: M. D, P* N0 N2 \- q
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最切实可行的方法——歇着不如动着
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/ d3 N3 C8 D! O. y" u* P4 H) ^* S5 ?公仔箱論壇 适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量,增大关节活动度,减轻疼痛,促进局部血流循环。每俯案一小时,应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次,尽可能转到极限。然后活动肩部,提肩坚持5秒,重复5次。还可以走到窗前,远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外,别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝,或者打羽毛球,是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。6 w- }& H9 n$ V+ ~
: D* H# r; T1 P/ G, e3 ]9 \tvb now,tvbnow,bttvb 家庭简易治疗DIYTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \# [9 e* \( C1 [: d9 P+ Q7 M
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见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗?事实上,那并非专为治疗伤员用的,也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材,或称“颈托”能够解除肌肉抽筋,拉大颈椎间盘间距,以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度,你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。; J s, |0 T4 M8 w
3 L. ]- v7 u5 ~7 D! x. H% p; gos.tvboxnow.com 你的按摩师在哪里?! K! j6 [% O$ D2 U3 ?! M) Y* Z8 p
, ]+ s+ x: H3 l& X2 b) x5 n 按摩能够改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派,手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中,不妨多试试,亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”,是“粗暴”,还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐,也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换,频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。
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枕头随处用: k: w- v5 s, E/ L! U% e3 y
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给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外,开车或是长途飞行是,不妨把小靠枕放在颈后依靠,让颈部多一点放松。tvb now,tvbnow,bttvb8 }" R6 G4 c7 u
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