預防疲勞的方法3 y) k/ k: H2 |( x& t
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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7 x% r$ S" V! U: u gtvb now,tvbnow,bttvb2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，) l6 S% s# d( P( M2 W# `2 @
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。os.tvboxnow.com% l, J: Y! [# b
# _3 _1 W' `' L9 Q8 ?# H% ]3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。+ j5 o( c Y) P- `6 e+ ^/ z
" P+ a" z% o, q" m. x3 W6 H# zos.tvboxnow.com4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
) ^1 C+ d6 @0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J/ w! z& R0 g3 P7 f3 j" O' N8 G/ ^5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X5 Q, b( X- s4 X! V/ x: |
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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3 n* x: Q# ~ E2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.一次解決一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P7 J& X! A3 w$ f* d
y" x2 ~0 H& [9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?. E! _+ R/ |6 y0 D
2 \/ R5 V0 d8 |, a/ \tvb now,tvbnow,bttvb10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。5 A( E+ I( }4 S5 `* P0 _
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11.戒煙。
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# k. R7 w8 k7 `4 V# Y1 A1 gos.tvboxnow.com12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb5 f/ B/ ^4 S" k) n, _6 {1 P) y
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14.減肥。! r# T* s3 W A! j' [% Q
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15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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5 q% I+ b$ T# o1 d7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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# [4 P1 s8 F, Q9 Utvb now,tvbnow,bttvb18.深呼吸。
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0 e" e& l5 p) E. B( [19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p7 {: |, J1 e7 K
! @0 H6 W* p2 _4 Kos.tvboxnow.com20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
+ L4 M4 K% r& ` R0 y otvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。( y0 u- H0 x% c
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22.偶爾去渡個假吧！
9 \: c( Y+ E, i NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?' k' F( E1 ]7 ?- r5 Z+ m( ~# F/ T公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。6 w) k+ C, c0 k: Q
$ k6 d! R b) \( W1 R& ~4 V24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。; P3 I% B( V0 E' u
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25.聽聽音樂提神。
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; o8 g( q7 V% _( w26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g8 K4 O" J8 o6 ]$ G
! D% i+ W0 B7 }! L8 k公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
2 ?( d7 C! C3 v; E( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q4 W% D5 \1 l2 ]- j. B29.避免不必要的藥物。
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" X4 n) l" @, d! ?- b( r0 u& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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( c7 L: c" @/ y, H' K) P% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
' A4 y t, D6 Q# R2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t. |+ ?1 m* z; }& J0 t+ M* p
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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