預防疲勞的方法os.tvboxnow.com; b& Z2 N5 F' W% F) F0 `2 F3 G' t+ J
8 ^; t6 _% |1 g8 i0 c- d1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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6 F( i5 f! b2 G2 Z' Q& a( fos.tvboxnow.com2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t1 Z' N/ W& f; o' M' b
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。9 E2 y( F/ y u k! L9 l
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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1 A3 L v1 Q+ J: w/ @3 S4 g( M, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇 E! C ]8 v8 o) k
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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+ r1 c7 `+ C5 {- N+ `/ }公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。' j$ T/ y# D( \# k8 U
# U) K" X" p Z% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X N# P9 S$ g( Q
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8.一次解決一件事情。
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( ^; h* `) l5 S! Ztvb now,tvbnow,bttvb9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e2 c$ `. P1 l+ B
& ]+ d: \4 j7 z* s* A" s10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {* l9 c3 K( W# P( q% c# T
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11.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g* B/ e" i7 g( o3 }7 j! v. d
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12.盡量起身走動。
6 ^8 u, ~- T3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?; Y1 p5 l" |+ r& Q3 W' Q
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。3 m" ^7 h: d# O
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14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb/ L; |. w) w8 z) U8 J
# b$ C& w# ]$ P) Pos.tvboxnow.com15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z# X' h" x7 ?9 |
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。os.tvboxnow.com: ^" {+ c# P* \" K% Q
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18.深呼吸。% m( {& s7 T( I) i* ?
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19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x. c N Z C, n$ V# R& A2 J$ E, N* P
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20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb y0 M$ v9 {5 l% L( M
: J2 e2 v! t! j9 c: h公仔箱論壇21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
8 Z4 U% z9 @+ c/ ~; ?2 K5 m) ]2 _5 Uos.tvboxnow.com記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇1 _( r4 B5 N- |# d. g
! |0 W9 X, h0 \" d" B9 c# F) D% V" ktvb now,tvbnow,bttvb22.偶爾去渡個假吧！os.tvboxnow.com7 ?7 ]& W" u A9 o
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23.少發脾氣，可節省力氣。os.tvboxnow.com: s6 {3 l" c3 i2 U' c4 w
1 b' u/ O2 `/ {( Z, \$ _24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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: r' W/ ]( h6 e8 c25.聽聽音樂提神。os.tvboxnow.com& p* |; a- H: h' G# j
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26.設定目標，督促自己前進。$ S+ Z4 \' N/ W; D; D9 w4 g- R
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇2 U6 \ u* A1 [+ }4 @
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。2 T3 {8 @. {; z5 p+ l1 B
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。os.tvboxnow.com/ r3 g" X$ O+ B% s
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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