我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
9 P4 q0 Z' d: [6 Tos.tvboxnow.com3 \! M% q% v6 ]0 s) e
針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
! `* J) ?: f9 g. |+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H+ N& h% \" s, y% c, t0 U
1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
' D: {4 J& ] {+ R1 Q2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
5 I! M& a8 Y) R* T u7 bos.tvboxnow.com公仔箱論壇4 @2 R( Z$ r2 t% d+ U6 e# H4 ]
-研究顯示：
* A3 \* Q$ ^4 V% W. H9 k9 ^. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* |" e9 p7 |$ e# Z0 o
*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 tvb now,tvbnow,bttvb; c0 O3 `, A1 b/ s) e9 W' b
6 X. M s! k$ _% r/ h7 z p
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。 os.tvboxnow.com( W( C! J0 W' E$ X1 ]- A4 g+ [* n8 }- D4 l
, _" [ `0 J2 p: z! ]- Z
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
C+ O* {2 E" p$ L/ E" X
3 r$ s6 S" C) I& J$ O0 P2 O) {' fos.tvboxnow.com
+ c4 H& ^4 [! [. e& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [. p" V z! X2 p! o
一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
