1)忌仰睡5 i/ K1 a! S* U2 i5 D7 R
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
2 t% X, W; f a; H宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb' I' f9 M. _# [* s2 Q( t0 E
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3)忌說話：
/ H* y" t. y! r9 k" ~: [$ P' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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: g M3 `& ?9 d" s$ Z. |/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：
- O( O3 P- L8 g' S3 e4 w古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^6 H$ {$ g0 G7 B$ y/ w/ N
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇0 P( J) T6 l! i2 G
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6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e2 p. c9 ] c8 D$ ~
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。( n2 L" R2 w% Z) F
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7)忌當風而睡：os.tvboxnow.com2 ^) n* P+ D; B* g# j4 F" d+ D
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。2 ~6 J& ^( g# R) o# Z
e0 y: u, `$ F9 Z8 v% P公仔箱論壇8)忌張口呼吸：os.tvboxnow.com: y5 b- D/ B% G* m1 K
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb$ N% u. g% M* _* K: H/ f
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9)忌睡中忍便：
1 \6 `! {2 B7 f( x% G" G8 h公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。os.tvboxnow.com* d( F2 [( W; O
1 t0 ~5 n4 Z! \2 }公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
8 p0 h; {! r/ ]6 mos.tvboxnow.com<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇# |; G8 |& W5 V. o* P
# E! C! C1 F! k3 z6 C9 N許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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