1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L+ S( j8 s- f! h1 Z5 h6 |
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：% g" h" a, b: I0 s& r- c1 o- g* k* S
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。( f) w5 `" @# i9 M+ V. ^/ t0 o
8 t' [: M; e5 x5 T, V8 \" g) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
) J' J6 X# I- D- s Stvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m1 @2 z! P6 t6 K: L
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。7 O6 o; M0 K+ N
8 ?: b5 Z9 q# u) g/ Ros.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：公仔箱論壇- |) y, q& d, X' P9 G- X& t0 c
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。3 y7 x: \+ k8 q% g* S- ]
6 ]8 V) U' s+ x7 e6)忌蒙面睡：
4 P2 e. w+ N$ O9 ?古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。4 H3 Y' Y' e' R* e7 D, F5 s
4 }' Q( c1 L4 Y7 l% Ctvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
. Y, \. v8 l5 H/ S A4 p! r$ V古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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$ ~* ^8 t, U' L# Ctvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：0 M: I+ {5 }' j+ t: o# h
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：" G( [- s! I# G3 u4 D
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
$ G7 q" H* k5 B- @/ C4 W! ~tvb now,tvbnow,bttvb<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb% {1 ^0 A5 U5 ~" |( b @) b1 ]; E
8 v! n r* |* ?- s# C( a* c公仔箱論壇許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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