自我按摩治疗“五十肩”- E" @4 t8 P8 X. o1 v* `
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。tvb now,tvbnow,bttvb0 s; X/ {" @9 G* _! J
1 自我按摩配合锻炼
Y: }" {6 K5 v$ D. `公仔箱論壇 (1)指揉痛点：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?" H1 o; }- c0 ` g
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。os.tvboxnow.com$ f1 J) j) w# }. C5 \5 r
(2)点穴止痛：
3 G( _0 t) C( a 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。os.tvboxnow.com+ n m1 y- f7 t$ @
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
9 g- f( X/ C' P2 b公仔箱論壇 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
/ h8 @( U2 B8 T. |& l8 h/ jos.tvboxnow.com 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。! Q# Q2 \7 L4 w& R0 y
(3)甩手锻炼：
; G/ Z) w) i% X8 itvb now,tvbnow,bttvb 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
- `5 T8 I1 x$ K: N& E6 ^+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)弯腰晃肩法：
" q5 h3 ?+ W8 ~ 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
% [4 G: y" ]9 | (5)“爬墙”活动：公仔箱論壇, _& n' f+ _8 Z/ ^/ s
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。os.tvboxnow.com: M0 E' x+ x" X3 Z4 j
(6)抱头收展法：9 M9 o) u% S* m8 ~( r4 g0 y" o
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。' U0 R) i: b7 E1 `; Q" r
(7)梳头：
; h. ?) @) Q; E, |( Jos.tvboxnow.com 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
: h4 _1 ]5 g; S, J; P8 l (8)体后拉手：
! m; `& Q: m1 e. L3 d9 T公仔箱論壇 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
9 s2 g- v+ Y4 J(9)外旋锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~- C4 p& y8 z: G+ b' M' w8 F0 V
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb/ |8 v M u4 F3 u# d, b! a8 V
2 中医其他疗法公仔箱論壇0 J: h2 I! Y0 y
①外敷药膏
* x4 ^" l( a! F, B @tvb now,tvbnow,bttvb 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。+ u m' T& w4 V* _0 A' m
②口服镇痛药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^8 e: @- F" E2 y; Z2 v
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。os.tvboxnow.com. B6 w2 c( z% ?3 |" v
③拔罐治疗5 ~9 _5 C7 `5 V3 z
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
* _/ m+ @, \ V! E% Aos.tvboxnow.com ④药浴治疗
; p$ o' `4 v# M0 ~& m7 ~" [tvb now,tvbnow,bttvb 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。tvb now,tvbnow,bttvb7 o# p* T6 W0 k: s
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
) c, f \: w* a3 x 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
" ]7 J; ]" _$ U3 ?1 I8 w& s( N& ^ 3 日常调护
4 o: G. D T& ?1 }' c- E+ }3 D! Z ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。tvb now,tvbnow,bttvb: `. W- c; e$ V' \
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。公仔箱論壇: Q l6 y- K( z& ]: }$ [% g
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。1 g+ s# W- ?0 Z7 `8 p
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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