自我按摩治疗“五十肩”公仔箱論壇0 f& P5 z4 M/ T
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. I# `+ q/ k5 q% G8 m+ o在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。tvb now,tvbnow,bttvb5 u. w/ i4 S% M7 J$ O
1 自我按摩配合锻炼
7 x: @" |9 M1 J* H% n公仔箱論壇 (1)指揉痛点：
$ C3 Y4 \5 g* ` 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。os.tvboxnow.com1 b& f5 X. ^6 t# U% ^/ a3 I
(2)点穴止痛：
6 D/ H: Q* D- eos.tvboxnow.com 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
- Q" k/ I5 n6 a( N+ Zos.tvboxnow.com 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。tvb now,tvbnow,bttvb, w0 t/ G9 M. d* B, T4 T$ h& M
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
( y2 P( R$ V; H9 U9 M 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l. P" _4 ^7 I" ^4 B
(3)甩手锻炼：公仔箱論壇1 m" G5 U' ~+ J
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。tvb now,tvbnow,bttvb4 `1 _" e6 |$ t, p% H2 _. @
(4)弯腰晃肩法：
2 @7 z1 c1 E1 L# F5 Q! }& ^ 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
# |( Q" k, }; P2 K- L* t (5)“爬墙”活动：
, ~! [& c. c, v3 ?公仔箱論壇 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。os.tvboxnow.com& |& X, T- v4 l9 Z$ g
(6)抱头收展法：6 m6 I) R# Y5 U; t' |4 }* \
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。tvb now,tvbnow,bttvb: I6 U( N4 E* R5 g5 J
(7)梳头：tvb now,tvbnow,bttvb% ^( m j, g9 t$ a
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
# l8 C5 Y7 l! T/ ~公仔箱論壇 (8)体后拉手：公仔箱論壇0 b R, b, q& V/ ?2 L
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
N& c* ?. f g0 h D& |" ptvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb, h) v; B3 b1 s& Z% D+ ]# _. R4 S
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。os.tvboxnow.com0 t- Z/ t! E- d2 G7 c& d) ~
2 中医其他疗法
8 t% ?' ?& ^1 a3 o& {' R ①外敷药膏
8 c; D6 E: a% v/ [# e% S/ _/ J 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
4 P) a6 a: Y( G' T公仔箱論壇 ②口服镇痛药
! T/ f+ L* D! I7 h# b 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。公仔箱論壇8 u- y0 S+ n7 d# V& V
③拔罐治疗
9 y& w' e" l. Yos.tvboxnow.com 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。公仔箱論壇' }; ^+ s: D5 h2 X7 c' h' H
④药浴治疗
7 n( A' U3 \ _& e0 o+ q 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
4 S2 i3 @ N) r7 S' D7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。os.tvboxnow.com" c& u1 w" p/ g/ ^8 I$ ~( ~$ o
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。tvb now,tvbnow,bttvb o" U1 T% ?; ]- C
3 日常调护
$ x$ L- g6 s$ i1 q( ?% ftvb now,tvbnow,bttvb ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。tvb now,tvbnow,bttvb! w1 L Z4 Z8 i Y L+ g
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
" }3 J8 D8 J. K' y ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
( M$ |+ H8 C: g. ]1 D2 c- O3 ^+ B ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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