中國時報【諶悠文／綜合報導】
0 x; M3 T. {1 G- y9 \
$ ~* U# }2 M" S5 ?. N: J8 K
N! C* i. c/ h坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。os.tvboxnow.com$ g8 l; C4 P, }& d) t$ e
tvb now,tvbnow,bttvb$ M- T$ }3 s* @
! |) h0 s7 u1 U- }( M+ p; L$ y英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
$ M5 ?0 r f U( k! ^! Q* }& C: s) D4 E' O
2 a) K/ B; z3 O t* R$ Aos.tvboxnow.com一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。1 E3 K2 q; j! {4 Y
. S! ?3 h% J7 [4 M
& J' Z# ]# }5 W3 @1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
# ?' i! d- x" P' btvb now,tvbnow,bttvb% H' E6 {" P8 C+ P' @
1 K/ y( p3 X3 x H8 z: Btvb now,tvbnow,bttvb三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E# k/ K/ e4 p! m5 t
3 C: o3 p3 @8 h* W5 W" v* nos.tvboxnow.com+ d1 [! F! U& G: u$ ~' i
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
, h6 Z* r/ I4 U) Q
2 ^3 R D0 i8 D% @/ c公仔箱論壇
# x) ~1 b* j9 y" ^) g/ r: B+ R0 ^' L. Eos.tvboxnow.com五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
3 E) O0 Z/ \9 C0 k4 Z- R# f bos.tvboxnow.com5 \; G' w& D$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ { M& c& h" e4 f! J
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。os.tvboxnow.com" a, H0 J. G: s9 F3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G6 m( x- N( D$ u; W. ?) K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t2 T C! ^- J+ R3 W, @
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
% v2 [9 j" r% T- b# X- {tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! X& O) z$ a% Q0 u1 W0 ^% D" \
5 F+ t8 f9 v8 o5 b3 _+ Z3 t
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。tvb now,tvbnow,bttvb4 W3 R$ A, U5 c% `
( a3 J7 ?; s; O+ i/ S9 i公仔箱論壇
; s1 k5 X- x9 l! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。os.tvboxnow.com' z+ W' ?" r6 E6 n: B9 Y6 z, X
3 @7 P) _# T$ e% }/ I3 i' [9 Tos.tvboxnow.com
/ y/ a8 |* x: F9 t% _5 m, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
" R5 I, J* F$ o& D公仔箱論壇 |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 