保持年輕27招公仔箱論壇4 r: q- W6 d0 p# i) p _) v. T
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保持年輕27招
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2 `' E# a" b* Tos.tvboxnow.com★1 喝水助消化% c/ V' e! i. |5 p8 P# S4 d ?
您會喝水嗎？這是個傻問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i# S4 {0 I) L3 f6 ]
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
8 v" _: c; Z8 A2 e2 T對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
3 A8 v9 O+ t# _! wtvb now,tvbnow,bttvb但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，os.tvboxnow.com: z! P3 r. N% ?7 l% u
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
4 O, j$ ?( a$ n% {5 E- f, bos.tvboxnow.com用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
! [" T z' G, u: p; s. Y" [( e; D" zos.tvboxnow.com可以減輕胃的負擔，促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }6 ^; n. o4 J% S3 u9 G6 u0 t
/ o# u) w1 A! K4 U+ u4 ~% H/ f★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用os.tvboxnow.com4 h5 P5 T# s1 a, |$ L: |' F' O9 v
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，& x7 j0 o7 c o+ G1 L! p. t
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
5 s5 m' B; G. F6 M# Wtvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,公仔箱論壇5 E! d) X8 i# T3 g9 k
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb6 b8 P) y/ }7 ?6 n( j& q2 X1 H0 P6 V
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
& j4 N$ N. v3 s3 z: ~# j+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
+ _5 g, x3 C! [8 }# t; [所以，最好分別食用，以利吸收。6 @: w4 `3 X: ? {. R, I% `% ~
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★3 睡眠的黃金時段：
0 C* S g" @0 X( a! p, n! T$ @2 _ Gos.tvboxnow.com晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
) b- m5 p$ {; f# _: G/ q公仔箱論壇有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb* v2 t4 [* [: b) ?0 ^" j, [
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。tvb now,tvbnow,bttvb B6 q6 _' [2 V4 D) \+ p+ u
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
/ Q" x# ]) T' v) B- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，. r! [0 L. _% G: U" u7 c
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
/ l: y& A/ T& G1 u- R5 Atvb now,tvbnow,bttvb也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。公仔箱論壇* Q* c; y3 N# k4 ?5 ^+ M6 m
因此從神經賀爾蒙的週期來看，公仔箱論壇' X& q( S% d( y1 X" R( u$ Y, |: {. _1 w
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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$ |! E. m8 ~, i$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
; [8 w) ?( \5 U' C8 _tvb now,tvbnow,bttvb(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)" ~' ?! j) ^; f$ B8 l
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
. {" f/ D w, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
& v' s) G; y9 R' Q- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M# h' F9 p8 N4 C7 A, f7 ^+ f1 ]3 Q如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k7 ~" P" j. u) U0 [
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
A; \; b+ _; d, Ktvb now,tvbnow,bttvb人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。os.tvboxnow.com! j+ p) w" j9 t7 C
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb5 j+ E9 @ D, |
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
9 ] ]1 l+ I4 d0 Q0 {/ c睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。2 C! r- K/ ^$ X! A2 L3 X8 l B& S# [
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
8 k% ]/ r' I' s9 ^2 y七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。& F ]* w( y0 I% t1 B+ D
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb, O. z5 k9 D5 H. U* R4 Z
睡眠充足才是長命的必要條件。
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* Q' T5 c+ Y5 M4 n( `公仔箱論壇熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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5 m9 G, c, ]) h& c- F$ Xos.tvboxnow.com我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：9 P% [) u/ W% Z \2 {: j E) t
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇8 @) w5 Q( Q7 J* Q8 y
（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb8 m" r+ K" f( Y( X# U
（3）晚上十時就寢.....29人- k1 ?( R! y+ _. C" J/ }: C
（4）晚上六時就寢.....8人os.tvboxnow.com% `5 ~' }9 D9 l1 e
（5）晚上十二時就寢.....2人。os.tvboxnow.com5 d+ Q, k8 u q! l" W& w8 u( q
5 w+ P {, I( _因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。os.tvboxnow.com2 z& k% _% U0 V
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
3 h, V% @% R9 E0 `1 w4 C' J公仔箱論壇事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
/ l: A5 L& w7 Y/ S4 Y& H' S' u- H' O公仔箱論壇睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
) O' x. a: o9 C; W2 X9 y, Dtvb now,tvbnow,bttvb只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
3 D' V% R$ @3 |! B. K; H6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。" P5 o/ V* v) k7 z
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
5 ]1 Q' ?2 [2 g6 e( b4 w/ c根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q) C! k8 P J" J6 c
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T) ~. r7 t0 M7 S: l3 j
3 h t2 g0 h% N女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
: s' |% D- S0 _- k" c8 eos.tvboxnow.com因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，& \, C6 O( R& B9 j2 m+ l
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
' a5 H; m! a; b6 Ios.tvboxnow.com因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。tvb now,tvbnow,bttvb1 h5 p5 M8 O2 E- y
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
. U/ [% F$ K( z6 @2 a0 ptvb now,tvbnow,bttvb當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H" @* j, a: S% {2 g E
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。tvb now,tvbnow,bttvb" k5 y- l9 [& ]/ Z
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羅馬哲人塞泥加曾說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R) z( T5 ~; C4 ~4 X
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
- y# X' o8 W, R6 V8 Y& [5 y7 v% B% ~$ U女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇' f- C' }+ d+ `% @0 R1 j! J
男人的心情則表現在年齡。
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. k f" w+ ~& I7 J8 @/ i; s0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★5 多作運動
4 {; X4 g) }$ d) m/ L3 Y" {8 y每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
! v) p9 }0 P# |. r/ J6 Gos.tvboxnow.com跳繩是最好的選擇。- l# |% \6 }6 H$ G$ u8 v
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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' B/ i0 q5 K; R* G★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
/ }' G4 G \- Ttvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，公仔箱論壇7 }& G4 w" x* P/ A- h
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）os.tvboxnow.com8 z/ [0 o/ {# t3 n: q; P
容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，' Q ^/ a, J O
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
T0 e5 D0 ?4 z5 I2 Q" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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- C5 p* B z# x5 o+ P( z★7 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^8 p( _6 b* E+ B$ t
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
2 n' U. o1 {' @. ytvb now,tvbnow,bttvb不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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1 {' r1 M- f$ ?4 x/ n7 \. c6 y2 |公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦
/ k: E4 Y& S8 P5 F! Mos.tvboxnow.com維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
1 g3 l. r0 d8 a. P+ M& y( r+ E& E4 ztvb now,tvbnow,bttvb如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。tvb now,tvbnow,bttvb8 P$ w& X+ D: l% E$ b
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
5 y) E3 V* s9 q7 }, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R- N3 o) B( c% V/ O" n此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，公仔箱論壇& S! `5 H( A, f: \
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
. m: P: X) c( qtvb now,tvbnow,bttvb所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇) M, z4 }- l8 s$ R, Z
, }% O- d) s) s' K0 M S' f2 `# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
8 {- K9 }& \ V' Y: S公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。os.tvboxnow.com: A! e7 P* z- ]6 w/ Z
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D' Q" w! r( Z0 C: _% j' k
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9 E. n4 G: K9 E* M7 F; ?8 F! Z% ltvb now,tvbnow,bttvb★10 多喝綠茶，健康常綠
4 r3 K; M6 y' d3 I0 d! Z7 Uos.tvboxnow.com綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
5 K, P, j; u. [, y* `tvb now,tvbnow,bttvb甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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★11 早上去看牙，比較耐痛
9 H! ]5 Y% `" w* E* E& los.tvboxnow.com如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。tvb now,tvbnow,bttvb9 x N0 o' y. O# n8 v
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，. |& {6 w7 {2 U# {
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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% C; P0 Z. \0 P4 N# t★12 吃人參，性趣高* E$ e9 P d# U, Q) L( x) U+ A1 _
大家都知道人參補身，
, }+ P H! E) F' h* r5 N# w) E- Q公仔箱論壇因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
( t6 N& F& c7 n# t促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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9 p. F9 u/ R7 S- j& mos.tvboxnow.com★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
4 t+ S5 [, Q s& S) K' Y. |% K身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，; w: |# e7 }: V% d# S3 a* A9 @9 Q
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，os.tvboxnow.com- t; \$ O e7 F7 q2 G+ G
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。8 u6 ^1 |3 m5 V+ q( g, V
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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