保持年輕27招公仔箱論壇. v$ Y* L9 ?- b7 \% C
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保持年輕27招
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- c, j: v6 @9 s- F- G9 A& hos.tvboxnow.com0 m6 C, U6 c1 u5 r( x
★1 喝水助消化
; F8 J2 j @+ m您會喝水嗎？這是個傻問題，公仔箱論壇/ l4 J% V4 {. {4 p0 d4 h
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
, g) z7 L: k2 V' M. u+ L" [對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
! i$ V! u' l l# B& G但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
7 T3 W* m6 Y& j6 L' Z: y3 \ T6 [至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
, z3 V; U* J: K8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
* Y. Z P) b* k! Cos.tvboxnow.com可以減輕胃的負擔，促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb2 h8 C j% e# ^. p6 W$ f4 g5 F
2 ?7 ~; y Y3 `( a' K. Itvb now,tvbnow,bttvb★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb# I. M4 v. o! b' [
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
& l% S$ Y+ x* ]) u4 I公仔箱論壇而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。8 V9 ]2 m0 S; t( M$ }
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,: j) \0 O3 v% E: M
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。. ]4 W& y8 k3 l3 g
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
) t0 N. r- K* ?4 F8 |5 L5 t/ w5 ?tvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
k) m# o" \ C1 C4 S9 l公仔箱論壇所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇7 a5 ?6 e* I) O$ s" O; v9 g% n% d
2 h I/ x% N& t2 F( ~8 o+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★3 睡眠的黃金時段：
; V7 ?% f+ t% v! V: H2 @6 F公仔箱論壇晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
% d' R& }( A' x5 r8 utvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
+ Z& O) G7 i! D% }公仔箱論壇這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |; m1 h- ~. z6 v; n+ L! E: n
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，4 {) Q" F1 J. e' E' L* H
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
" h/ C/ o( I1 q1 ]5 \# dos.tvboxnow.com從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
% c: D2 B: A7 W4 K F- Yos.tvboxnow.com也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
* m3 D! i( h) p* ~' t# h因此從神經賀爾蒙的週期來看，
) l+ }8 N& V0 U+ Q7 P& n7 ]午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。tvb now,tvbnow,bttvb K) O+ X. V' o
6 {8 b% e" e' F, I) O! A7 Vtvb now,tvbnow,bttvb換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
2 [. Q3 b3 o! R: d; {(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
1 B# P9 }. ]- T* m公仔箱論壇想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。os.tvboxnow.com2 z" f" t/ k" P, S
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。* n' G3 b+ D# ?5 L. i
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
4 ]) k! ]8 A! Z! B) w) Z, ~身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
- l, o+ w+ j2 D& d4 B- v* Fos.tvboxnow.com人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
! ]# U4 L8 c' L2 m! Z# g$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U' F; \- K. V# y- jtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、os.tvboxnow.com& h l- r: J' d# c& ~
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
) q$ @' f1 \$ m9 Y+ I7 o* }os.tvboxnow.com睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
. T5 [ ?- {0 B$ N. g; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z$ }) V9 Q& J3 R
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，tvb now,tvbnow,bttvb& h' o6 g T" v }/ e3 J2 J
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
. `! }! ~; z* x4 k. T, Y9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
% m" V( q7 ?+ A# ros.tvboxnow.com睡眠充足才是長命的必要條件。
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: r1 P6 i/ z- k9 J# X9 e熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }. s% Y; G# ^
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
+ B- W) m0 m, r: V' N3 P8 stvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人. R* o( e9 A. G& R' z9 }+ }0 e
（2）晚上九時就寢.....35人
! A: V" \1 H9 R# t- y（3）晚上十時就寢.....29人
0 P- }6 A0 N( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人
1 ~1 |+ j: _' ?+ A/ t公仔箱論壇（5）晚上十二時就寢.....2人。os.tvboxnow.com& M+ I; u2 H0 B4 N- j" o8 f
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。os.tvboxnow.com+ x: {2 \5 r! ^9 @
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇9 \# b- y1 h, ?9 f
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。os.tvboxnow.com% O3 m' t- [, z+ i
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
2 e) h! U) o% R0 F只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。os.tvboxnow.com! L6 l) k7 ?) l I" x% g
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t7 ^; j! a9 v/ X5 F# r
7 x* X8 F8 D3 ~1 J3 o+ m3 D4 k★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb) q0 G9 N. a0 Z: I& ]5 M
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P4 T4 r, S' w) U
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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! n' I/ X! G& ptvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
4 r; A0 ? B4 [os.tvboxnow.com因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，tvb now,tvbnow,bttvb- F1 a9 r+ ?- e0 G
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
* `4 r5 b6 p# Q4 V$ X4 G: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。tvb now,tvbnow,bttvb/ g% @6 R: E1 m- `! Q. _" \
, `- {/ j9 W- g/ p9 sos.tvboxnow.com這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。tvb now,tvbnow,bttvb2 N0 m; i: b9 v( _" u
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，公仔箱論壇9 T5 _& C! |, P
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~0 e" E8 w- S j& ^
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羅馬哲人塞泥加曾說：
3 ~6 l$ N$ S- m# D「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
9 j d& h4 h, J公仔箱論壇女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
1 r0 {. J# C4 \" R- Y' L公仔箱論壇男人的心情則表現在年齡。公仔箱論壇0 H( r: j* d/ ?
5 A' O/ a a; x8 L5 R1 D★5 多作運動
+ ]3 U- u1 H. e3 T+ g; {每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
1 w9 g2 t* ^+ ~# e; g% tos.tvboxnow.com跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# j" \# s% Z G. G& J& y
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。% \- q2 e! r' _4 r
5 o" w2 j$ b* i$ s& J/ x公仔箱論壇★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
1 M7 m/ l: H; w+ H( O公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
# @! N8 X0 j& n0 Y# _/ l3 O公仔箱論壇正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）5 ]8 x# g, k% @6 Z' [# I1 L& D
容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，公仔箱論壇( K: P K4 L- N/ P
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
8 l% c( Z/ d8 v- |9 b; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。! |; }( s( h& h& b$ u R, ~
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★7 多吃蔬果可抗癌
; @: a3 \. Z1 l2 I" V2 ~公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。公仔箱論壇) S! U* r$ C; \+ Y, H5 B
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T0 g5 O5 `+ x# \
5 S7 g Y C) L+ G★8 維他命Ｂ群補腦
6 X2 q- b! y4 N2 t, o維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb& f" v) ], Z4 O3 U
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。tvb now,tvbnow,bttvb6 I$ ]& V, w% n0 ~
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
. {6 \# o2 H/ d) r6 }" H) O公仔箱論壇多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，/ S6 h# M; A* L* f) T& m+ A# T6 h
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K' s5 f/ w! p. k" m% \
. B8 v/ y1 I5 n6 V. ~ g1 A: pos.tvboxnow.com★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
* a9 F8 X5 l9 Q) o/ N2 l1 b黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇" q' k9 P6 u/ m
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。- O9 \) m' } y& K3 H0 W X. }* Z
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" _! K5 H3 {% N★10 多喝綠茶，健康常綠3 N& E6 {3 B' Q# D. g3 M! g% l7 t9 \
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，公仔箱論壇4 R# [5 I( q% u; x/ v
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇- F( [6 c9 X8 l) X2 R7 q
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★11 早上去看牙，比較耐痛
( [) \. l, ?! w* R$ T1 ^ \公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。公仔箱論壇" x* p, ^; i% H+ ]" E
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
8 a4 a/ G- }8 F1 f" G% los.tvboxnow.com忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e3 V9 a- t* s: {# r/ z
大家都知道人參補身，
9 J9 y# m0 l' r8 [% I2 t1 R8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T" I$ A1 D0 ^5 R. w" q; m6 v
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。+ E7 T& m& Z" z6 m7 Z7 @
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
$ k& |" k, Y2 h( X身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇, `1 x* e/ Y% P1 V
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，, m5 W1 B" O: o$ z
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。, G3 L$ {6 I( g4 x8 S% @
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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