保持年輕27招
. o/ d9 c" D6 i% E* Q* V3 q6 [- _8 L" J" P( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: E7 N. m, t1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化
; i s) E% m0 I) N' f6 K# J您會喝水嗎？這是個傻問題，
1 J! W9 U: F4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇9 F V9 t( [0 h2 I
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?$ l1 j& Y- x$ T! ?# ^( l0 ?# B+ S* M
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
) \2 \; q9 b; {( F- r; sos.tvboxnow.com至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。公仔箱論壇: \4 c2 g: q4 k5 \# _6 m
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，9 x% v: P5 y% A8 m: O5 J
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。os.tvboxnow.com! w( C: G. v" A7 N3 Z" G+ i
os.tvboxnow.com! S2 H7 C5 I7 L: T' h- C& D$ ]
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
5 u3 x" p' _; z' f* g高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J7 p# S% G# W
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。* Q' H8 o1 V+ h6 n5 K
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,3 o8 v- ?! Y- B3 Q# Z
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
7 n# Q; ^' T7 l不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
4 R9 r! u% U. s" o1 J2 `: o如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
9 G. z, ^& T U* P4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，最好分別食用，以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 b! C- u& Y2 |7 s
4 Q# I. E8 }' r' ~) O★3 睡眠的黃金時段：os.tvboxnow.com. Y) e5 I! Y# p. z$ h- W1 ~4 o( r
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
1 L J; X. M& j9 [os.tvboxnow.com有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
3 B' h# N6 C4 B# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。os.tvboxnow.com" D" X! ? ?0 S+ {7 k, w
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
# J, C; Z. ~9 @ [: }5 W7 J+ K體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [5 j6 J0 s4 U. W; @/ a( x
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t2 C0 R/ `1 b0 t% ~+ b
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。tvb now,tvbnow,bttvb) A3 K9 R4 s7 R% k8 O8 m L3 r- r
因此從神經賀爾蒙的週期來看，os.tvboxnow.com8 O% w( v3 z# E1 h C1 r
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。os.tvboxnow.com1 q1 `5 s4 m4 H1 ]) k# B. P/ B$ u
" s$ e$ `& V: f! `+ M: D換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
$ [% n; F- ]! N, wtvb now,tvbnow,bttvb(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)tvb now,tvbnow,bttvb6 U- _) K |* a. a( A
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
' @$ r* Q6 M! O" h, W9 t這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 h. x3 \; [2 m& b7 M: B
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
5 m' u% E# }( @3 o7 e6 h3 _8 \公仔箱論壇身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
0 a) T- i) ]+ F% d1 Q s. [人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~: ^( g3 N8 M+ E, C7 B: S; [( v
8 V; _/ d( s- {: k( t- O' d公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
! s y& l/ v, K" F, v8 N公仔箱論壇健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
5 F9 S1 ~; l6 x3 M5 y1 ?公仔箱論壇睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a; I6 b- }% c. U$ _% y
" `" ?1 g% ^9 I2 o( u3 bos.tvboxnow.com早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
0 U7 X$ O" ?0 o4 t/ O5 {" utvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。os.tvboxnow.com2 t4 k4 M' s. p' m* D
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。os.tvboxnow.com$ w: c" R- P/ o; `. D
睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y* z& D. b8 ~6 _# ]$ e
% d) W& c6 w: o* d7 z6 _" `公仔箱論壇熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E& Y! \; J0 y7 j" G4 b) ]4 Y
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇& Q0 K, ^' {" H8 T0 _- w- d
（1）晚上八時就寢.....46人
) X- J' y$ v- K, X1 ?/ _公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人
6 z7 a6 K5 N: i4 ?2 O8 {tvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人
0 e( x0 P9 F1 x' w（4）晚上六時就寢.....8人
$ H" u) R9 K" ^4 E$ S（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
$ _* Y. y v2 [6 F3 los.tvboxnow.com早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
; P; J2 ?$ O- W! k6 m- eos.tvboxnow.com事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
% ?. U1 N8 N8 ?% B7 R/ ~' i睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇 H' u# C" p5 s4 b6 y6 u/ r
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
: m8 d) O( O2 {os.tvboxnow.com像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w3 D- k3 O! A# k' [
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb+ \. F- y3 G7 B+ D* G
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
6 l+ h2 ^3 h- L/ l i5 R: _四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
6 K D& [ T8 h$ g7 P公仔箱論壇因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，tvb now,tvbnow,bttvb6 L9 }) j* ~4 i' X% f
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。0 J+ @; y+ b2 i( m$ m8 q
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
* E$ D4 B2 X1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，os.tvboxnow.com4 I) L# P+ S2 Y/ L6 y, U
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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) X6 N+ J5 v- e6 O# j羅馬哲人塞泥加曾說：
7 \$ A- f) r- v* ]. ]os.tvboxnow.com「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
* T: o/ l; Z0 D) }* k. Uos.tvboxnow.com女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；os.tvboxnow.com: ?, z) \7 R0 |+ s2 p7 z9 o
男人的心情則表現在年齡。
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! v! R: j1 [! m' v- mtvb now,tvbnow,bttvb★5 多作運動
, m3 L9 U+ a3 H. V每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
* m/ S, J% t1 T4 z1 A) H公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。
- b0 q& v( D) r Z8 ^ l+ H7 D2 }現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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1 f! A% T- t5 i! o3 z4 i6 A6 l★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽os.tvboxnow.com9 G" t1 I3 x4 J5 y
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
9 C: C' _- O6 A+ G0 P正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
2 \& ]9 a$ S8 a9 pos.tvboxnow.com容易引起月經失調受孕不易。
/ N* n$ z& W: ~" C/ r$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w9 @" f- b# y6 `; I1 k& G5 h/ u9 Kos.tvboxnow.com然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \ w. @, F- |$ |+ U; ]
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
# X5 H1 ~+ }: S& ?" [5 `所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。0 f2 ~) I! e/ f2 d" U
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★7 多吃蔬果可抗癌
2 t, Y4 N# z& m" y' t' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
' D! o6 s. _3 Z2 g公仔箱論壇不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb. E4 l6 v2 B) S5 R% @5 M% b. R/ E
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★8 維他命Ｂ群補腦
' F+ S& v' _9 G; t5 a( n; o3 Z7 l1 E維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。! k% d1 S9 |6 |& v
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。tvb now,tvbnow,bttvb# U5 w+ ]2 A! n1 o; k9 V
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。tvb now,tvbnow,bttvb! H7 @* |9 u' X e# k" B) h
- T! ?3 y9 L% [4 D5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，os.tvboxnow.com1 z3 w& ]+ k; H1 m# D4 H* k
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
& w% ?- l. Z) L1 N& [, A所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓公仔箱論壇# t3 M, c T4 C& w8 P r% ?1 N
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
A: q' c/ q- s5 xtvb now,tvbnow,bttvb根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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2 R( o8 A( a1 l4 R2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★10 多喝綠茶，健康常綠os.tvboxnow.com; T& ]0 H+ C+ m# L3 R
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
; e5 [1 K) t; k7 T/ k$ Ltvb now,tvbnow,bttvb甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。os.tvboxnow.com( y, u8 H2 U, _
8 ?, I5 G5 b6 f- {9 {4 t m: Stvb now,tvbnow,bttvb★11 早上去看牙，比較耐痛) ]$ L$ G& |+ i! C
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。tvb now,tvbnow,bttvb7 K# w" o6 ~% u% h/ U# v( z* Y8 v
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
! R3 ^7 s* F& C- p+ B公仔箱論壇忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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* R6 _) I; W7 o0 j) n★12 吃人參，性趣高公仔箱論壇6 P! [ }! U$ Y; w& F {" X4 N* ~
大家都知道人參補身，
0 Z& d( V3 q! T) z% P公仔箱論壇因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、os.tvboxnow.com7 C) d% X3 e8 H" I/ A' c
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。3 H2 m5 Y, W' S1 ^
( Q6 k2 `+ `3 n ~0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些7 z6 j( W8 G/ [% x5 O+ ~1 [
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，tvb now,tvbnow,bttvb O* ^, `% m. C
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，9 C6 ~1 c. @1 ~( ^
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb" j/ u" w- s0 K8 P; |* D
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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