下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： os.tvboxnow.com0 ?5 u0 Q: ?, }# |+ ~& J
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1 {1 i8 ~. C8 {4 n4 a2 S9 m櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V# Y3 P6 u) t$ l( s! u+ ^
" V. w8 X* U( l3 M【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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; m0 J. K" q. z/ A【作法】
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+ {# O, T* c" e7 a+ @; y3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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' R1 j4 f& O: } RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 os.tvboxnow.com2 r$ w8 U' H* e4 H
6 N2 \! Y( \- i' b/ |6 n公仔箱論壇【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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; m: r; J2 h3 y2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義大利香料鮭魚 公仔箱論壇/ Y; d m2 R9 a8 L* k5 n9 _5 z
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】
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* w4 l- Y b$ \/ F; E1 f( j; |tvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
; L r1 z) S$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X; I/ G0 q* i4 ]" N5 }! X$ r2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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5 N3 P K7 \3 S/ H& V: K1 F" Z: Ros.tvboxnow.com【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 os.tvboxnow.com `% V+ L. q: \( G7 m& Y0 |+ r& D
' ?& m: B }# R& Jos.tvboxnow.com2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 7 ?; q3 x# o7 w3 c1 U: M$ ~
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雙豆排骨湯 : H# }3 x1 _$ p6 l& E+ T
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 os.tvboxnow.com9 q; Q/ \; {7 n( b4 ^6 G
# e% X. A# J/ h& M( w【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb% ~3 n) H! d/ [
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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- l' l. p! b A/ X3 L( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H5 S; B6 C/ |+ f0 m& F公仔箱論壇鮮果雞丁
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1 v) \( u1 z' o% Etvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V" l8 I1 d6 m
5 v' V- [) t% t! M9 a0 }) A; i3 I【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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. h2 v# C* F3 [2 R" a, g, W Ctvb now,tvbnow,bttvb【作法】
+ B' e0 V* C- ~; n, z+ C+ P6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k1 u: _ S# [& Y! ptvb now,tvbnow,bttvb1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 os.tvboxnow.com; k* s% O0 F/ r; Y/ m
4 h9 Q7 [' K# F- W, j/ o6 {2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 公仔箱論壇! _" N2 N/ J2 S) t& ^7 C
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 . J& Z# G' `1 i. Y+ S& w4 H
$ F0 }1 X% u1 h" y' j v4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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tvb now,tvbnow,bttvb$ a. v% R* y0 @$ _& N4 P. P" k# D
" A; K/ `9 s$ m# z, f% J& ^tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔蓮藕煮 1 L* `) `0 i% g2 R
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n% j/ ^9 X) z# A5 p8 g% q
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 p, g2 s7 y( C L4 _
& I9 `6 }# G0 M; i9 M) ^【作法】 os.tvboxnow.com8 w6 Y1 i' w% m5 f$ E) s
8 X% \9 b$ b! ?+ t0 F6 v公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r! O, ~8 P% o; w. j8 [, J; J3 n
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切。
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 os.tvboxnow.com! H0 Q1 c( U0 O( u4 `( b+ e5 b6 Q" c5 m
7 o! n! X7 T9 Z. H2 d* V0 {/ S: q0 n( d7 Jos.tvboxnow.com【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb4 n9 a' d$ W9 ~8 s3 ~. m" ?
) ` M. ]9 X" Y. X2 Ntvb now,tvbnow,bttvb重者食用。 " @, x/ l/ \% S
& h4 e& P* z/ r& }# c8 k0 ]公仔箱論壇2.乾香菇富含維生素D。 $ ~* M) f: S% M2 G% G5 e
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時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z; B M4 r! J. o# Z
* [) g' O ~- g, \, F" htvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \% g. e: r3 o- ~ G1 J
4 R* M5 l$ M+ t1 tos.tvboxnow.com【作法】
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- f1 E( k! U4 x8 ~* ftvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
4 O: h4 P: F- Q& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
g2 m: f! v1 t+ m: d1 bos.tvboxnow.com2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇 w9 w+ k" ^0 I9 F; g( w% [; _
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 tvb now,tvbnow,bttvb7 S) ^$ d1 p% P5 |1 E
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含維生素D。
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9 E& h- ]8 N" e' W6 K L+ ltvb now,tvbnow,bttvb涼拌四季豆 - M% W0 J8 ]) X/ D5 h! k
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
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2 z; x8 Z# _4 w `tvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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" Q; i/ r4 r, Y6 ktvb now,tvbnow,bttvb3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z. e0 T& g# S; `% r
/ ^4 d" y. I; f$ ~5 x1 B【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb' S1 ? h' U% q: `4 P3 M# ?" t
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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