下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
) H: D3 p! i! d3 b# \1 k6 w" [# {* u5 n, m! y; Q) ]; P6 W! \# C
tvb now,tvbnow,bttvb' P+ D& X1 o! L) P) ]# K+ Z
os.tvboxnow.com, b! b3 q1 E: o# m2 a8 u: V
櫻花蝦拌飯（飯糰） 8 s$ C( A; m0 I! s
6 G$ {) @) T- f( Z+ I【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
* F* T" A" C8 c( z+ _7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W& d+ f; R" \$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e P" n6 [5 M, ~7 R! ]% @. g9 a( k
8 ]% F ?4 E1 R( Z' z: xos.tvboxnow.com1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 ) i7 n. h q9 [8 G; C; {2 Q
1 `2 s4 P# C8 M
2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
4 x1 r" E" \+ |; l, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 \9 Q$ i* D5 N7 G5 P; D: F
【特色】櫻花蝦富含鈣質。
$ i1 F; X6 b; \os.tvboxnow.com B* h* [6 u$ _( |( Y6 P, v: B* A
& O' X% F5 F; g: g7 f$ a X( y& j公仔箱論壇- f6 F4 Y; v0 F$ w, N: ^( q# _% c9 @
義大利香料鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb0 r) V3 z3 F* y; k9 Z$ g
$ d& Z: r+ a( v# g5 M% Wos.tvboxnow.com【材料】鮭魚、義大利香料 ; i1 n4 V2 A% n% }3 J
os.tvboxnow.com* M0 R, S# X' ^0 o9 j
【作法】 ! p" Q4 ?6 {. ~; @, ]# [( P. Y
* e2 {7 C; x$ [. C1 t3 h1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 公仔箱論壇. t# R x7 `; T; k
* Z. [0 u, X" T. R2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
/ ]3 b, D1 L/ V2 l& a6 {os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com2 C* [7 N5 v4 d7 p3 [2 V
【特色】 os.tvboxnow.com# s, O9 L) M) u) T5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s) t" f9 R) R7 C
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
1 L( }" j5 o7 ]' s. Qtvb now,tvbnow,bttvb1 V! O9 U2 T* G; V5 ]2 G+ ?
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
7 ?- b3 p$ A, [: x* ?6 o4 F# z V2 N. v8 Q6 |" h
2 c2 w+ y( ]4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 C2 E! v6 Y$ _, j8 K
雙豆排骨湯 & w) e0 d% x, d4 t6 T# w' A; c# D
os.tvboxnow.com$ I+ m: B) S8 j0 s2 `! e
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 / r, j; g0 f% c" s9 _
公仔箱論壇$ m: I* o+ q% {6 x
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
* Y, L2 z- {+ k9 J1 t. L$ Z公仔箱論壇; i9 p8 ^" _4 }, t5 K
火燜熟即可。
, T2 B5 V2 p2 c( b+ \公仔箱論壇
0 {$ Q4 Y: S5 |! @( r5 Atvb now,tvbnow,bttvb【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
1 ?6 Y6 b$ F1 k& \, g* n! Dtvb now,tvbnow,bttvb* v, e3 Q8 r- s2 j- k
tvb now,tvbnow,bttvb2 t& ?; l2 E( c0 ?8 [1 M2 X, {
% ~/ F1 L- L5 r; r# Ctvb now,tvbnow,bttvb鮮果雞丁 tvb now,tvbnow,bttvb. q9 U0 e" S5 r
) X7 h u! z8 P$ I/ y! @8 ~ ltvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
/ Y- u, \6 } B1 @* L
: V* b! o( \/ i& Ftvb now,tvbnow,bttvb【醃料】醬油、糖、香油、蒜 2 _% g- }% h, \. K
6 F. k$ u! R4 f' |6 `【作法】
7 P6 M; F! p5 D! Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t8 j9 o6 d8 s7 q, q
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 公仔箱論壇2 } I7 D, p; P8 O( q1 A2 Q
0 |, L7 g: N* F7 t3 T% \0 n% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
P) C1 m: ^' H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 A' t) `4 h1 t+ e* f
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r; S8 f' ?; B3 V- S2 _2 H# e& ]
" H/ w q- A0 a _4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
}# ] i U8 k, j公仔箱論壇0 M% Z( W3 \: U% H1 F, A
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I7 W" n' _, u' v
公仔箱論壇2 }: a3 F5 x# {% V. l, W
6 p/ K6 D7 s, Z) a: ]" y4 D2 I8 F; Jtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 K* d6 y Q& I; E
蘿蔔蓮藕煮
+ L7 J# k+ v% W' T3 h6 K7 o( N! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^. a/ q* ~( Q: n" D! O0 a( V2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 os.tvboxnow.com$ _$ m. b& S- |& \
! ^, h% a3 y- n: {" N" Z2 g6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調味料】味淋、醬油、醋、糖
( ^( V9 ]# p4 d' M: z- Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ \- Q! k. S3 k1 i9 I8 g" Z6 j公仔箱論壇【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb" |5 k- g% U1 \; N# A5 j
公仔箱論壇) ~5 S1 u8 U) K& @: e
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
+ u+ u6 O/ Q" ^5 P z2 I% b0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* l+ h3 _% m; a% A) j" S
切。 os.tvboxnow.com3 g$ }2 _! p6 p+ \( H: h
: V' B0 X; j/ K1 a2 u; d6 utvb now,tvbnow,bttvb2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
3 O3 W& N$ B" d/ `9 e; B& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S3 }% y {4 f# }
3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
8 L7 ?( \0 K* j, D+ R/ y; Nos.tvboxnow.com
+ _' S* R" Q' t9 |& S$ z( c【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _! W2 ~" w: ^" U5 {1 X
0 X6 o4 `1 q( K; t# }( t5 k. K1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb6 S p- R7 W% J+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d# M( V- T9 W/ Z8 _( ?1 V4 q
重者食用。 os.tvboxnow.com9 ]" r7 Z- x# O" ?; E
# b. `. F q @4 e3 _
2.乾香菇富含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x) B1 c8 v/ l' e* k; @( R
tvb now,tvbnow,bttvb, s& Z: [( L2 B) I
9 [# B& O* g, u3 z- i4 Jos.tvboxnow.com
& `3 w2 I1 F+ h& [, l" n8 vtvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋 0 ^6 [0 e- w+ s, v3 a' D# J/ O
% @ c4 i$ I$ Z* {$ y8 ?/ F【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 tvb now,tvbnow,bttvb# j4 A5 o" h0 f2 \4 f2 L
tvb now,tvbnow,bttvb( L! r0 v# T* V) e
【作法】
+ ~( t: g- `. o% H+ {
3 l6 F) J) u; p" }# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
) w. P$ K- z H! T0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F; g7 O. J# a
2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
B9 ~3 {" k* M* q* ^/ C
, m2 R. x+ L' W- s0 ]【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 os.tvboxnow.com. H" J8 E1 l1 q% m- S7 g# x
; S% o8 E9 U, D! N公仔箱論壇含維生素D。
. q* j, I! W; x( e0 {% N# A1 Pos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com. z$ I: g) G/ b9 {7 u' \3 n* h
tvb now,tvbnow,bttvb0 [/ c7 c" N5 P; Y/ ?* L! W( C
5 M2 t* d. P8 Q8 L: V
涼拌四季豆 公仔箱論壇( ~/ L2 Q2 w, L, Y4 q+ n: g
公仔箱論壇" m$ N% ?& R4 Q4 f0 i# c; M3 ~. f* [
【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb! P" S* s: k. {6 R' F/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W/ u/ F5 a: s; z( C( V! O0 F/ ~8 P
【作法】
$ o$ L) \! p( H1 ~, }3 p' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m9 A- d) C: {+ Aos.tvboxnow.com1.四季豆去頭尾，切長段。 os.tvboxnow.com, r* E2 X0 ~$ C' v# n" q- @
; K9 N9 v( `6 k8 G* s1 R
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
/ T; L0 o+ q los.tvboxnow.comos.tvboxnow.com" o9 S$ ]6 Y3 h- i a/ n# k) Z
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 os.tvboxnow.com& t" X# Y( G7 u
公仔箱論壇2 {5 s) S" q5 ~. s+ q4 n* c
【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb6 {, j* a5 p8 F5 B1 P$ W
$ }) H0 S- {+ T/ w% {9 F% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
| 
