有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
" O) ?9 ]6 [& a K/ r5 S像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
9 w8 C, Z1 _. E# `: r& {這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q" _0 z Y/ C& X+ x u
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(1) 餓了才吃： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& v9 `6 ?+ L# K5 o7 p
2 X: Q% j- e& j6 _4 a# l$ u, T/ dtvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
' Q" E: S$ r+ N: S其理由之一就是“不餓”。
% g1 X6 `$ p6 P1 ]5 R* Q& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。os.tvboxnow.com+ g8 j) o5 C- n9 U* s( O5 f k
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇3 l8 \0 B" M( h' c* _
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。! `" d7 P: F! T$ @: s# @2 p
粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝： os.tvboxnow.com0 X# e4 R9 L Y$ |
P8 L, Z, o5 Y1 k! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇: `4 |' B2 j2 v
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
. b% H# M4 @+ A8 M, Vtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，os.tvboxnow.com9 W% }: \3 G! ^
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J2 [# U5 O( l, n% j7 ]
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇; ]; D( N A) s" Q$ \& s
又有助於消化，促進食慾。公仔箱論壇% ?/ W% ^8 h$ p* e
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，4 P0 y$ o' y* ]
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb) D8 u2 x, r( E" F
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，/ C' w i0 R0 ~$ c" D
這時才休息已為時過晚。
3 m1 b8 }( k& y: Cos.tvboxnow.com過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。os.tvboxnow.com& Q2 `& x q: K/ E% E0 N8 v
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
) l* _* o5 |. T' Yos.tvboxnow.com都要適當的休息或調整。
2 ?; C, h5 \: |0 H; p) P- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k: u7 W& Q0 y, N# I7 ?* O
(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb. i+ y% @/ L- Y8 M
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。os.tvboxnow.com; ^8 V4 J7 L0 {* H* U& `
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb" O( N9 k- D8 I& N) f w, c1 K u4 D, x" ~; ^
重要的生理過程。1 d D+ j6 `0 f( w* K+ r7 W
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
( L+ V2 A j- a1 ?/ Y+ S才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
* U0 F0 E0 Y, R2 x: Y: z' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?' Y; V+ l+ z/ d9 @
(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
5 x7 _" N, _4 c+ A8 t D: B& m* M0 Xtvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。
1 w9 \; b) }9 G. \$ U大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
- `+ O0 Y- Z1 g4 q4 q3 Y( I! f公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
6 D- d9 a! @2 M5 I4 b, H) Wtvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
7 F C8 J/ B: K9 L) S以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 f2 U( h1 [+ l; S6 ~- I
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(6)胖了才減：公仔箱論壇0 @* [4 b8 d% K) L d. Y5 m
8 J" L; F5 E; Z- }; h5 Q5 q隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }& Y( i7 `2 j/ V+ P0 Q
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
: `2 I6 e" [) |/ T' ]; ^1 Ytvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L6 Z7 W8 L) w: e% ]$ P% P
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
, y) k$ m) q( k7 C4 T, t& Ros.tvboxnow.com目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
$ J( Z& f9 b+ Y- [" I! xtvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：公仔箱論壇; m1 J! ?3 u2 v, h* o* Y0 E
; Z- [7 x( i, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb0 c N! Z. k' f' f# I5 }8 F' q7 C- d
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
+ d7 r# C: e' r1 u平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
" S1 D4 s, Z+ w公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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