有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
6 ?0 k( t% |3 ~2 i2 i2 K! ^6 mos.tvboxnow.com像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇8 A- E# p) V0 g e7 z
這已經對身體健康造成了影響。
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+ o0 S# T0 q3 i) c$ Z% e( t5 ztvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃： & F+ T! |5 B+ ~) \0 O4 V
. I! Q7 N1 ~/ M( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
5 [- H) U5 o0 T5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
# C' ^! L/ ~' k公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。os.tvboxnow.com# e9 r7 G, Y( |: ]$ v
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
7 g5 h" f) ?6 y- `os.tvboxnow.com飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb9 T; g& I3 @/ ~ z, v6 j
粗糧好但不可多食。os.tvboxnow.com2 Z- |' H* D7 W* Y: w, ~
' |+ U6 K# Q; T0 {! h2 I/ r! s& G7 R(2)渴了才喝：
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& Q: H/ O) D/ C- f$ g$ t- x8 Dos.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
5 \+ j( p- J* _* R$ A/ p他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
& e5 d ?$ d. E& l* E+ W" N. S水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，; v9 i, H9 Y' d( s h$ Z4 v
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
P' O: ^! j, ]* d% A; u晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
9 F& ] r% C# K2 A3 O又有助於消化，促進食慾。
+ T& D& Q- w' c9 O' mtvb now,tvbnow,bttvb據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，os.tvboxnow.com9 ^- K5 @& K" s) p
明顯低於不常飲水的人。
: S+ D) |9 e" d; R; v- W, Z$ R: Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z# n3 k7 d* P7 k# [0 m4 @# n& t
(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
9 u( C3 g& p' h* b' |/ T這時才休息已為時過晚。
$ @3 k q# L) O0 _: E# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。! N/ Z5 Y" A+ g* M
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，4 Y. t3 ?, z: ]% r8 R/ J4 `& a' v
都要適當的休息或調整。公仔箱論壇) `( T. T: u% F6 d) s" Q9 p! ?
8 B" F) x$ X2 m5 I1 t+ s' Tos.tvboxnow.com(4)睏了才睡：
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, ^) V, r6 K* _1 [% n' c7 H! K; r3 Zos.tvboxnow.com睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。/ @; v2 C8 e( s2 g3 Z
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。0 k' I2 j# K) ?- I
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
0 W5 n0 k6 ^- @% v# S9 M- Etvb now,tvbnow,bttvb重要的生理過程。
) I0 ^& M/ W3 H, O; x6 U只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r; o( F5 O/ c# x, N7 D) M
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。os.tvboxnow.com( P4 C/ [; J% f3 `/ N
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(5)急了才排： 公仔箱論壇& }) I0 O# _ P Y
& ^0 n1 N5 x9 {0 b公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，os.tvboxnow.com0 D& `* I, Y2 {: C: \4 ^
這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K$ d1 v8 v) t# }1 U! Z( N6 S' a
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，0 e r0 |+ P+ v+ u5 e. [. ~4 Q; J* `
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。os.tvboxnow.com; \! P2 e8 Y: V# [* K* |. O/ A
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
. _6 c, a7 T7 ~7 Y9 D5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。7 G" o+ d# b& T4 X2 r. d5 {5 _
2 L4 U, n( |: `6 F. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)胖了才減：
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7 ?0 S& C K( [7 ^% F1 W) s! wtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
z2 D/ B1 q) n; C* k# J! P; i; @& G* wtvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
0 Q- P1 O' l X: v. E$ K, |tvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
) t- ]; }+ Z* g! w/ o0 a. C如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
/ I5 S4 R2 `* }9 u7 J- @" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
8 R6 y+ o0 y+ H/ o7 f# ^公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
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2 ^1 B8 \8 q5 v5 v& Ctvb now,tvbnow,bttvb(7)病了才治：
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?4 _$ r1 }; X" e' k5 y: j: s疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。" t6 U! X% B& _4 x; T: x' [
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。' O8 m0 d# w0 q; J3 p5 O# O2 S
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇+ M) s( R! e5 v' k8 l7 B0 k
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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