有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， ' D8 U4 @: ^% M; Q# V
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^0 O1 q2 ~; i
這已經對身體健康造成了影響。os.tvboxnow.com' M2 R2 o: H# q( t1 i# z
+ w: S9 I( }# k3 v: c4 ~. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L& J1 _5 r5 {
(1) 餓了才吃：
- v8 w% I8 @& H/ U9 U+ c& M9 m公仔箱論壇公仔箱論壇2 L9 [6 ? X# C( x7 t" s4 e
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
8 \5 D3 }- C; Z) L6 M% \+ v7 H( O其理由之一就是“不餓”。
: D. s/ O) \1 l8 t* O. |os.tvboxnow.com其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。; C. J. p* ^- s8 {: {6 y! L
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。' ^( n! ^0 {) G0 D. c; ^
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
" O) I9 Y' s$ T/ c公仔箱論壇粗糧好但不可多食。os.tvboxnow.com4 P$ P" h! ]8 {: G
+ c- U/ F7 i3 y- }$ ctvb now,tvbnow,bttvb(2)渴了才喝： tvb now,tvbnow,bttvb) s: z% i$ k; P! g. D. Z
$ F9 w' p/ w; e9 j9 V公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n F. V1 q# h4 G) a" v% ?
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y' h5 @0 ~0 J% J4 X
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，& @- C1 J% I. [- ]( J
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 公仔箱論壇; J9 H# }% |$ z1 }# M: K, j! \
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
& ?$ B( Q8 p0 j+ Y6 o% b8 K/ Cos.tvboxnow.com又有助於消化，促進食慾。
0 G: ?0 I$ c% N; ?( |* g- z; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
+ H' H+ E' f+ S \5 \" `/ P: {7 s3 b明顯低於不常飲水的人。os.tvboxnow.com: Y2 _, W" T7 f9 t
) d) c& x+ y: j$ J/ B, M9 o- kos.tvboxnow.com(3)累了才歇：
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j3 w, J3 p0 [. o& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
; ^2 k! y" ~, {' G公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb1 l2 c: P6 i6 P" P3 x3 F5 A
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。4 _* Q5 p3 i( D: z) s) R; t
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
9 n# p7 L% P6 G, }1 K+ p公仔箱論壇都要適當的休息或調整。, e; u( G) l. K9 [4 C
9 S- n6 }3 ? e6 O+ w# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)睏了才睡：
8 e! s. c, q% h" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# ]7 c4 }" {+ U
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
# k8 \4 \$ q8 y9 X+ U+ G/ ltvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
, ]1 |. h, W3 B5 q5 l5 K/ A人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，4 L. f9 e* U9 {1 M; @2 g+ l
重要的生理過程。7 t: d* y7 A0 m
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 1 R0 G& Y. G: Z1 N* M, O! ?
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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) u* ^$ u: P# j7 Jtvb now,tvbnow,bttvb(5)急了才排： 公仔箱論壇- q0 P3 \6 v( C+ t
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，os.tvboxnow.com1 u$ b3 S G, w& e8 N- @+ B7 L
這樣對健康極為不利。os.tvboxnow.com4 Q3 y9 H' M& \' K
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，1 h! p' @9 N4 G# h
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
1 u" I/ f4 }: J8 z8 u4 r) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
- l0 Z" w0 M. P; Z* |5 {, \以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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% B; s+ W) [5 v: \公仔箱論壇(6)胖了才減：
$ L, H0 L, a! ~" A) H g- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B+ ^8 p$ i9 g! K2 n5 F
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
# Z; l5 g; X! Z, z+ eos.tvboxnow.com導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
4 F: q1 \" [6 ], H公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，公仔箱論壇$ s/ A9 K; G0 j0 e; I W& n
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5 l1 b7 f4 m) r5 O9 f
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^; H$ X R$ s/ h( i
飯前百步減少脂肪。
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+ c. B& c9 A( T* x; b' |(7)病了才治：
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2 m$ }9 ~3 [% X! f& N公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
% I1 s j) v. c9 G# N: q6 Dos.tvboxnow.com疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
8 Z# c& V# Q7 A公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t+ ]; q- }6 |1 z" M2 v6 U
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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