早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
4 P+ M4 F) T' s {2 Qtvb now,tvbnow,bttvb飲食篇：葡萄糖 Power Up
+ H5 V# J0 W5 n, `7 I5 ?星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R! Q% m" D$ O2 d2 z1 G
1 }3 V0 [' n. x6 j0 C& A, n; qos.tvboxnow.com醒神食品放大圖片
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S1 i% T% t" W: j疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。os.tvboxnow.com5 a' e. K. D( \6 i8 K6 o
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。5 k. n6 D. c5 `2 ^! Y. w. W
: g$ n9 X; ?1 |1 ?' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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! S' w) @8 b7 ~5 v6 V公仔箱論壇睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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; N3 d; Y) x( [6 Q7 h2 v+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
. K% M# \. I* ~+ R. B9 F) V% G7 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" h1 W/ i+ B* c" {
穴位篇：按壓 3分鐘公仔箱論壇8 g2 P4 L: q% U' I! B
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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2 a' S6 ]# d0 s# V! M H3 U! s公仔箱論壇提神 5穴
1 z* K9 {. `0 P& K/ _- }9 Otvb now,tvbnow,bttvb1.健腦百會穴：放大圖片 $ G( b5 P4 \: B( _# A9 o
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0 U6 s! U$ V' |( g& [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B# q! y# M+ }! f4 Y
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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2.風池穴止頭痛：放大圖片
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: s4 ^" W( X N, [+ {: i. Y" t公仔箱論壇
: [+ F9 S2 Y/ B6 B' stvb now,tvbnow,bttvb頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 公仔箱論壇 S1 K; g7 B: g; m' O8 x
I) R+ _5 V* S+ Pos.tvboxnow.com3.攢竹穴護眼：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w# @7 [; t; b9 L( G% u
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O' O. @" X H+ o1 }
# r; W9 }7 E8 ^! L9 r# x4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 . g& z, ^3 b& w% X9 e/ R
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5.除疲勞足三里：放大圖片
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* y/ J `) \3 p6 Sos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i, `! r S V! I' ^
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
' j- y- [. ?/ }& j' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^# R! K6 {. L3 T, A中醫茶療放大圖片 $ Y0 \0 ?: Y/ ?$ r0 W: t# h* @
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# U$ k% B8 g5 jtvb now,tvbnow,bttvb提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇1 O d+ j# m+ l' e3 a
' N% i% Y5 G; `4 `) u3 @# v- q4 p功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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* A- C+ U) x. u安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘7 V' P9 S- I" I$ p0 {7 ?
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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# F/ g' _6 q7 v. P; h運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 tvb now,tvbnow,bttvb" M" o L1 ^' V) r: _! b
+ k, z! C1 Q; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿：放大圖片 " }2 S9 u/ Y# \! P) W
' P3 X% b, Y+ i3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L {: { s4 N# U# C
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* u: }2 i+ F! s8 c I$ H1 p公仔箱論壇雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 . l- C' N; Z" e) A
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鬆腰背：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l( r) N. o% y, z6 q% r" F) I
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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