早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 6 }; G0 ^9 D% D0 a0 D
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺os.tvboxnow.com6 S, F* f/ V5 u3 j! N g! w% [2 F2 I
飲食篇：葡萄糖 Power Up
$ v5 ~+ s' J3 j" y) N$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 公仔箱論壇/ F1 ]$ _- l! y: \& |# v8 L
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醒神食品放大圖片
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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( _/ ?3 B! u5 Pos.tvboxnow.com隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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" V1 P9 N; k! F4 `9 \; c6 Rtvb now,tvbnow,bttvb3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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! b9 S& s+ k8 t8 _3 r- `公仔箱論壇睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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; k2 q/ ]6 `# M I$ c/ R6 B定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb& y" B$ E# F6 P1 U P
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穴位篇：按壓 3分鐘
: w4 s- j, x, J! u$ U) e/ V5 g" dtvb now,tvbnow,bttvb中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
: \& |& h$ _ m) z7 F0 V3 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P7 J7 t3 `7 d
提神 5穴tvb now,tvbnow,bttvb; |) ?8 D6 c* ~2 ~
1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y! C- ?3 [% g% x. ~" T
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& v3 e6 G$ R3 v8 I" F端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 os.tvboxnow.com2 F* w6 h/ N8 A) C" k
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2.風池穴止頭痛：放大圖片 os.tvboxnow.com& U# ?+ K+ T5 I+ p D2 N+ v
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N" u" H+ v* [/ A( W! _7 i- f
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3.攢竹穴護眼：放大圖片
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. ^% H+ E5 E x" ]* m0 h) Kos.tvboxnow.com眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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4 w. j! o2 |1 c4 Y; s% Otvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片 6 \6 ]" \: A& R# {. o0 t
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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1 s' R6 O8 w! Q6 y1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.除疲勞足三里：放大圖片
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5 b( @9 h3 w# ~) Y( U+ H+ U" e7 n8 m公仔箱論壇外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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( Q" |' [7 Z/ W0 W, |; O3 e- I公仔箱論壇中醫茶療放大圖片
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0 Z# [4 o6 @5 F) _' k* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ o0 T! ]& k7 I3 s& }
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. K4 j* d2 V; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘- l/ B4 @" W& ?5 u7 S6 z& d
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb! f1 E1 }6 {3 ^- p
& f/ J+ ?+ e' ^8 W w! z5 {1 F% ^3 j安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘2 ]# A7 G- u. I/ ^3 u
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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# M1 E3 \) ?: y2 N5 D% Q4 T運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 & u4 {1 ?5 ]# R9 e
) A, W8 s7 W5 B& \3 @5 `os.tvboxnow.com伸伸腿：放大圖片
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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鬆腰背：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r4 g5 l7 r* u4 s- |/ ] w4 D( }
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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