血糖控制 好簡單
3 a; t9 ?* r5 Y( oos.tvboxnow.com控制血糖步驟1.2.3
/ L* w9 x, L, a# jtvb now,tvbnow,bttvb1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
5 L4 G$ P' L6 q0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
* s' R: o: _' F' v0 {; p3 y: S3.修正控糖飲食、運動、藥物。& L% }, d0 T' C5 L. A: E, Z
+ C v$ V9 w; G- ^' k 基本概念公仔箱論壇, |8 a( Q6 f9 Q1 h5 l6 s
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。os.tvboxnow.com7 a v; v2 N$ `1 z) Q5 ^
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
5 z& f' m2 t9 S" @4 Y( x. C% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。os.tvboxnow.com$ Z- S: u- J. q; `3 C- s
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。4 E3 c% Z$ }! t
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
* i( A' L4 d+ u6 }公仔箱論壇◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
) E# o; N+ q0 Ltvb now,tvbnow,bttvb◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
% P( O0 K$ e3 V4 ktvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。; [6 Y) M" _: V5 O" m6 Z* }
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。os.tvboxnow.com* D6 Q( k% j0 O6 g9 o! P
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。' P# Y6 q9 q# q7 G
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運動tvb now,tvbnow,bttvb6 r9 t" I8 s% y; i3 X
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w" P$ K4 Z: G K3 a0 a
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
! S& J" a& L- B8 M3 a5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。os.tvboxnow.com7 |7 g8 y4 ^6 j& x% U
$ G$ ~9 r5 s$ b6 P$ k: n 足部
5 ^. u( ?) y% g' \% R& J$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。5 i9 ?9 J" Z7 R
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。os.tvboxnow.com( m6 f( Q4 h+ X+ Q7 J- U
9 V1 \8 K: H' {( _. N& a) ros.tvboxnow.com 飲食tvb now,tvbnow,bttvb: n+ a' i; Y5 V) r
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W7 P- X: F$ _ F0 ^: F7 w8 h5 K- X
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb: G% S. g9 G: ~0 z7 _! V% g: Y
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
" g7 N5 G @' P" [9 w0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糕餅、麵筋、油豆腐等。5 O0 F( z/ H# R- \! K
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
; ]; G8 Q4 l) O; j. H0 u9 r: Vtvb now,tvbnow,bttvb◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的公仔箱論壇8 l4 B5 x) S o0 Q
醣分是相同的。
8 o6 p( v+ W0 e& h: [/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
7 _; b$ `7 d' @公仔箱論壇 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
8 ?, ?- ]( b+ E2 Y3 c8 Y. {◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間% p9 j3 C+ y/ b# l5 x
為餐後2-3小時。8 {5 H. N$ N6 o4 ~
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
2 j* ]1 B# F G% R; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。) F P+ F% v& t& Z. v. r
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。5 I* j; d& ~+ [5 B
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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