由于颈、腰椎病形成的主要原因是人们长期长时间地迫使颈、腰椎反向弯曲，使颈、腰椎部肌肉和韧带易于劳损，降低了颈、腰椎部脊椎的稳定性，从而易于产生疾病。根据这一病因特点，我们在日常生活和工作中就应适当地做颈、腰椎部的后仰、后伸动作；因为这样可以使颈、腰椎后部持续紧张的肌肉和韧带得以放松休息，从而更好地保持肌肉韧带的弹性和张力，并恢复颈、腰椎的生理弯曲，使脊柱始终保持良好的稳定性。具体的保养方法我们分别介绍如下： ; s. u: p0 V8 J. q* t G
8 K+ L- o& x% `5 ]
1. 颈部放松法：放松颈部，自然而尽可能地向后仰头（注意并不是用力后仰），保持后仰姿势几分钟，之后颈部恢复直立位并稍稍停顿，继续重复前面的整个过程，依自己的状况需要可循环往复进行。
, U( A6 h5 O" `" k) K' x0 O! |6 t' M
: Y& D) @. O8 G7 N+ h9 M. a* h) M- i公仔箱論壇 2. 腰部放松法：双臂直撑桌边，双脚着地并齐，身体前倾，类似做俯卧撑的姿势，腰部尽可能地放松，依重力下垂，使腰部自然尽力后伸弯曲（注意：双臂支撑不动，躯干不做起伏动作），保持此姿势几分钟，之后放松还原。这种方法可自己需要循环进行。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d3 B7 t' \8 O- r9 c* {' K% b$ g0 L
, C7 z$ E4 n/ N3 w w1 s
以上我们介绍了颈、腰椎正确的保养方法，可是我们从临床大量就诊病人那里得知，有许多患有颈、腰椎病的病人，在锻炼颈部时，用力低头屈颈；而在活动腰部时，尽力向前弯腰，双手摸足。这样的锻炼方法对于有颈、腰椎劳损的人来说，不仅无益于颈、腰椎的复健，反而会加重颈、腰椎后部肌肉韧带的劳损，降低脊柱的稳定性，并可加速疾病的进展，加重疾病的症状。因此科学合理地进行保健，才能使我们远离疾病，走向健康。 |
發表於 2007-10-7 01:16 PM
| 