由于颈、腰椎病形成的主要原因是人们长期长时间地迫使颈、腰椎反向弯曲,使颈、腰椎部肌肉和韧带易于劳损,降低了颈、腰椎部脊椎的稳定性,从而易于产生疾病。根据这一病因特点,我们在日常生活和工作中就应适当地做颈、腰椎部的后仰、后伸动作;因为这样可以使颈、腰椎后部持续紧张的肌肉和韧带得以放松休息,从而更好地保持肌肉韧带的弹性和张力,并恢复颈、腰椎的生理弯曲,使脊柱始终保持良好的稳定性。具体的保养方法我们分别介绍如下: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R" E2 W% n0 A; r
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1. 颈部放松法:放松颈部,自然而尽可能地向后仰头(注意并不是用力后仰),保持后仰姿势几分钟,之后颈部恢复直立位并稍稍停顿,继续重复前面的整个过程,依自己的状况需要可循环往复进行。 tvb now,tvbnow,bttvb. G5 L D( A5 n
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2. 腰部放松法:双臂直撑桌边,双脚着地并齐,身体前倾,类似做俯卧撑的姿势,腰部尽可能地放松,依重力下垂,使腰部自然尽力后伸弯曲(注意:双臂支撑不动,躯干不做起伏动作),保持此姿势几分钟,之后放松还原。这种方法可自己需要循环进行。 公仔箱論壇' R: U2 }) j+ S9 x
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以上我们介绍了颈、腰椎正确的保养方法,可是我们从临床大量就诊病人那里得知,有许多患有颈、腰椎病的病人,在锻炼颈部时,用力低头屈颈;而在活动腰部时,尽力向前弯腰,双手摸足。这样的锻炼方法对于有颈、腰椎劳损的人来说,不仅无益于颈、腰椎的复健,反而会加重颈、腰椎后部肌肉韧带的劳损,降低脊柱的稳定性,并可加速疾病的进展,加重疾病的症状。因此科学合理地进行保健,才能使我们远离疾病,走向健康。 |