每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！
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0 P4 z0 @) G# p: j- |+ }0 I/ ]9 R早餐習慣對對碰
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危險方式：不吃早餐
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危險指控：不吃早餐六宗“罪”7 _$ c% q. `4 a2 V9 j7 Z, K# [4 p
! |/ C+ r& v+ g! k0 H2 E1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。
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2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
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1 U9 R& w7 V3 U0 {0 S3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。
& v0 o2 N/ x2 r5 ]' }4 {" w4 K6 _1 X# ~4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p B: w: R! x# B* x5 Ptvb now,tvbnow,bttvb4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。公仔箱論壇2 a6 f! j* K" M& n& l
% p \ k3 P" X. q0 O/ Q% r6 ^公仔箱論壇5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。* S t* r( }, ?. m
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6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
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危險方式：剩菜剩飯做早餐os.tvboxnow.com' K( x. ]* o4 X! h
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危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。
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危險方式：高熱量早餐" G5 m" m. p1 H2 T" d4 A4 O6 [
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危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。tvb now,tvbnow,bttvb' K$ w( }8 q N; o# O6 L. I8 `
4 \% Q! i \9 Q P! v( }tvb now,tvbnow,bttvb危險方式：靠零食充饑
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危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。. D! q3 C. Z; W0 r) \) v
5 W/ g0 }; U5 i: N: ]tvb now,tvbnow,bttvb危險方式：早餐邊走邊吃
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" p4 D, |) U4 U- B/ w3 i* V- J: l& Yos.tvboxnow.com危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。
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. y/ x4 ~5 T s5 z: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康營養的早餐何處找? |
發表於 2007-10-7 09:55 AM
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