一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W$ e0 n {: `1 g. z# E
! U; W4 R( u1 Z3 d5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ F! b. ?9 A. \( K# L2 ?
香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb3 o: g& z" Y* q$ s1 v2 Z
0 T* |" j6 [ F; q4 c# D0 B7 a公仔箱論壇它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。/ c2 }2 {# _. ?; [' |1 a) f
e, i# G0 ?* z& W" JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q2 F9 Q# p) z8 W5 ]1 O( s+ H, v! }os.tvboxnow.com燕麥片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S7 S- v: F& S' x. ^+ g
2 m8 [. {& k2 \* u6 y公仔箱論壇燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。; V4 |, g) C4 r; a
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馬鈴薯
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6 O+ n0 b7 ?2 v' B% ?6 _4 h0 Los.tvboxnow.com一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G% Q2 c5 \& d5 q, }
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5 P0 F1 _0 P: ^) N8 _tvb now,tvbnow,bttvb杏仁
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只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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( i& m, d8 E; z+ wtvb now,tvbnow,bttvb8 G: B8 O" o3 ]3 H9 r4 J5 Z
溫牛奶" U! { {; _! L ^1 h
o2 `9 i8 `- z) i) w* Y2 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?( R% R0 H5 h" p& ]2 O+ \
3 X% \" b9 F5 v9 ?4 I( DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。os.tvboxnow.com: m3 Z. Y4 S: \8 `3 M
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蜂蜜# z; J( q1 S& e o' n) y2 ~
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。7 z. X3 f, k0 c% b
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; O, I3 ]/ j- H6 X$ }* Dos.tvboxnow.com亞麻籽os.tvboxnow.com: R4 I) p" @5 G; k* K; ]
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當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
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% J) _. O N6 N: Z! T- C: i l公仔箱論壇全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb* y* d6 G6 d! O3 A, U
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M0 o9 s3 q" m) ]& [; b3 B
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7 c, X6 G4 Q9 e" ntvb now,tvbnow,bttvb火雞
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9 \- @( K) Q, f+ C' Q3 A6 E# j7 oos.tvboxnow.com它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |