一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W$ e0 n {: `1 g. z# E
! U; W4 R( u1 Z3 d5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ F! b. ?9 A. \( K# L2 ?
香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb3 o: g& z" Y* q$ s1 v2 Z
0 T* |" j6 [ F; q4 c# D0 B7 a公仔箱論壇它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。/ c2 }2 {# _. ?; [' |1 a) f
e, i# G0 ?* z& W" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q2 F9 Q# p) z8 W5 ]1 O( s+ H, v! }os.tvboxnow.com燕麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S7 S- v: F& S' x. ^+ g
2 m8 [. {& k2 \* u6 y公仔箱論壇燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。; V4 |, g) C4 r; a
os.tvboxnow.com; M3 y5 ?: L# w3 n% i2 q
tvb now,tvbnow,bttvb# D2 ^- W+ k9 X8 M
馬鈴薯
/ z% x8 g: D+ otvb now,tvbnow,bttvb
6 O+ n0 b7 ?2 v' B% ?6 _4 h0 Los.tvboxnow.com一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G% Q2 c5 \& d5 q, }
tvb now,tvbnow,bttvb; X! k" J5 ] B) c1 c. K: X
5 P0 F1 _0 P: ^) N8 _tvb now,tvbnow,bttvb杏仁
4 S+ q6 x+ @: M) A8 T3 G1 L) R7 u6 Y! p" ^
只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
2 b# i8 Q9 c7 s- m+ w( F4 z, l2 Y$ E
( i& m, d8 E; z+ wtvb now,tvbnow,bttvb8 G: B8 O" o3 ]3 H9 r4 J5 Z
溫牛奶" U! { {; _! L ^1 h
o2 `9 i8 `- z) i) w* Y2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
$ l' x3 V1 C/ Utvb now,tvbnow,bttvb
1 Y. i4 g. f ~- ~4 F+ H8 @公仔箱論壇+ A: M. J" ^( u4 k) }2 }/ r
菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?( R% R0 H5 h" p& ]2 O+ \
3 X% \" b9 F5 v9 ?4 I( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。os.tvboxnow.com: m3 Z. Y4 S: \8 `3 M
& E6 m, |) c' H! ktvb now,tvbnow,bttvb% s& k) Y [$ v% P
蜂蜜# z; J( q1 S& e o' n) y2 ~
& C d' V' T2 ~$ F2 J2 L
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。7 z. X3 f, k0 c% b
0 |/ W4 B- s ?3 W& u
; O, I3 ]/ j- H6 X$ }* Dos.tvboxnow.com亞麻籽os.tvboxnow.com: R4 I) p" @5 G; k* K; ]
公仔箱論壇% F" N! l! A* w. ?/ b
當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
4 i. S$ X/ n/ L( @% b. m公仔箱論壇
* B( y5 \ @- p) x9 }, K公仔箱論壇
% J) _. O N6 N: Z! T- C: i l公仔箱論壇全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb* y* d6 G6 d! O3 A, U
公仔箱論壇3 w" v6 E' {) l/ E+ F' W. O& b
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M0 o9 s3 q" m) ]& [; b3 B
1 O9 W; e7 P. w; C( ?/ h- y/ F公仔箱論壇
7 c, X6 G4 Q9 e" ntvb now,tvbnow,bttvb火雞
( ^& |7 J* A# y! Ros.tvboxnow.com
9 \- @( K) Q, f+ C' Q3 A6 E# j7 oos.tvboxnow.com它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
| 
