讓你能年經又活得快樂的15種方法& S9 L" G' o) M+ n3 `
7 d; d, G9 }: z- e! A! z公仔箱論壇讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇# }6 F2 k0 W! O+ o
5 D( ?3 _; E& f. [2 @2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb* o( i* h3 ]) w! r% |( D9 K
9 H5 @5 K( W/ f; ]' X3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。' y4 a0 m- U$ c; }% W; d
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。# U9 @2 {* _9 y: ~7 U$ s
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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; X1 i8 @, y* o( f- Z: I$ `0 A' n公仔箱論壇5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
) m( @* N' B# w) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I' y( ]/ O8 O小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。os.tvboxnow.com0 e, `% }& h2 h6 T ^
9 b. ^& I2 r2 U6 W" E, t; R; W2 E D交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。os.tvboxnow.com! f/ u p8 e; [2 n3 X( i: J* N9 w
2 E2 N1 |3 t4 z4 Y* J) H3 t/ {os.tvboxnow.com7、大笑─1.7歲。
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5 q/ q: @$ {- j, j常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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# m0 l( G [* x' q8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb; m5 I+ Y2 u7 R7 r& V9 g) U' ?
. X( v i b3 O8 R$ u; G! B學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb7 [1 T+ R" M5 Z# g* x3 }; R
% y; n6 J8 y' R' T3 Y9、每天快步半小時─年輕3歲。
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2 W/ P7 L: j+ ]. L9 V4 {5 e這是一項不錯的健身運動。
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: c3 r) h/ `. \: r6 m% H# Z10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ }/ o7 C, z6 V1 C6 Z5 Y
' i( ]! u. M* Q! X7 K: {12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s# g0 v0 _9 `& q
0 `) q l a" f* d公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T2 S" U' \, x! K+ f1 s# i5 e# X9 d
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。! K3 K2 L. M" t6 a
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ [' a+ r V* s, G5 |4 }
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇! w" {, ^; a N% i$ e
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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# m$ ]& j0 F j& o4 k& @6 {7 i公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A) I& k& E! S" I% Q
5 w" \# a7 N+ btvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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