頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
! H- O2 t6 `1 ^os.tvboxnow.com 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性os.tvboxnow.com! w' r( w$ [# x5 m; ^0 ~
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中os.tvboxnow.com5 K+ j9 K" C3 n
攝取合理的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n' B" e- Q: P" w5 h
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
$ `+ P& F/ [9 L/ { 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋4 V1 b4 c3 c: Q3 u0 O8 N
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：os.tvboxnow.com& ?8 f# E! ]2 J7 h- y+ ]
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
4 C5 e4 b6 Z0 ~4 N0 X& |- e: x% Z4 Z8 R# F 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類os.tvboxnow.com" j; _& V5 v+ i6 Y1 j
也富含維生素A。公仔箱論壇+ d$ y' A ~- d7 ^# ^3 E
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、0 p! l+ H9 f5 |. U- e9 o0 \. u
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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2 T$ V, Y* @! }6 B; |! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、tvb now,tvbnow,bttvb0 u% p4 q! U! @& h& `( `+ ?
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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! I( g" V# r& G1 s●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
. B$ I5 F! R! @+ j K: O7 ?3 htvb now,tvbnow,bttvb 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I t2 i* `0 w
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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% y) F! q6 X+ y( n# E! N" N8 I公仔箱論壇有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：0 }/ x; ?/ L) M% \8 {2 r
/ s& N, {& _2 c" Ios.tvboxnow.com●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
! ~1 [1 B0 v( k( J* y% \os.tvboxnow.com 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮3 g6 B8 ~. k0 g" ]
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) w1 r9 { \7 n/ |! d# U% y$ }, \公仔箱論壇●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
- z) j# `7 e. E x+ w- Q8 @公仔箱論壇 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
' j9 q7 p4 o; d7 j5 i3 ]" @! eos.tvboxnow.com ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。, e: q& W/ T3 a; A7 w* v
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; y( ]* d1 n; J
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
% K' o5 w8 E/ _! U- [" J; ~4 stvb now,tvbnow,bttvb 進用。公仔箱論壇5 u: d2 \1 C3 B/ A
4 I7 Q( F; @ G( B公仔箱論壇●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
* l( W6 Z: @( k; @0 ^* c' s/ ` 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。公仔箱論壇# Q8 L& y- g2 i+ J' L( t& f/ m
/ g; D" U1 o* r. i3 Q4 `os.tvboxnow.com文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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