頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
# H; V* O% E7 G; _! @( L4 Uos.tvboxnow.com 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
: ^3 x0 d+ Y9 B8 M7 X3 H 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `" C& _( T: J z
攝取合理的營養。公仔箱論壇* ]! M* _1 n6 Z+ D8 V7 }
tvb now,tvbnow,bttvb; E# o \3 l/ A: F" @% P( y( |5 L: d7 B
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
( E* z; w& w1 |& n" ltvb now,tvbnow,bttvb 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋tvb now,tvbnow,bttvb: d4 g, h$ ^4 m4 `0 ]
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
) q" h4 _: u: ]/ aos.tvboxnow.com
" S0 l9 }" y3 r4 d. \; Ftvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
& y/ @" o5 _5 c6 [5 P+ f公仔箱論壇 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
+ J- p/ S9 f5 a& N 也富含維生素A。' J7 r" j$ s% m% m! H' p
: M( _% H; R7 P) h: T! y# Qos.tvboxnow.com●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g6 S8 p$ V3 _% a1 s
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。tvb now,tvbnow,bttvb& f V; P6 K9 s
1 P6 W4 c4 y& ~- C( q3 p: l$ `
●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、os.tvboxnow.com" }" e/ N2 b6 S. M8 g k2 v
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。2 o+ W5 k' v- L+ [8 W$ [/ t
- V- ^# r% a6 u9 y8 g6 P1 q●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A* O$ w2 h: f9 L! o
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
' v: U0 R C1 y6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。7 E) f) s$ L& S. J% T/ v* u
+ l# m$ m- j+ T5 n
有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：( e8 }8 f/ o& ~ n0 X( M( H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s0 _% M/ |( x& w
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高tvb now,tvbnow,bttvb% T5 F: N" j, ^% a/ P
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮tvb now,tvbnow,bttvb/ t" i' A) N, \# E$ x# F3 ^0 `! ?
。9 a" e& }. m8 A8 H, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w& C! F2 R2 |; s) }# Q& g m
●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分os.tvboxnow.com4 ^9 w$ f/ `6 r& Q! m1 ^5 ?
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
3 s# v7 O% F i+ G6 [3 U6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
7 t" Z+ r* W0 y0 y8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w( o( K7 |( r& q7 l3 V3 wos.tvboxnow.com●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
- y" j( I% Q) {3 ]! J% \公仔箱論壇 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V# @! V/ Z+ B1 Q; o" X
進用。
6 G+ p, o. Y9 E, s. [! u5 [ b+ f
$ p' w/ h) A% G9 N& |. F- Y- utvb now,tvbnow,bttvb●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀/ k( Y& M2 c6 J/ h5 ^) H& `0 k8 ~
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
5 k9 L) f3 J% E i \8 e5 z5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C+ O! l. l( j" n9 dos.tvboxnow.com文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 
