提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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' Y+ g3 Q4 T1 k1. 不要硬性規定睡眠的時間: f i4 k: [, ^+ H% r
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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% e5 h8 |) m/ ~+ _公仔箱論壇3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 & R$ X& G1 Q# M8 ?- U; v% d7 s
9 ? J. e3 Q3 _6 r4 t. R4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb- e3 i0 `. A5 X! C
$ j. `3 V' x0 Hos.tvboxnow.com6. 避免喝酒 公仔箱論壇7 E! l; D# \. Q. o/ i
; `* u( f/ \1 F9 ]" }tvb now,tvbnow,bttvb7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O+ F, w a7 E# f* y
0 G8 L' k' e5 M7 |' M( p, j, _) Stvb now,tvbnow,bttvb8. 避免日夜顛倒或作息不定 ; Z, W+ \2 w2 `# z% A; h& f
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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: y$ v: z5 l' D; g' K/ C% B2 n* A10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a+ v6 ~+ M' d. G4 F& I% N& W
. s9 Y- E+ [& q4 |! i) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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