提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~os.tvboxnow.com5 U1 B, r4 Q. K' g: Z$ n$ x
; @' W: i8 i* S) b, uos.tvboxnow.com1. 不要硬性規定睡眠的時間; Z. e- A# c: ^; Q% D2 h
3 ]# t) U& e2 T5 H2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
' J3 ~0 S' r1 }' S公仔箱論壇os.tvboxnow.com% Z7 p' z8 }7 ^" W! j, F$ z
3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
5 y' i& Q1 u) x6 E
* f# Z2 {- K v! Y6 ^/ W Ios.tvboxnow.com4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
1 i2 B2 v. c1 v2 K3 E/ S+ ]os.tvboxnow.com1 t9 T5 |3 ^, C$ w
5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb! ]* v# P& M& R- G2 A# O
- D8 z; g9 y: p# u" u a2 N, Z0 G
6. 避免喝酒
# t) K) u" x9 M& N# G$ h. Ios.tvboxnow.com
1 D' a8 x) i: k1 e; Y. \3 Ios.tvboxnow.com7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
( D, o( [9 w. @% M7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i& ^! U1 a7 o8 F- `8 h% S: U. B0 a
8. 避免日夜顛倒或作息不定
! z `$ O6 B, s6 K: A" z4 d& s# `
9. 佈置舒適的睡眠環境
1 _- P: }2 Q d' ytvb now,tvbnow,bttvb. e3 g8 W/ A3 {, i+ V
10.放鬆心情
! ?0 j1 A% P* F5 r3 N5 w
3 A2 u7 O9 j7 w$ X8 E( @公仔箱論壇11.使用耳塞、眼罩等工具 - @2 x' S. w0 x" Z6 D
tvb now,tvbnow,bttvb: S! W) k, l- N& f* k7 T: r0 n
12.做運動 . ]( y. n- c# s- P9 z6 q
tvb now,tvbnow,bttvb" |4 p8 R; s% j u
13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 os.tvboxnow.com! `9 e4 h7 w( v9 N
; {! v$ ~, r: C) s$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡
! J# O/ w4 j. |9 `$ ~8 etvb now,tvbnow,bttvb
) S9 Y3 m- u. J+ P6 `( W( V7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
| 
