提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~公仔箱論壇2 Q7 I0 b1 T% o V! z( {, I: j
# w! S$ d) T7 Eos.tvboxnow.com1. 不要硬性規定睡眠的時間tvb now,tvbnow,bttvb: ~3 N3 a# t& e" G. ]6 W+ C/ B
2 R7 }( p" @. B* |! n- e2 e2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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* o1 h, {3 a; Q, F公仔箱論壇3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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, f( }+ A, j" B4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h1 Y) N8 d4 O; S
7 H F+ d5 |& O- R5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇- `+ m! D p8 k; X: P$ w8 m- v' U6 W6 i
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6. 避免喝酒 8 a/ W0 L4 o3 Q4 z w) q8 q- m; f) {
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# }; y; R% L% O
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇. n8 T7 |' S1 d s. M- }% [3 A: |6 W
% L( y& ] z2 Z8 y# {3 Mtvb now,tvbnow,bttvb9. 佈置舒適的睡眠環境 6 e1 J8 o. e: D. D) k9 l+ B
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10.放鬆心情
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2 u, E" R7 `/ y, u' L" Zos.tvboxnow.com11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 os.tvboxnow.com) D# l5 T+ U: I) q Q6 p' L/ \
# Z4 S5 e. k# Aos.tvboxnow.com13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 - G$ x* L2 E/ M; N
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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