肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環tvb now,tvbnow,bttvb" X4 f* {' S- l, p" z
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb* F* A( v2 Y4 F E, J; ^2 g
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。tvb now,tvbnow,bttvb7 W% e' h1 m+ \# \+ b
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
; ~- C2 n% L, r V1 b! mtvb now,tvbnow,bttvb 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
- o6 G$ m5 N4 {' n- n7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有tvb now,tvbnow,bttvb$ _5 O' ~" v' ^% k5 r) G
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。公仔箱論壇/ a& F1 e1 k6 P" v
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
) R5 L2 E; {9 ~+ Z5 g2 f. nos.tvboxnow.com 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w* U* r) \% |4 l) {4 K
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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& U: ^# W3 ?, j2 }公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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