大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
]2 c: F- e8 `* z2 i7 m1 Z ` 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C% Y% p3 j- ?* ?' ~" g c7 y$ J
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。tvb now,tvbnow,bttvb$ }) z2 y' ` ^# a
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
, |4 C+ F+ S! B 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
# I# T, }! L; p2 h* x7 T9 Q/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
" r2 E4 M* ^8 d. l- [# C7 u7 `6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
1 l$ \* C/ V3 e7 _ 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。公仔箱論壇. }# R! k' _ O: ?& e0 Z
. p/ u6 _& S; y0 [1 I 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
2 w# b0 I) a/ {( ^3 q4 a I$ d. c3 a8 wos.tvboxnow.com 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u. z" M5 K* e
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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