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[健康資訊] 7個好習慣 搶救你的免疫力

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。0 \5 f  ?* i% }  q
魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:os.tvboxnow.com4 Z% H/ }  J$ T/ G% C

, [, t5 {+ P: ^5 i公仔箱論壇1、他們與配偶的關係都十分良好;2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動;3、他們都有信仰。os.tvboxnow.com4 A5 F& }: \8 b  x: R1 D/ \5 C. a
從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 tvb now,tvbnow,bttvb  w- h! C) D5 c# I- K
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣:
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1、少發脾氣、多信任人:tvb now,tvbnow,bttvb1 d5 R" h9 {6 D" T3 i3 W! g& h
因為根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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: C  e* Q  m* X' C  I2、多開懷大笑:tvb now,tvbnow,bttvb) C: a4 n! c( ]: ?
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌,並且增加唾液中的抗體。
' p7 Q9 x, ~4 ]. q6 y6 \1 Z  [* VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 ~: K/ v4 L1 Q$ C9 v
3、多幫助人:
  _* }+ O; x  u% j* }6 [5 r5 T6 L) Q  w一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N& L! S; Q: H$ R* x
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4、增加親密接觸:
9 A( V: e: @- O; R! Q; ^公仔箱論壇例如,按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。
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2 I7 ]4 r- Z" W8 E5、回歸信仰:- W2 F8 H4 L. u2 O" G
據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會,或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是減少壓力的重要因素。 os.tvboxnow.com* `. ~  o4 }; I8 V: t2 w% _. T& \
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6、建立適合自己的生活節奏:
% R2 ?" f' b# T- S. R3 k; ]" T時間的壓力是有毒的,因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb4 r1 c6 U/ E. e9 F$ g7 Z' p" d' H% w
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7、不要憂慮太多:tvb now,tvbnow,bttvb; l% |& U' b- ?% z4 E2 [
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r2 g+ ?9 s; i2 T% A' @
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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