人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息,醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状,对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了,医生提醒,趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。
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近日,鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉,醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起,当时也没在意,以为一会儿就好。可半天时间过去了,手仍然不能向上抬起,大拇指也不能动,其他四指还不灵活。又过一天,手仍然不能向上抬起,小陈才想到去医院就诊。
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接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍,小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压,引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起,需要一段时间休养才会恢复。据了解,出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。
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对此医生提醒,人们尽量不要头枕着手臂休息。首先,趴在胳膊上睡觉,多处神经会受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次,趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。另外,趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
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有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助,在适当的时候调整你的呼吸,就能调节好你的心情。
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深呼吸能缓解压力os.tvboxnow.com2 {- ]# W5 [* N
7 N9 X2 r3 F. \ 当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候,深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候,全身的血流速度加快,肌肉高度的松弛,你会有很舒适的感觉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g+ X8 c& P; x- B- J
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将你的双手放在腹部,缓慢的吸气,想像自己的肚子是一个大气球,这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气,切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸,将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。
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叹气能消除紧张& W. }$ @ @% M6 ^
; H7 v) ?0 y X- @# M. m" Y( Z 工作中常常有紧张的时候,虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张,但是往往适得其反。公仔箱論壇! O6 |& t X1 T- E
# u6 k% W0 G' v' qos.tvboxnow.com 当你觉得胸部发紧的时候,一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来,吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。os.tvboxnow.com4 P2 ^) j, G: I! j" R! l8 J
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用鼻子慢慢吸气,深深呼气。在空气冲出你肺部的时候,做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候,重复8到12次。
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, U- u" U. T% g0 x6 Z 力量呼吸帮助你休息
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很累的时候怎么办?深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。
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( H- f/ Z5 G0 ]/ v" t- c 这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。tvb now,tvbnow,bttvb' }" z; N- Y& d, x( i9 v
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身体自然站立,放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前,手心朝上。; `2 ?8 H- D! C
: q; y J6 D* a 缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动,当双手移至胸前之后,再缓缓地将张开的双手握紧。
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当你慢慢地呼气的时候,展开双臂,在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次,同时加快速度。 |