人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息,醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状,对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了,医生提醒,趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I: X w8 G2 v+ E
os.tvboxnow.com: s2 S/ F( v- f; H- q
! T4 m$ q ]; ~3 P4 w" N/ F公仔箱論壇 近日,鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉,醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起,当时也没在意,以为一会儿就好。可半天时间过去了,手仍然不能向上抬起,大拇指也不能动,其他四指还不灵活。又过一天,手仍然不能向上抬起,小陈才想到去医院就诊。* `; s9 l1 e0 x( U$ \1 B8 H
6 V7 \5 y+ h* g3 L2 c/ b
接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍,小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压,引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起,需要一段时间休养才会恢复。据了解,出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。
3 o0 j# p: d: c0 j' w5 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ H7 q( T' u! X H: [" m% O& L% H
对此医生提醒,人们尽量不要头枕着手臂休息。首先,趴在胳膊上睡觉,多处神经会受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次,趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。另外,趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。tvb now,tvbnow,bttvb! ^. v, x. L/ r: j. d9 B
! {4 H9 a7 z' O) {1 z# qos.tvboxnow.com 有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助,在适当的时候调整你的呼吸,就能调节好你的心情。公仔箱論壇8 @' i1 T5 F5 n7 n4 \6 N9 d7 c
& @: z: x1 l! B1 _* U/ l2 P: ~ 深呼吸能缓解压力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T" e6 N C( f7 l
0 h+ J+ w& Q* E- ^ {
当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候,深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候,全身的血流速度加快,肌肉高度的松弛,你会有很舒适的感觉。
+ Y" R8 b; t3 Wtvb now,tvbnow,bttvb1 O* ]) h( ?+ [; Q) `
将你的双手放在腹部,缓慢的吸气,想像自己的肚子是一个大气球,这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气,切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸,将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb/ F. q- a2 X: @9 t
$ N: R+ d# i$ M' R2 `3 e9 v 叹气能消除紧张
# ]: f: j" `& e8 n) ^! [tvb now,tvbnow,bttvb
: d2 _5 ~: x, ~# I* L 工作中常常有紧张的时候,虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张,但是往往适得其反。
( f- g; h: p3 { B1 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W1 \9 i b2 G$ _' f* q' b' y; p公仔箱論壇 当你觉得胸部发紧的时候,一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来,吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。
- K2 e$ ^; m3 X- v& \' p; Ros.tvboxnow.com
, y& |) p+ y6 J' N- _: ?% z公仔箱論壇 用鼻子慢慢吸气,深深呼气。在空气冲出你肺部的时候,做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候,重复8到12次。
1 r; r8 `' A' j* kos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com" p- o% |9 D1 j; a
力量呼吸帮助你休息
" n9 J- h; g i/ \8 n, V# Dos.tvboxnow.com公仔箱論壇- h) ^0 N$ ^- {. L
很累的时候怎么办?深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。tvb now,tvbnow,bttvb/ {2 I! J% n+ P
tvb now,tvbnow,bttvb+ w1 m; w% }) A5 v4 w' @
这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M3 l+ G& ^1 S, T
tvb now,tvbnow,bttvb7 f" `: S' _4 S+ u, e
身体自然站立,放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前,手心朝上。
: P/ [2 h3 k2 h1 Itvb now,tvbnow,bttvb3 u6 V5 G- N" L- k' P! r" D
缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动,当双手移至胸前之后,再缓缓地将张开的双手握紧。
8 q, _/ v* `4 }# j
8 j, E: [8 J: F2 O, _8 p$ n公仔箱論壇 当你慢慢地呼气的时候,展开双臂,在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次,同时加快速度。 |