每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) tvb now,tvbnow,bttvb5 _7 P4 m9 ^" g6 R9 B$ w
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(一)維他命Ａ* b2 d& ~, Q% G k: {5 L
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B" c1 j+ [" _' A# M4 t
. Y" ~: Y8 r2 s& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。
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8 G' o; d% A$ n& ?# ^$ E7 h% M偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
2 n6 w2 {& x; }5 b( o& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)賽阿命「維它命Ｂ1」公仔箱論壇8 u s4 y# v" G3 ]' o
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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4 i1 ]" O& ^0 T# l) H8 O性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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1 W/ L# Y: ]1 C% w! D7 stvb now,tvbnow,bttvb若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
* I) c, D& E9 d& A/ V& }9 b公仔箱論壇若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 os.tvboxnow.com( B* V3 P: W+ s7 c: l( C7 P* @
) u, R: z' t7 ~; U公仔箱論壇有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 公仔箱論壇5 r; c. u0 u, E: Z% X" q% o
(三)核黃素「維他命Ｂ2」: X* j( Z( k8 K& E D$ g9 W0 q1 H
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 os.tvboxnow.com' |. l7 |1 M3 U0 u+ F
$ h6 J+ a# M# Y, f+ |1 B公仔箱論壇若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
1 x$ x9 X; [+ `2 `* o l4 g5 Utvb now,tvbnow,bttvb
# D6 d1 a z- ~tvb now,tvbnow,bttvb發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 9 v5 l3 X% j& A( e, z* X
(四)菸鹼酸
% s# R; g+ c/ i! z! f- P3 \公仔箱論壇在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 ' |" V C# {5 \0 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c/ J& B+ `& P; v3 E1 Y
日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 9 y0 f- l7 O% U/ @( u$ G
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
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7 U1 H$ q5 U# H6 b若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
% }' w a4 e6 Z# l* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五)維他命Ｂ6公仔箱論壇& v& e6 j& I0 g5 R. n
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 os.tvboxnow.com! \ B8 {4 i$ H, D. F0 K+ k
3 R0 t7 P2 n2 _ `os.tvboxnow.com若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 os.tvboxnow.com: w& i& G( \* }. v2 g* N; z
(六)維他命Ｂ12
) A) ?) K a: c* u, dos.tvboxnow.com在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 * M3 w" X) K" S% }" V
4 T# C; n' S# M( o" g( x9 \6 T身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。os.tvboxnow.com$ D& v5 y$ a" \: y
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如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
# z4 C( {, b8 F9 o1 y* N& A- {tvb now,tvbnow,bttvb(七)維他命Ｃos.tvboxnow.com8 V( a! `6 ~; t5 i3 ~
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
8 t7 |; b" C1 a0 Sos.tvboxnow.com若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r. ]/ a$ d# V9 w- d# B: S
8 @; e( H# t) W1 Oos.tvboxnow.com若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 5 z% e) W) }: K
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對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
9 O) v# i) x) I* p9 L$ K6 l(八)維他命Ｄos.tvboxnow.com& n! f2 q* Z* H# G! [- F
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。! c- @% y5 T; W, N% t+ R
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
9 J8 x, m$ o0 G' ztvb now,tvbnow,bttvb(九)維他命Ｅ
+ p9 `% o2 F" Q) m, n/ t! Stvb now,tvbnow,bttvb在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
* j1 x9 y6 ^' C# ^1 ]tvb now,tvbnow,bttvb年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 4 f8 w6 A$ s+ g6 S7 g" |
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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