每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W! u4 v/ n* M" \0 B
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: [4 i# f Y" E3 ]1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)維他命Ａ公仔箱論壇- M5 S% {4 f, k- T( G# B5 {
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
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o: J) ~; e" B/ n# a公仔箱論壇肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 公仔箱論壇& _( i, T+ N. L
( p8 a0 P7 g" H ]. B1 ^% V. [os.tvboxnow.com偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
2 W! \- ^2 q2 }& T8 b公仔箱論壇(二)賽阿命「維它命Ｂ1」公仔箱論壇& O- n% G8 h! ~+ w8 I! o% X
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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8 o: M6 W3 u) n% gos.tvboxnow.com性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 ; u1 a/ i! t- o9 u8 Q
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 ; f+ \2 a5 s/ q! R7 Q3 L
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有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。
) X" `; w. V+ n' s$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)核黃素「維他命Ｂ2」
3 b/ q2 H$ a) Y7 V a. k在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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4 J/ N5 |6 b5 M發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
& E8 Y* R6 C' }(四)菸鹼酸
+ n! { _$ Z! V7 G8 o# G; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
% T1 `7 j/ l1 C; }, v# L: q; R- X4 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |& N$ V5 S8 H i4 p: v' L
日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
1 ]/ {6 J1 p! I* F2 T1 }) Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X* U c `. ^2 v
若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 3 G5 E$ Z- m( l2 C+ k
3 f4 _0 o. x% H, Y$ @若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
5 I- G+ o# t8 r% f( |9 Z(五)維他命Ｂ6
, v' g, F; H# R. E- ]( ^在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 3 L9 b" Q6 A1 N, F0 L% q
& {6 [% V. }2 o1 G, L( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
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! N( Z- [0 i; h: V7 Z若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。
) C* m& X2 o) b2 p# gtvb now,tvbnow,bttvb(六)維他命Ｂ12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J8 N5 u" e" Z/ M+ j8 I2 r0 I) E
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 公仔箱論壇2 i) u) p( A' Y/ ~; A: h. n
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
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/ N8 o1 M( ~6 R3 Z; x$ w# {os.tvboxnow.com如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
5 S2 _) l' u9 d8 G(七)維他命Ｃ
; w4 l5 Z5 u6 p4 S4 O在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 tvb now,tvbnow,bttvb2 I5 G& s% O: m7 z# ^
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
' D1 r# L$ I. T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _8 ~& B, I0 `3 B/ S+ j2 K
若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
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, r: p1 [ N0 G公仔箱論壇對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
j5 j6 @6 ]& S8 [ G+ A! V(八)維他命Ｄ公仔箱論壇6 r0 ]+ Y3 A" e! ^2 o) k
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 公仔箱論壇7 m$ j/ f6 H5 c! A' K; n
(九)維他命ＥTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B2 s+ Q% e' X5 o& ?# y
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
1 V7 K! c8 y$ y9 o' rtvb now,tvbnow,bttvb年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 os.tvboxnow.com+ @5 X- ]( T9 |3 |7 j) x
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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