每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) tvb now,tvbnow,bttvb! m+ ^2 g7 D& s- u1 a% A
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. ]1 `8 l5 N) D" L* v# k: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)維他命Ａ
/ r' a( |) U! D% v5 {$ M# B在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
. o5 i' l6 Y$ l0 c; C5 o: Sos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com: }- J' f6 `' m
肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 $ {$ c+ Z7 Z; n; ^5 W
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
7 a. y2 F* l9 O9 ?(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
|3 N" W" J% D3 u; D) j" c* C公仔箱論壇在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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# |/ S7 T5 i/ T& F若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 os.tvboxnow.com+ g4 `4 U, [9 b6 Y2 R
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
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有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。
& K3 ~; f# j* t(三)核黃素「維他命Ｂ2」os.tvboxnow.com& E, Q, j9 j; N! U* u
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 公仔箱論壇7 M8 ?3 M' L! {2 l1 z
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
" A" n. _: s2 h N8 w3 E3 @% i9 c(四)菸鹼酸
( I. e e0 ~% w4 R( Y. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
0 G0 j/ v- ~, f4 @+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x0 ^8 }1 d& Z, y8 ]6 R @+ Ttvb now,tvbnow,bttvb日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 2 a* M7 Y% l2 {
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
1 ?2 T' @+ x3 o" @: E2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五)維他命Ｂ6os.tvboxnow.com+ l( T! v6 s$ G* e9 g* Q
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 os.tvboxnow.com" J6 i9 Z$ d1 \
0 m1 y8 T8 l- F2 f/ M2 j2 a% P9 Z若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 tvb now,tvbnow,bttvb: W5 V4 f# k, `1 b+ j- a2 E! @
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。
) D8 f, X7 Q$ U5 @" w: K9 P(六)維他命Ｂ12
9 c7 o9 b1 l( e. `( H. b! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 tvb now,tvbnow,bttvb( v% ?7 z; a) @& l
) F" Z! _% Y, ]( eos.tvboxnow.com身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
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' u0 l$ G! ]: e. t1 Q如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 os.tvboxnow.com* T3 s W/ F0 }+ u8 Y: ]3 m; f
(七)維他命Ｃ
0 e' M3 k1 s# atvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
* X. Z. D h; L" i+ z% W若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
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- d, V- K `( R$ H' w: u5 Q2 S3 L若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 公仔箱論壇" B7 Q P+ F3 `0 w3 h! s# R* \
1 W4 S( Q2 c6 d9 q* _公仔箱論壇對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]" q; Y6 l/ K# E* V
(八)維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }' K; M/ ^& o6 N& i. `8 [
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
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2 c8 _: V! l# x8 b# P+ h8 \, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
) q0 c8 {- i8 h$ x" wos.tvboxnow.com(九)維他命Ｅ
v' m0 Z" m2 B( `7 Vos.tvboxnow.com在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 os.tvboxnow.com( E1 @ O8 a; ~1 R
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 os.tvboxnow.com" `% D9 z! c+ P( Z) J' _
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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