[健康資訊] 　COM美眉的网前美丽计划

　COM美眉的网前美丽计划
　　
　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。& l% I, E  f! g
　　
　　护肤策略：) y3 ~7 H5 o0 b1 U; \% w8 p7 M
　　皮肤症状：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {/ k& J, \, ^9 J! o* K
　　
　　1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
　　2．面部长斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 {2 D5 d  G/ a0 `0 S
　　3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
　　
　　应对措施：
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　　1、重视皮肤基底膜层的保养：
　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。tvb now,tvbnow,bttvb+ P7 [7 A7 D% @0 s# c) a: P+ F
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　　2、注意眼部保养：
　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。4 G  ]) \7 |& G
　　
　　3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。  S  l% p# j, O/ ?# M3 [
　　4、多喝绿茶或清水。# {% `8 _8 |: ~, O9 u0 p
　　5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
　　健康策略：, e; Q/ C. s2 g
　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！+ x! O( Q' T8 n7 y% @* R) C
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　　手部运动
　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。tvb now,tvbnow,bttvb8 a$ ?& E' w4 R
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y' `  j+ x% {
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　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
　　将两手上下摆动，放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x1 E! @* h5 P* X' h& N. o

　　颈部与肩部运动
　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。tvb now,tvbnow,bttvb/ b. x3 Z) m- X7 P" y/ e
　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。tvb now,tvbnow,bttvb0 U. [8 U5 B8 B6 F
　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o1 ?% P* [+ |/ c( \2 P
　　6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
　　
　　脚部与足部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E3 \/ {5 c: {- k+ V  F
　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。os.tvboxnow.com% `5 n8 _; S( `0 b6 G4 h
　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。公仔箱論壇% h# Y- M1 |2 M8 K4 E9 K) B4 Y. m
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　　手部与脸部运动公仔箱論壇- K# G) }8 f6 _: Q8 q" ?3 P
　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。os.tvboxnow.com. ^( ^6 H( a5 f5 I
　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。tvb now,tvbnow,bttvb' q' \7 X' w0 B. A$ }
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　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。公仔箱論壇6 s& Q# u3 W  B7 U% I/ b4 q
　　沿着下颚向下按摩。
　　下颚左右转动各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @' u0 c# n7 u( B$ h" `
　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R( A! ^: I6 r7 j" d
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。os.tvboxnow.com5 P2 i5 f' T* u/ N. E5 Y
　　
　　编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！

感恩！
　　
　

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