1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，1 ~' O, ^% k2 z
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，' h1 {! A1 V B7 p9 c# r! i) L
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g# J0 e: F( \- d: b9 u3 K
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
6 v+ _) T, X* p, K還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
. _- R, Z" H1 Q3 n. X- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 os.tvboxnow.com# w# q3 x5 v$ z
- Y; N2 E2 w+ A, l' u 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
' |- b8 a- x# C& ]9 G公仔箱論壇洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，0 J7 S1 R( `% g
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb7 U6 a& h0 w( H9 \' [- @, G0 Q) }; C
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
/ i L' p" I4 _. V公仔箱論壇大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
: N8 ~1 e) G/ B5 V1 E3 I& }0 H: |故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
# r* }' R. C1 S C$ f4 ]1 }4 H* @9 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v# W' ~, r5 }" o
4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _9 I: n- \* V9 Z$ E0 c9 \' a
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，os.tvboxnow.com' p9 W1 ?3 L9 w6 K8 {7 H7 b" {' N
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
, a8 {+ h* q6 i8 _% O增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
0 w) [5 ^+ W9 X+ X5 ^3 b' s# K* T公仔箱論壇一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
, r9 y: Y+ m1 P1 g; C2 B, I1 L* V; ?os.tvboxnow.com能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，os.tvboxnow.com$ H* `5 \% m5 _* G/ Y! f" H
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: _" s M# k3 r0 V# t; i D
# ]3 {7 y2 w& F3 j! t6 xos.tvboxnow.com 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，- _. r- y" U( O) V( V/ f7 b
和明顯的抗血栓作用。 os.tvboxnow.com5 ]4 x+ H0 S( g% a4 Y2 a7 ?! r" M
! B, }5 w( E, n; ?6 s公仔箱論壇 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
( ?: Z& o4 Z( I/ a# Y7 X; F) n: y+ ]公仔箱論壇延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，% k; w6 ?* E" m5 F! N" T
可謂“腸道清道夫”。 & n1 ]& `1 a5 @
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
, A& c* ~. T. } ?公仔箱論壇也有降血脂、降血糖作用。
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: J" }9 ^& S5 _: a: nos.tvboxnow.com 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
! B2 Q6 s' p! J3 V3 @9 \( ^紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 os.tvboxnow.com7 J* U5 ?' _, i; Q* Z. D- U
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，) d# l: u* I) D3 w. x
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 ; S1 \! j( |& _1 S
# M. t0 l+ C4 U' k! Z公仔箱論壇 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。4 t9 F* D: ?$ \* p7 T5 f
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 % w7 k) W2 P( S7 t
$ w$ t4 @8 S' D/ [& o( X, O& U公仔箱論壇 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
- k) f' v2 G: t4 Ios.tvboxnow.com蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
) N$ m. o% a" F. L! w' m) Y( Z+ z如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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