1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，. @: E8 ?9 f) |( ~3 p* H
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
. u6 [6 b* w% w+ |) l wtvb now,tvbnow,bttvb在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，4 o' k, q# A7 }' P& e
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 os.tvboxnow.com/ N! x: O* j- p G) e/ F7 _( W
" k4 x- W# s) Z0 ?" F: H( P& b6 |4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，tvb now,tvbnow,bttvb: c, a" F- j& [; x% f0 ]& |8 o: }
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、; Q' i. d& x( }. E5 u
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t3 S8 T- i) Q' e2 f% j9 c/ M
- c7 p4 O0 [3 L2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。os.tvboxnow.com$ y* B3 A* |1 b$ B& w3 Z% l) N
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，公仔箱論壇# A) _- f, p/ c4 j- Q4 y+ u; Z, d
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。公仔箱論壇8 [8 r- {% B+ G8 x) \; ]) k
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
3 X* m& D( U2 X' ?: f) p4 o大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，4 k- U) w `) L2 U G& X/ ~
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 公仔箱論壇% C& o0 Z) W" y
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d& d+ U2 }% g3 o' Q S
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，os.tvboxnow.com6 @. b* J6 X) d: i( W q6 k
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
% n- @% @# m, b增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，( S0 r# O) c) \ _/ t
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
( l; e" Z' @7 O' J/ H公仔箱論壇能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n$ S9 X1 u3 Y
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 公仔箱論壇! [ [4 n6 Y! h& s+ K" x) ]
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
6 \# X2 N: ]) [- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和明顯的抗血栓作用。
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
5 d$ f, A* y# }. X2 e延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
) j( H+ s0 u( G1 a' q/ {公仔箱論壇可謂“腸道清道夫”。 os.tvboxnow.com) x8 a/ [$ W E* X6 v
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
& K5 T* Q* \8 Q也有降血脂、降血糖作用。
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+ E: b$ i) r' o2 Z 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
, m, J; A& N" B' E k2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 6 x# T( m, Q/ _( U
8 T4 R4 y* F5 M) rtvb now,tvbnow,bttvb 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，! I" Y. n4 `% i' B3 C6 F! u. U6 e' H6 x
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 O# B1 X; {1 ]
0 |' z8 ` n' I+ O$ F0 | 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
- h. M ]) ?; T7 @3 ]7 e- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 os.tvboxnow.com8 s T* |& R7 I2 F% V+ T
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
) Y0 }- q2 [0 b3 J公仔箱論壇蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
3 B7 ]. n4 \0 |- R) ?如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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