近期，英國營養學會專家思德尼爾指出：「健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。」據中國tvb now,tvbnow,bttvb, r$ Y- c& ~7 T9 N/ E1 m( _0 Y
網報導，男性應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。公仔箱論壇" R* ]7 t4 h9 ^( x: ?: k1 d& a
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/ d/ g. L" ~8 Z1 Jos.tvboxnow.com燕麥有益心血管
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+ k. y `/ K( d) Q; `os.tvboxnow.com男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素Ｅ能預防膽固醇堵塞血公仔箱論壇* g. e A+ ]* i
管，清除體內垃圾。
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) ]6 a7 l, y4 ~公仔箱論壇粗糧、堅果、植物油中都含有維生素Ｅ，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家庫拜克表示，燕麥尤" U4 V" B2 p) z
其富含可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的機
- F" m! S. ^ m& M+ d$ a$ c8 ^0 ros.tvboxnow.com 率達到了30%，甚至更高。tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ O) V L! S; `+ n# E; [
+ E, q; G5 r7 N# N5 o6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄保護前列腺
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& Z. a% k+ G0 I" H9 ?4 K3 [茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚
+ D9 H- j2 A- ]: y9 j& b 等紅色食品中，一個成年人每天食用100─ 200克番茄，就能滿足身體對茄紅素的需要，而熟番茄更容易
% V( G" x* j; Q& l0 P 被人體充分吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W9 ^) N* k9 ?0 j% W9 B3 H B. S
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哈佛大學早在 1995年曾發表了一份針對 4.7萬人長期追蹤的報告指出，每周吃 10份以上番茄的人，患前
) h$ H N0 m9 P; z1 v" _公仔箱論壇 列腺癌的機率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。 k8 q9 P/ F% h( k5 [1 G' I1 G0 {0 G
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鮮棗對付高壓工作tvb now,tvbnow,bttvb4 e+ ~) p3 W+ |5 b* X' H* X7 m
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男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經
5 E6 B R1 _- P2 M Dtvb now,tvbnow,bttvb 常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。
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除鮮棗外，維生素Ｃ含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮
( ]5 O8 z, R" a( F* j# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。公仔箱論壇6 P8 I0 g. T; `5 c
4 M% }+ Q, p+ p大蒜緩解疲勞& J2 _* _' \3 A* m9 z8 a7 W
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大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素Ｂ１的吸收，促進糖類的新陳代謝以產
- ?& ~3 J7 d1 Z8 a( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }+ z1 y( E8 B: h) {* x
，因此被視為防癌食物。9 c' {) P; Q! A& a" C
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深海魚少中風公仔箱論壇: Y) N% y; @5 @) E7 [
8 n& {& L, T# e. x, z男性罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽 -3 脂肪酸可以阻止血液凝結、減少os.tvboxnow.com( W8 k3 I. t5 r# M
血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽 -3 脂肪酸8 t" Q+ @; ^4 D" ?; ~, W# z w/ W
的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e& N7 I& Z$ h) [7 {; Q
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吃豬肉時搭配豆類
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$ B5 T8 l$ r7 w, A. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有專家表示，「男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾
' M! `5 x* E" {+ v- {9 G2 dos.tvboxnow.com 病的風險。即便是『瘦肉』，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。」公仔箱論壇* q- \& V% T9 Y
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因此，男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數量公仔箱論壇% M! s' _* F" g
(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在 2、3兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物公仔箱論壇3 m( x+ c+ D P0 F; [
搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。tvb now,tvbnow,bttvb; S5 x* ~4 A7 S* D
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紅酒防動脈硬化tvb now,tvbnow,bttvb! Z7 }: |) w# [% V+ a
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如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾公仔箱論壇' m Z8 v! U' O: A! K; h$ ?9 p
率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L9 l7 y( z4 N3 C
也有功效。
$ ]3 s# u" P6 N- s3 N5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x1 D: U- J9 [: K" S j' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，中年男性平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。
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: p( c0 a' u! s0 S: `3 p此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
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文章來源：中華健康網 |
發表於 2011-8-14 02:09 AM
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