長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
, P( v: h. X, ~6 o 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
# l( G# o; E6 [! s% v" b7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k; d" K, c: M+ ~( y5 n* Oos.tvboxnow.com
: [/ a" Z3 t& k9 j2 ^# b! E% b# ~os.tvboxnow.com提高工作效率與注意力os.tvboxnow.com4 Z' ]8 T8 y" I, t
os.tvboxnow.com4 \( T( ?' D* s0 F
一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
, d8 u p$ H( Q$ F; @" C: M 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。公仔箱論壇, T: d7 I* k* r0 U' ^' P* }
( |5 n3 `& d4 ktvb now,tvbnow,bttvb提高記憶力公仔箱論壇: O& l9 d5 D2 }( M9 i
3 _- h: F8 L0 @% T德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打公仔箱論壇/ W) v! W( u s& A8 d/ n( D
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
7 P: H9 N5 [* ^+ H8 c6 p
; M4 g9 w, C3 \3 g& J拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
1 y' T. A& R5 I: f 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
- _& J2 m* z2 l! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。tvb now,tvbnow,bttvb" j( h; [" E1 I8 K8 g* [9 C# r
4 R a- }4 @. v: C) Jos.tvboxnow.com去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
& I: {$ o, i# _/ {% j4 ?7 L4 e6 ESchool）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
; ^* q( V$ s8 D; ] P8 p7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，使他們在考試時有較好的成績表現。) K* p; n% t5 v4 D/ z# Y8 w
5 T& c$ z, L; b* A5 u wtvb now,tvbnow,bttvb降低心臟病發生os.tvboxnow.com8 [. W5 H4 D3 i, ^
tvb now,tvbnow,bttvb ]/ @0 O( R& O# ?1 |
希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。; |) G$ _& M" P2 y9 F7 z2 B
2 J) @) i9 M1 L; H: Jtvb now,tvbnow,bttvb研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示公仔箱論壇; R7 x7 O. ^$ g% a m
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的tvb now,tvbnow,bttvb& r, t s, @2 j6 c6 r ^$ @8 g+ z
危險較前者降低了37%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M( b2 X/ t* N% u! e0 E9 { L
+ `4 B& x; l, D2 e9 Q研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠tvb now,tvbnow,bttvb. j" Y7 H9 W3 f. Z/ t
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
; I# A7 m) n: y1 P* o9 A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N- M' R- [" c7 _7 v1 X! Z: U
你應該休息多久？4 c$ t9 z& Q% t7 v- p: W* J/ w
tvb now,tvbnow,bttvb6 U* k2 G. W# w+ F
在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j! R: g# G: {7 s
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速公仔箱論壇8 N ~) ] b: ?" B
動眼期。
- p) @$ T7 ]7 S7 G# h公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb7 s. S7 r" ?/ ~4 Y* ~5 X
睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
" h0 P. m! F( k* {公仔箱論壇 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
6 s- u3 {' ^3 q" c- {3 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) @3 w6 D6 W4 {' z- C
對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一os.tvboxnow.com# I0 v6 b) B! G$ u6 B/ T4 N# p
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
| 