失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
. G. L- A% l Y2 ftvb now,tvbnow,bttvb 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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脹氣食物 4 S, a* F. u) F5 _
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
w8 _9 F% I: c$ Z) v. e3 y- K; \ 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
% h! |/ ^% A' `9 _2 V: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳公仔箱論壇( V" `' H9 ]& e
酸飲料，也是脹氣的問題食物。7 [' U! w5 a; x$ h. V7 t+ q
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重口味食物 公仔箱論壇) t" U2 w; S3 f- g$ U+ B
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L- S `% e" a2 i) S/ J) R
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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% L/ Q! K2 l7 I" J1 j8 i公仔箱論壇油膩食物
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( G4 {5 X* l) o6 e! R晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I4 ^/ k, {% O5 p
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
s6 r) L' Y( E 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
9 R3 C/ v' ?# s 升、精神興奮，讓睡意全消。
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含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
' d7 H' y$ _' U3 F% ?/ x公仔箱論壇 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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含酒精飲料
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。os.tvboxnow.com4 \( ?" J( J) E( g" ^' h5 ]# ?) ]& s
* k2 }1 J( ^0 i8 M$ C公仔箱論壇專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。6 C9 Q- ]5 O: ^
2 n% m, A( D1 r, j5 f+ h L1 U公仔箱論壇文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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