美国读者文摘网健康频道推荐
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吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d% C3 Z1 l7 h4 Z N/ }
2 S6 j5 u0 F1 n( M2 atvb now,tvbnow,bttvb 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
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午饭之前 tvb now,tvbnow,bttvb8 M4 N: X1 ?) Q" g
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1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
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2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b# |4 R; H+ q* r1 W
/ V5 M. `! X$ F& I% w5 P 午饭期间
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I! F8 z- `; V2 M% p公仔箱論壇 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 ! K, R0 K- v2 [9 S( m* `4 |6 f5 j8 E1 U
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午饭之后 公仔箱論壇4 L" v# j8 {: J! y
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4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
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( o, Q* \1 ^6 f( B& u) y, P$ q 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W C& R4 x6 ~$ ?2 e8 Q- z& p
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6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P# T& T$ r7 N
+ Y% l& N' E6 S) R& R! H, h* l 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 公仔箱論壇! ^7 B! F2 R i, j8 i8 P
5 j9 m1 d) {5 T8 {4 L' R公仔箱論壇 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
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4 Y) k# F3 i" K5 U1 H# t0 Y 一天当中
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5 t/ D7 s9 J' O7 s) X8 J' Z) b公仔箱論壇 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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