美国读者文摘网健康频道推荐os.tvboxnow.com! J0 f4 s2 L1 X; h" B# i
tvb now,tvbnow,bttvb9 L. H: _$ ~0 c
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 os.tvboxnow.com3 a. r7 L/ X$ A0 C* G$ @3 Q' S: R1 P
公仔箱論壇/ J3 S) e+ J$ `+ S3 v, J) V
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。) k( x, m L. [
& M7 P# Q# [) M, p9 F6 l; V- Y) Jos.tvboxnow.com 午饭之前
0 f5 k6 h; ?% w8 h& B公仔箱論壇
' x7 b4 C5 {5 \& `$ }! ? 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p( q2 N7 x4 R/ ]2 e+ E' W
& c& B$ U, Z- _/ E
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
8 q( m( e3 d3 w! t0 J0 O/ }
4 t3 n% V9 c Z! N2 x公仔箱論壇 午饭期间
+ g: k {) B7 H
& |' \5 F1 G X7 f* \) M 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 公仔箱論壇; {) J5 L+ I/ d. S& Y/ }( s6 i
; e8 G9 t( r+ K/ Y 午饭之后 os.tvboxnow.com5 r% r D1 l- a1 {* E: V6 w
m- l! J. \, Z; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 公仔箱論壇; |5 f# c4 G5 o' l8 ~% ?
# w" R H. _' r0 }4 q8 E7 I2 a
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 tvb now,tvbnow,bttvb9 {3 h- \) y2 ]% q4 E
! S1 x T( K' A- b
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 os.tvboxnow.com( _9 D5 L8 _, h
/ S; n; j+ Y1 Q% w B, f8 O1 w: F4 K
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
0 k- [1 q( J6 X- D4 utvb now,tvbnow,bttvb
0 s6 u Q( z/ {' k3 {; ^1 ^ 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @, o# h' w2 x" e3 a+ U
" }& q, U2 I1 C+ f, l7 g$ Q公仔箱論壇 一天当中 1 j" W8 d% ~" e0 e4 e
2 g8 ]6 N3 E7 O3 ] hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|