美国读者文摘网健康频道推荐
0 a p$ e' F# N! P3 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _( A+ N. }3 J1 y6 D
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。 os.tvboxnow.com7 X3 u8 J% }' s, D- h0 L7 R
os.tvboxnow.com* ]$ A% g H8 O, _* C/ w% S
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
, w/ \. y f1 q b0 o7 p9 R/ Q
午饭之前
% c. C) {7 B$ I" K! O& G. s" T$ ^; N j. M( ]8 a' f; `
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 os.tvboxnow.com5 R3 [0 U' l' k, ~; {4 ~+ c/ A
4 B. J! l3 A) F$ v3 mos.tvboxnow.com 2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。
8 E# T( V9 `( F8 O; n5 P8 Utvb now,tvbnow,bttvb" ^6 b) S9 I" D, O/ i; [
午饭期间
! h* a1 r$ q. g3 y" O* mtvb now,tvbnow,bttvb
{: c8 p. A) W+ j' i X P* n公仔箱論壇 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
+ M5 C$ l# ?. I( X/ S2 p公仔箱論壇公仔箱論壇* E- W* n* O4 ]0 z
午饭之后 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _1 |& m- \8 | ~$ ?: @
: |1 c2 u- d8 E/ _( b# z7 j2 ~" q公仔箱論壇 4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 os.tvboxnow.com# j0 m! F I3 [2 R0 p; U
: F$ }9 j8 o |: b2 e0 d$ ? 5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 ' A' |5 E. m3 E$ m) d
- \. X% j$ X4 k% K/ }/ E公仔箱論壇 6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。
' C% m9 w5 d; f0 F, n) U j( btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com$ a6 B T- e4 _' B: m4 q: f8 t
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f- _3 z/ N4 U/ _, s3 b/ C/ k% c
6 L' S7 z! I d3 `( X1 H' g
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。 os.tvboxnow.com1 _! K7 X! A/ ?3 A5 w; W
os.tvboxnow.com) V$ m4 s& x: X" c" g
一天当中 tvb now,tvbnow,bttvb4 j$ u% E2 F3 V/ }
: x' l8 M2 `# ~3 d5 x
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |