有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。os.tvboxnow.com. o7 b8 x# x, r+ n
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1 }5 t6 s7 Z" @ Q( Y公仔箱論壇此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~+ f) [. i9 ~( w& G4 `
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 # a ^/ T5 W/ r
' t, F0 ]) x2 n+ T5 B+ G z換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 公仔箱論壇2 O) W3 q ?' s) x2 ^
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 6 B) p9 B% {2 h' U
) U; m4 W* J5 l公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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2 \+ t! ?8 k) [1 K5 A: a8 V- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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6 G8 v4 E% ^. g/ _) b6 B4 vtvb now,tvbnow,bttvb飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇2 R1 g+ R' R+ j' g: g% ^0 w
8 m; @( N" v4 u, j7 o" V放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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9 F( q/ K7 p5 {% Y& t k準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R2 m6 T$ c" K; Y! e1 C' S
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z9 B; s5 K; R L8 ^6 e) W. i
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e( d; ?; b" w7 i1 F: K+ r5 C
& V9 v( B2 `* p5 u7 P/ @- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g6 l% ]* W% }& J8 i1 w8 m
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下班途中也不抽煙。
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; G$ G5 ^; K9 c" i: F' V( c在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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: C1 h3 `6 Y; d x9 ?. Xos.tvboxnow.com每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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/ f. `* n' A' Q: stvb now,tvbnow,bttvb不要坐自用車，改搭公共汽車。 os.tvboxnow.com/ `; d- s- ~( K# ^. f& D
/ G& R- u J7 j* E: {6 u' n$ Ios.tvboxnow.com別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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3 P0 @1 ?# I* _7 M$ f( t+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。 公仔箱論壇8 ]* W! i) R% U! @. {
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打電話的時間不要抽煙。 os.tvboxnow.com- b* J4 x2 Z1 l* f l# V& H
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看報紙時也不抽煙。 6 L2 }, Y. J" J, k$ M9 F0 ?
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
/ g5 @9 a9 c( v4 {5 n; y/ x公仔箱論壇假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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+ j$ ?# L" y. _, K8 F! k, e# q: A[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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