有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。os.tvboxnow.com. k5 f. S$ e2 g( x! `/ F- t0 x5 S0 w
2 b8 v& Q# Q( [6 q2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g$ U, ], X9 x' H9 w3 k$ b. C
% L4 l) X( ~( i( I Otvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 * w# v9 c9 Y" Q4 s, m# g
& a8 q9 ^. j- `9 ?; j* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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5 n0 S9 ?; s; w7 x0 Eos.tvboxnow.com換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 os.tvboxnow.com# |" m, W0 Q% X
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 & ?" s9 R+ X; V b/ l
- }; x5 `3 T& n; _os.tvboxnow.com將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 os.tvboxnow.com. ~9 Z. ]1 B) x* t% G( K3 z" m; h
' ]. ^4 Z2 J" F/ w9 J- t& ^ l# k把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 % z$ V5 V9 e+ m! E4 D5 a R+ v; C6 `
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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. D N. T% l3 R! Wos.tvboxnow.com輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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/ q& f$ ^( I! T- C0 t放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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* U F" A: T( G0 K準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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+ u" R! |8 g5 D0 a% P) X3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
7 F7 y9 X$ X1 P( h j8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M+ z3 b$ q0 A/ K; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb7 D9 R, K2 N+ s* \% w: p( W
( [8 }2 ^7 G9 `; }% y. Utvb now,tvbnow,bttvb讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 8 K" U' ~6 K) p* ~5 t/ S3 t& F
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下班途中也不抽煙。
. b' J+ W- H, j: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c2 X6 q, q# F4 A. r; _) R
在車上不吸煙。
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( E. A; D' ^4 Q& t9 n* i* V$ atvb now,tvbnow,bttvb放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 & j& P5 `2 `4 p7 [* I6 ]6 _
( o, L$ j6 C! m: ? j8 Atvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
, ~! b4 V; Z& Q1 [, j5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# f4 h- C4 x* G5 l* c, M3 P! ~
不要坐自用車，改搭公共汽車。 os.tvboxnow.com8 |: A( ~% |; {# n& m& \; f) Y9 w/ P
8 _$ q- O" M8 r5 \6 r- _$ d( J公仔箱論壇別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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% ^( U2 B* y& N( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。
! d8 Y$ k1 }; S7 M' l, f公仔箱論壇
: L) c: l' e( Q, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打電話的時間不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb: u; Q) E) V- E+ p' Q6 k
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看報紙時也不抽煙。 ; M" R1 K. N/ _& n. W/ @: M
: N8 K9 R: Z% r+ }! ~7 \: R/ Z3 }& q公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 公仔箱論壇# v* U: C$ g1 z
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。os.tvboxnow.com; i: q) D+ _! R; S5 h* g
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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