熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！tvb now,tvbnow,bttvb" H _9 I. T$ i' F" g0 o( w, \
因此，想要熬夜的您，千万记住： 公仔箱論壇 i6 B: B1 c+ S, v. v9 |# x- d: N
7 n' K$ R# N# c( R1 q P１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 6 u- m% D2 V+ M5 z
: m9 V8 u3 `, ?, [. E& k4 los.tvboxnow.com２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；& d$ l5 V3 w& q/ s6 p4 Q
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb ~8 U8 X5 C( G# u
% T- L9 G; [& F４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 os.tvboxnow.com$ `# I0 R, f$ u2 b4 r6 R
0 W# i( @0 n! a$ P& g: Gos.tvboxnow.com５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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& M4 F# \' [/ g: q# i6 t, M7 m6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb& I: ^( P0 Y: D1 s3 O8 S% g
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
, n) q9 N- f, H) B4 \1 c其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
( {8 H6 _* X2 ^4 ?/ mtvb now,tvbnow,bttvb睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
) l; j9 l% u# `公仔箱論壇此便能逐渐将入睡时间提早。 8 y' O: e: L" d' ]- O' T
6 B1 g5 y( }8 Aos.tvboxnow.com生 理 时 钟 说 明
: d4 ^+ W/ j$ O( F* U' Z& c" [00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q" G8 ~& z- S6 j, X8 i
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 $ @5 n' ~% E. C% F8 I- {# C
得以完成代谢废物。
$ g$ _9 _+ V$ N& S5 \: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y5 I; u8 T. {6 r2 Z
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
' ?) i0 m. m. p- V4 s9 F过这个时间。 / A: J; r4 u& N7 p
) ~8 _# z+ n3 W$ a" B( [% {tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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- e& ^- ~( Z/ t; e! w; K: n! r- t' d14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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4 W! B$ j1 q2 \8 n5 n7 }) I16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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# w# k9 B6 g w: P2 @1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 7 ~. ^( A0 `! w; |! g, H
( a) i6 u3 d& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 # V( a, b7 w) K, b* P
思虑周密的活动。 公仔箱論壇5 _8 q+ C/ D9 f' s: h' s
x8 {2 C0 }$ n) }! w; J公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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