熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
: K+ @( ?. p- N. ^8 N7 n4 j0 Y因此，想要熬夜的您，千万记住： 公仔箱論壇4 ]' O) ?2 C* k$ {3 C9 P# ?* }1 Y+ |
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 1 r' l# u: v7 C- L5 p) o$ G
) }( q7 n# v3 r* s& n/ r& w２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 ' D1 f6 {& ?7 I7 _
. h( d" y# m2 ~* A5 Cos.tvboxnow.com３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；) S' n9 T! b0 a5 o
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇, _4 Z: Q5 U$ v( A: n3 j
9 a3 |9 X8 Q" x/ l) M1 s; x+ Bos.tvboxnow.com４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
# x3 ^# g) w% f! H! V: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u# B# X* |2 O
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [. G4 p7 s$ V u: E( Z" a/ [* b
# r: `" T2 G4 K! l6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 : j' s+ m% D' D6 V5 U: u
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
4 l O9 }" B! Q% M0 G4 hos.tvboxnow.com睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇+ z- {; [* f- O
此便能逐渐将入睡时间提早。
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T8 ?8 e1 f5 J生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb9 g% I5 K5 x+ L, [
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ v7 N' u) t& F# v, |3 H. O
3 L0 F k+ A n0 z% f! R# _8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 |& n& x& p) @! J
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
, U9 Z' R3 b$ Gtvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 公仔箱論壇, Q, p; I4 Y) w! [
$ z- Q7 P# n3 r- S2 r2 v9 P" zos.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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2 J& j4 N" u0 y$ _/ J* o5 pos.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ os.tvboxnow.com* h( n7 C) a8 w$ D4 @( [
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇1 C7 B0 r3 C8 {5 W
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c- A: s; a% A" Y8 `) A1 E2 {17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇/ G3 Q: B4 s, E$ L: q# P& Z
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇9 H( s- M9 w" G+ G4 V9 ?% D
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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3 w2 V- K5 `& A1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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