除非是睡前大量飲水,否則水腫絕非一朝一夕造成的。要消減水腫問題,最根本的方法就是從日常生活中的飲食習慣入手,減低多餘水分在體內積存的可能性。為了從根本上驅逐水腫,須從以下習慣上著力避免:
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1、濕熱食物不可常吃,如芒果、蝦、蟹等;
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2、不可常穿過緊衣物,尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品,都會加劇身體水腫;% Y1 S% S3 u& ^) U+ n. b, ]& y
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3、盡量使作息規律,過度勞累會令新陳代謝與血液循環變差,發生水腫;
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4、穿高跟或過緊的鞋子不利於足部血液循環,長此以往必定水腫;
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5、久坐或久站,長時間固定不動,都會令下半身血液回流受阻,引起下肢浮腫;
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6、不要常吃味重食物,這裡不單指鹽或咸味物品,所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料,如電解水、番茄汁等,都不可常吃。 |