7 F3 \9 O! f, _( Y/ los.tvboxnow.com精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d; \0 b! w6 R/ F; Y+ E3 ?
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5 J& ]0 {6 ` A$ R, h% I- L- Stvb now,tvbnow,bttvb俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
8 X9 v' _/ H, K5 J8 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \" p6 V' A$ V; C# _
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) ?0 K/ N8 _2 V" N7 b; j! e第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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1 \% m$ @' |. c' E, \1 x/ p第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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% I) t( t- ^2 R" Bos.tvboxnow.com第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。tvb now,tvbnow,bttvb( y- W" @4 @& j+ z
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# X, C* X& ?3 N0 D公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [4 E, j7 j' `9 z+ g5 j: Y* J
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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9 T$ N9 ~) U: w9 ttvb now,tvbnow,bttvb第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K) p) d, N5 L* X3 w: E/ u5 a
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簡易式自我情緒管理小撇步 & x' h+ q2 B' y- ~8 d/ H
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) M z. v5 I! \ F8 K1 k8 ^0 Vtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com i0 ?9 u9 t" {* s! P0 V. I* N9 k& y
●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。 ' K; l0 w5 E+ Z9 a$ |9 o) z
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●日常要盡量維持正常作息。公仔箱論壇 \/ u/ L2 ]" v) B) y
2 N1 V+ u9 i% I2 K. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
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●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K+ S0 m- W/ b* m
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●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
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3 O/ T8 b! \: R* d●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `) U3 M) S8 S1 c
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●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置 放一張摯愛親人的照片，隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
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1 c4 @7 D0 @2 ?) oos.tvboxnow.com●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲 ，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。 公仔箱論壇8 Y& y6 w7 H- Y8 G6 s7 [9 Q% `
6 w3 S6 J/ X& }. P●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便 隨時取閱。
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u9 r0 v0 ~0 y5 v7 Z# D; @0 z●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程， 讓自己容光煥發。 |
發表於 2007-9-24 12:36 AM
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