" Y8 |% [9 m+ ?9 k g' m精神緊張、壓力增加是現代人的通病,不過,專家說,人們只要每天花個十分鐘,設法放鬆自己,就能擺脫緊張狀態。 os.tvboxnow.com. W9 J/ M7 F5 u& O4 [
. [4 U1 z& }3 ]6 E, Q! X9 } TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z |6 b" m6 g
' l$ {# G* U3 _% E3 }- W/ j4 X: P公仔箱論壇俄羅斯「讀者文摘」報導說,有七種方法可以選擇其中一項,每天花5到10分鐘,就能達到預期效果。 - s8 T& Q7 k- U, `8 M/ i
" N Q7 |" x/ v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @' `3 g0 `2 ?% c/ h, S5 I) z7 G
os.tvboxnow.com5 S8 U, p m. c T3 m
第一種是靜坐休息。靜坐時,心跳會放慢、血壓會下降,精神緊張的症狀會明顯改善。
; M/ O1 c1 o" l7 o" b- U
- c0 A/ d( g7 m4 Q1 I$ M
' W G4 ~: X) e6 B" O% }! ros.tvboxnow.com- i- {6 c. a& R F9 I. z! A
第二是放聲大笑。大笑時,體內引起緊張的激素會下降,免疫力相對增強。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m8 b& @2 h2 W1 v6 S) p% {
) x; A d+ f$ f" ?6 E' ~! _
5 b! G, h0 n9 z) a2 W) N' _os.tvboxnow.com
- g% I3 O7 e& I7 }% l' ]( F: XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂,可讓血壓和脈搏都很穩定。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I0 l/ O& V: z4 B. F9 K
& M* S" E8 j# |) B$ r, o3 q: S. v: h
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F+ p( Z$ G# l! D' h; q+ M6 x$ B5 K
0 o/ P+ ^' C- d0 U4 B# F公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少,就能減少精神負擔。 $ X; I: L: W9 Z5 b
% [# ]5 P: p+ Y7 x) ]9 @! T+ p/ d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l0 d2 j% O0 V- m! h
! v5 a0 s$ b, Z: B7 V% Q
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。os.tvboxnow.com8 G: s& X) s( d c1 X2 E9 V1 \
& ?3 ?' v) @! w3 P; ?. {( Mos.tvboxnow.com
% U! F" E( | E; b6 b% Q- a* |( b; O) S' f" Z
第六是放慢呼吸。以5分鐘時間,5秒鐘吸氣,5秒鐘呼氣,就能放鬆肌肉。 1 |' E, w' g4 q: Z
! t+ D" K4 f B, c0 r5 @4 I; cos.tvboxnow.com
v& Y$ T; ~& N! }6 d1 Q, B9 Q" P公仔箱論壇
. Y& F+ `9 w5 U h. ]& u公仔箱論壇第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘,從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部,直到上身、臉部肌肉,先繃緊再漸漸放鬆,就能有很好的放鬆效果。
! ~1 ~9 F7 U5 V1 T- G/ O8 Eos.tvboxnow.com公仔箱論壇3 @# h, S6 h! ^2 T4 Q$ R& M
. f# s' {. `2 ^4 s$ B8 x公仔箱論壇
$ W3 Z. [3 X* D* J" n公仔箱論壇簡易式自我情緒管理小撇步 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }: X4 Z+ S' ~' ^
. O8 T" P. H6 z, B os.tvboxnow.com& v# Z1 X+ X/ q. [% w: S
" `3 G. \0 i1 L3 w; ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查,因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
6 V4 a( l. ]2 ?# bos.tvboxnow.com
# R" a9 J; K4 r5 f& I2 {os.tvboxnow.com●日常要盡量維持正常作息。 _0 s- k% X/ [$ I
公仔箱論壇! P" N9 m) c) Q* _( M S4 w
●養成運動的好習慣,如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係,對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外,則建議室內運動,如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量,減緩體內細胞、神經凋零的速度。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p H% C; H( ]9 [, N2 f* U: Y
: b# Q3 B- f; |# q( D( Mtvb now,tvbnow,bttvb●培養靈性休閒時間,利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間,聽些優美樂章,澈底將身、心、靈澈底放鬆,此時在旁點些精油香燈,更能幫助精神的淨化。 tvb now,tvbnow,bttvb. {8 K5 u5 V4 p0 n
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o5 x+ k/ M3 O; h" _
●多喝水、蔬菜汁、純果汁,少吃過油膩或油炸食物。 公仔箱論壇8 }; u: c9 k. n9 Q$ o- S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |; k& G; L f/ E
●當遇事情不順或是欲生氣時,先閉上眼、嘴,深吸一口氣,腦中停格一個畫面,如此反覆數次,直至呼吸平靜,才與人再進行交談或互動 。
! }3 S8 D* a( e( y( H/ |公仔箱論壇
- n' L6 C+ U; K) L- J公仔箱論壇●每天出門前,給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順,隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片,置放於平日辦公桌邊,以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置 放一張摯愛親人的照片,隨時激勵;當然,放上一張自認滿意的寫真,也是不錯的選擇。 + z6 m$ ~9 Z2 j; J8 \$ V
6 F6 E. A% `7 l7 a* Dos.tvboxnow.com●當煩惱無法一時解決時,可藉助長輩、親人或是貼心的朋友,甚至是專業的心靈導師,傾吐心聲 ,雖一時可能無法有直接的幫助,但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
4 p e$ j( l" W* U: d) \7 G. uos.tvboxnow.com- W1 [6 V- V% u; v
●買些讓人激勵的書,並置放在讓人垂手可及之處,以便 隨時取閱。
$ [: l! b* q. W% B( i* Y( y$ Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 F' T0 s, }% ?4 P+ p! T公仔箱論壇●偶而好好愛護自己,去做些皮膚美容保養與舒壓療程, 讓自己容光煥發。 |