【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】公仔箱論壇% U' H% s+ m$ a0 I$ Z+ {$ Y6 }- \
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，公仔箱論壇, t( F) I! c3 i" |3 |+ W
9 ]3 F' J: c. z8 V6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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! A! |. k0 K+ S1 Y9 z' ^tvb now,tvbnow,bttvb的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才公仔箱論壇4 j) R: p4 s9 ~3 z
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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1 x/ g& U. C$ h. O: otvb now,tvbnow,bttvb就為骨刺所苦。4 A- P9 J0 @' a+ @8 `4 D& f5 K
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、- v& g# k# M6 d, V3 M% |1 y) n' V
2 w8 D( o9 E0 o. h1 Y5 r韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^) a: J1 I; B7 B8 P* }
( r+ I6 ^7 y/ ?4 w頸椎退化關節病變也隨之而來。
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/ P8 H. G( O5 h" D2 J& q大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，tvb now,tvbnow,bttvb0 g$ i* ~9 b* u3 ?
( N; l1 e e. ^3 ^: u置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於公仔箱論壇- n/ @9 {+ e7 E7 w8 U- T. W9 E
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F. t( f* ?3 H. _3 m
& C% Z2 R) c/ l/ N5 D公仔箱論壇的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。tvb now,tvbnow,bttvb7 s' N. x" {9 X2 o. h' W9 [
' x) j' ~$ O2 s2 f- G8 `潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，' \6 L2 Y W0 ?. x: Y- n! X
4 A0 I0 o: o3 N6 H$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。公仔箱論壇6 N2 p. _/ z( [$ z' r. e4 t1 O) v
( B0 b+ a& g# f+ t w9 ^0 L+ wos.tvboxnow.com中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。os.tvboxnow.com. u- H) K& K9 H; V7 U! E; `1 Z% ?: h
/ h! Y( F' r% h" r" ^$ h) z她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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