「口渴」冷知識
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
7 s& K) Y" h* k1 Y6 V. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `( ]- S$ t0 v8 Y& y8 i' [tvb now,tvbnow,bttvb應喝多少？os.tvboxnow.com% c' J ?5 P1 |
D' g0 D* g% V! Hos.tvboxnow.com傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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w4 E2 q6 S6 F- C7 E( k- P8 D這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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! F9 K) l8 r" stvb now,tvbnow,bttvb每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。8 Y1 E0 o$ r% }
3 g0 q z. [/ A9 B( X" D+ `! S脫水的徵兆os.tvboxnow.com& E+ M2 m9 B8 v7 C5 G
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！ z$ X1 b/ T& F& L4 }* ^
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。+ U: a/ p! G9 F8 r; i
) {3 Z) z7 V- r+ J# ~( Pos.tvboxnow.com正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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