「口渴」冷知識
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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' p, j' `! R9 E$ d除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少？os.tvboxnow.com4 i5 H. `! ?" e' O& L, _
. O5 d, Q4 J. r0 p1 V/ `4 a0 X4 B傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？8 e1 n( S; M5 O& b, d( ?: n
' u6 J: m4 {9 E& f2 b: @tvb now,tvbnow,bttvb這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。2 N. v5 H& \3 J
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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0 {, I0 ?! U8 K3 ^" m+ W& G每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。os.tvboxnow.com: q+ M9 X! |% T
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脫水的徵兆os.tvboxnow.com9 h7 ]$ I; w, ^+ K
& p( H5 T8 K' P K5 `7 aos.tvboxnow.com怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！tvb now,tvbnow,bttvb7 L' n- m6 g8 K
* t2 p. h9 I7 g$ |6 }# e5 _$ l一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。" {% u$ ]! R) o( \0 v
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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