「口渴」冷知識
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/ n' b% S% H+ M6 M$ `' Vtvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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: K9 D: G% L' `8 m) o0 e Z7 sos.tvboxnow.com除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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' J8 ~1 l, e- M! r: n5 ]應喝多少？
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7 i5 h) {% E& _$ Eos.tvboxnow.com傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 b* Y, a% Q6 y8 }6 K
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。os.tvboxnow.com1 j/ b) Q; z7 f9 ?
4 Y) `7 h& [5 w; _+ @os.tvboxnow.com很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q3 D. Y7 M3 l0 \: o
8 u& {) ~- [+ L" S9 O# K$ Ktvb now,tvbnow,bttvb每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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) S! P( }2 P X" k6 Y9 m' ^os.tvboxnow.com脫水的徵兆公仔箱論壇9 Y% F5 h, E, H2 W
6 E" b7 l! V$ N7 N怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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. K6 N$ A' o8 q, L1 x- J6 mtvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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