「口渴」冷知識
# w6 I5 }: J+ t* {tvb now,tvbnow,bttvb
0 s0 m4 r" \% _0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P+ Y# }! v/ _/ h' g. ntvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
3 L1 C$ Z" V: @9 f* C
; P3 M ~7 D" y# t公仔箱論壇除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e0 ]) ?9 B6 f3 U) r
tvb now,tvbnow,bttvb; r' Q1 k# C2 o
應喝多少？
2 u+ ~. F+ W( T9 f3 F+ k. U/ {# B! c公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 t C3 O4 D: F8 p( g
傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？+ E; J' @& Q1 i8 o7 [# t
$ `. k5 k+ A, J: c/ A這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。公仔箱論壇/ U" ]# g& ^5 J/ \" Y
公仔箱論壇' @$ _ D: F* ?2 E1 Y. T
很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
- O* Q- U, g/ L* A% J* c: T公仔箱論壇
% ?2 a2 q% w, J) \每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
" h% @4 Q0 ]% W, A( vos.tvboxnow.com公仔箱論壇$ @7 X1 J# I( r5 V, X& _
脫水的徵兆
$ C. ~7 O) }! y7 Z& U( f% J
5 A5 o6 y$ f0 v) U2 fos.tvboxnow.com怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
+ N9 R$ @ U0 X. O& U5 p( H
9 J% O9 i; L( z公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
5 Q" E8 o: i. ? v5 Etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com p# }6 K0 u+ L" S0 k
正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
