本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯
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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。os.tvboxnow.com' l7 v3 ~( ~1 k. u |
不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
& |2 g1 v6 k5 j* A, z* Btvb now,tvbnow,bttvb白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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- L5 W0 ^; Q+ d, s) p5 Y1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
0 a4 K* V9 G0 {3 `如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。公仔箱論壇& w( K" ^. o$ @5 [2 E2 D
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
3 v5 c, ~( O* O+ _$ R, R8 g& [$ e因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。
; }2 O5 y2 E: G; k' m* C/ i. y公仔箱論壇因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。os.tvboxnow.com: _# D0 P% M6 X4 t
) z, O: y* e6 O2 I% Fos.tvboxnow.com3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。公仔箱論壇) c' z8 y) t) b( t. w1 f
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
0 V/ z! u7 T3 m/ p' j- M6 J9 |將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
0 C: J* _. M/ S' b/ Y+ n. k# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ c# Z0 [# r& k7 K. d4 [( ~
, K& m5 }7 |5 D1 P2 E公仔箱論壇4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，9 Z8 A5 V2 W, ]
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度， [/ E3 p$ A( _& Z1 U
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。公仔箱論壇6 y5 H; v1 a; Z" U2 E* J
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5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，
* i2 h9 Y6 _7 r1 O8 K2 R1 c$ {4 i; `% P3 v公仔箱論壇在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，# _; ^7 w8 Z/ m7 c9 q8 m) U
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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