清晨第一杯你喝了什么?
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T4 p Y! K( q. C! U你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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" r- X3 L1 f& ~8 `白开水tvb now,tvbnow,bttvb" @: U4 s, g* [; `; \
B2 b" w4 v* V4 vos.tvboxnow.com晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。: w: O/ H& W4 \$ b1 N6 D9 B
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。0 h6 ^1 h- l- V0 a
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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蜂蜜水& V7 l+ E+ j% V
- y) |- X* x% K" e相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。os.tvboxnow.com/ B2 ^. v+ A* H/ }1 T. ^
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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$ i1 T' _1 p4 d& C* ntvb now,tvbnow,bttvb柠檬水: W4 d( L2 N4 g2 n X
' Q$ |6 S# N) L! P* T4 K如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
8 B, R' K7 o9 O) l9 L) v' [公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。os.tvboxnow.com! s7 @9 B0 e! O8 k4 S
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。3 q D' Y7 |, `* z/ O( ?
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。$ Z( m# ~3 D3 {& i& T7 Y- W+ l& M
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淡盐水
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# w" x' O& V6 g2 C4 btvb now,tvbnow,bttvb有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。公仔箱論壇& F/ |8 Z4 C' r1 l7 d3 A
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。- K" D% S' q: I H2 K. i& o
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。公仔箱論壇# h1 j+ ]0 ] L! I4 c
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果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C4 X) c# G8 G% R( w. r3 X9 d: q
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
2 I' G( H1 W" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。os.tvboxnow.com* t2 h, s+ t2 M& |& i
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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牛奶os.tvboxnow.com6 g4 D# g+ ]0 E8 I& G8 m
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。% I0 N' I/ K" }5 ^
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。2 Q K! o5 ^5 u2 U- V
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F# ?% } W7 i4 A, [4 C$ L7 n
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祝人月两团圆
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) a. Y+ |; p0 E5 Y: H+ w3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。gemini338: 中秋節快樂os.tvboxnow.com' {0 v* _! v4 p2 h- j
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | 5 B) O% W$ i, ?- }1 F1 x0 C
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