文／柯俊銘os.tvboxnow.com9 B1 V. \+ ?% G% O' y! I! H
公仔箱論壇9 M; L ]/ n# w- q; [! x
' m: b+ b7 h, a8 `. ^os.tvboxnow.com近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。公仔箱論壇# Y8 u. O0 G9 |2 R3 R7 [
tvb now,tvbnow,bttvb, h: S+ E- b3 g# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^- u# I; U. O l7 j$ k0 ?: N0 M6 N
一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
" M; D9 Q' V- l& A6 X0 ], S公仔箱論壇
8 q8 ~" c+ U7 I5 F* ^- ]os.tvboxnow.com: c. G2 f& X# Z2 X4 _1 V
這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。
, I3 a" z; ?6 ttvb now,tvbnow,bttvb
# Z4 U0 L7 @: F+ S4 J k* n
! L; l6 |4 w% E1 g+ O% i% c結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：公仔箱論壇9 ]! Q! P4 n. U3 t a+ c
( V3 B- _5 G$ ]$ Ios.tvboxnow.comos.tvboxnow.com: Q( C, H( E1 n. k
●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
$ ^% h( z: b2 I公仔箱論壇
( C# q N# O9 ^tvb now,tvbnow,bttvb1 y4 @0 s: X3 s4 e. N ^ w& R) K. l
●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。
8 L- J8 v; n* ?" `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `5 B, A( r! H! ?6 P9 g8 K
$ \- j2 J( v& d; j; {$ ~' R9 q
●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。tvb now,tvbnow,bttvb+ y" w1 \) Z0 r# c
$ H1 {; b2 u& |; o+ Y Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' k: C: q, N/ \7 L/ @+ p$ b5 F
●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。
* x2 J- I+ N. B$ p公仔箱論壇" Z3 S6 e. B- M/ k+ |& L/ U! i
8 J9 B% q6 G t( G5 O* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
4 n2 N' x/ U& p; o/ dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n! j6 P3 Y7 x: n- i8 { h
; N5 R+ s. q- Y7 C8 {) e, z
●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。os.tvboxnow.com0 I# [: E4 L& R f8 C# Y
# v' Y# g; T5 e0 }+ U/ t: T2 ~
公仔箱論壇: i9 W/ i+ g9 _0 i) S. G- ?
●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
8 b$ O+ a5 O6 G2 \0 P3 e X) |
7 Y* \8 U+ C& b5 |3 V% z: P% T" X( b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. ]' l. Z* d- j6 y# p2 M+ B+ v; f) S
●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。
7 I8 g! L. D; n0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z+ |: x: x) y; G; x+ }0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 }* u0 X. _6 r2 G0 Dtvb now,tvbnow,bttvb●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。$ _/ w: x$ ~. T
. g% ?5 W- H# i4 M- @
os.tvboxnow.com* \! x2 [6 F/ F" j* G4 _; w4 I1 [
研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。3 F: u" T* Q8 s: N9 F* Y
3 X) W8 M. E9 \' R o ~! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S/ t4 Y- q, ` Q: Z- j* i( S
可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
* Z2 X& P7 p5 W# \( `tvb now,tvbnow,bttvb
/ z& Y% c( k0 |1 D& [" h6 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ l" Y9 V* H) o a
要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
| 