NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
' q- T' R, m) I. @" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱: ?+ C! d* R( e Z
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb& X6 q, l5 Y/ t) {" D! Y
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
; w3 t- F$ y4 |$ a2 @8 Q 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
; N5 ` x& t0 M+ I% s) m 5、配合适度运动公仔箱論壇* y% [& v! o& M0 L8 h6 @5 q+ b
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
. I- y4 \/ B' n D; b 1、起床後：两杯水
3 k( l1 O3 p3 z( X/ ?; a8 m 2、早餐：蔬菜汁200cc
# A, y* c" T! H! J( k/ |- W" Htvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb p( w( n8 W5 o6 r
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5 c9 r8 a9 ~2 j* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" @8 ?1 U+ H4 Q" l
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
8 G( {6 ?! j2 \* i0 ^1 s) m. i 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了- @5 H( ]5 n2 i1 v* [
% o* b5 J3 b8 ^: y/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）+ p! `1 d( O5 z! t
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
; @: E* |* T2 }5 R0 u 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb) V, b- u/ E& V! y5 G
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇$ E9 u* v9 w2 T
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。os.tvboxnow.com; t3 |; Q1 J" J
9 ]# @% n% [0 E6 q9 @9 Ltvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)
3 C0 c# N3 v3 { g3 H9 b" R/ S( {tvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
7 f2 `2 X W. `os.tvboxnow.com 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G6 I. j+ M3 x. Z
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇* E" n+ l! _ e4 P
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇 K: X6 z& A6 H0 E' P
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜0 g* w; ]6 L+ s) r% z
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NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l% {% r+ q1 q' F7 i
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb% S3 K. A" h6 u& }- `
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb5 W- k9 G" X9 p
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
# m0 ~6 ^1 @, _6 N- u8 h" v 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb( O' B1 i$ {9 {$ K1 p2 ]
_ X2 i7 x, R8 R- z' M公仔箱論壇 小提示：tvb now,tvbnow,bttvb% {8 h9 M' Y" \, R: K/ [) p& k
, \4 p) V4 @1 H0 C# s; f, B- aos.tvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R2 E3 `' R% L2 |' S2 J
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
- ]! j! g2 ?* P! h4 s 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
, g" A! H. W. P: e3 o3 y7 w0 ntvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)4 \9 h" G( g' M' A3 c% d7 c
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
+ }# p* [% L1 [( w. d 6、食物之烹调,减少用油
% G& l- ]3 B% E" l) m. [. jos.tvboxnow.com 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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