NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）0 {+ w: x9 O5 K5 K+ h1 h& t/ E& j
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
! ^& V& _/ {/ F( K公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜& Y! k# F7 r( b( U; |4 Z1 u
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb, m- X" J# x5 A5 y$ @7 E
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5 m1 u7 P* i a公仔箱論壇 5、配合适度运动
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/ n% d: q2 i8 Gtvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
. a7 s0 T/ F/ d3 D& |& Y4 zos.tvboxnow.com 1、起床後：两杯水
% C% U1 X7 E8 F- g2 {公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
$ M! U+ |3 R" A& u' W, {; Dos.tvboxnow.com 3、中餐：优酪乳500克
5 [2 V- F# P- l/ q. z8 x+ a Ktvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
7 ~" Y4 }" e! ^ 5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f) T' K9 |. M, b9 g2 v
% @% R2 E; D; h9 Z3 qtvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）
. p$ V2 @- S$ @+ a6 L$ J8 s 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
: Q; Y+ x# B s3 I& Ptvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
7 @9 Z( f1 u- i+ O$ |公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)2 C6 d7 K, i0 E) A
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
& E' P1 ]+ A2 T. v9 ]+ mtvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类os.tvboxnow.com; s2 {- z) x4 N) ?" H) k& i* o3 x
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y# z0 b0 A( j( K
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NO.5(蜂蜜减肥法)
4 z7 W5 H) m9 I( \. g% c 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)$ }+ ?6 B- d- y6 x
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
* Q8 Q& E: x* @) ?& Bos.tvboxnow.com 3、第四天：只喝蜂蜜
" B; @* O% p& x! ?6 I- Bos.tvboxnow.com 4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇* |$ q# v" D7 ^6 v4 b- w u4 I
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb. K" n9 K6 I, k. A B8 ~
7 l, b. n. i6 K* ]" ^; j: G: ros.tvboxnow.com NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L1 _/ e3 z P0 Y A
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。$ e( Y4 v/ a# t y P" _5 O7 I4 ~ g
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb" f, E9 y0 d% I8 |
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
6 }/ Y3 e$ w! w5 r, d 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S6 Q4 A, g, s, \6 p
公仔箱論壇! M+ X; e7 C$ z$ f: X+ S
小提示：公仔箱論壇% a( s6 Y( G/ y7 e7 F" B1 I
公仔箱論壇- m2 n V- f% o8 U% w
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
' f+ ^6 _, ^8 N1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
8 ~8 X. y/ p% `6 R( }7 b3 d* B 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
* ?4 D2 N. {; f8 f 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)os.tvboxnow.com7 p" b" r( J: E* l) j4 L. E$ {' |
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇, q0 z) ]) D! W2 ]
6、食物之烹调,减少用油os.tvboxnow.com" h8 y/ y4 d7 F" ]2 O/ h6 D
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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