..文／林政煌
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1 J* N: Q2 [$ r$ d公仔箱論壇很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。' }) F7 b7 A J- A
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室內外溫差大 血管急劇收縮擴張
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5 w3 W2 i' K% V+ k c夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。
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◎保證充足水份
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u* L6 V* n3 c2 G5 I [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。- M- X! _0 Z) f7 i2 }$ d
; z7 w# G% t2 X" h* h◎控制脂肪攝入TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k7 D6 ~: A) s- I
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熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。
6 h1 J& x- G/ F" Q$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 U, X& U; r" i. Y4 M( V" \
◎注意溫差
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6 f, ~& k% ?) X+ R4 x$ Sos.tvboxnow.com夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。
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5 q% g. L9 L8 {" F' O◎膳食調理
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膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：
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" T* k. T) v& htvb now,tvbnow,bttvb●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。; K: v; B. ~. J+ P
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●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。
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4 q$ r6 r8 x+ x●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。
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●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。os.tvboxnow.com4 {/ T H% L0 x' F$ n, b
" o5 D( T1 }: L- _2 M4 u1 ~多吃具降脂降血壓作用的食物 v1 |4 @" J+ T* `- I$ n
k/ g6 I6 V$ \1 k$ h) l K: n/ ktvb now,tvbnow,bttvb如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。
3 r+ S# R# ^% L7 x' B# O& O. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ {: t+ B: u9 ?4 U4 O
（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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