01.地瓜+ Z' x0 V7 r5 w5 t! r6 E
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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B0 g# X! u4 o3 M/ Z9 g) }: F02.綠豆os.tvboxnow.com- @ s4 P7 D8 |* j8 l/ \. h
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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2 D* g" t; d1 ?/ g公仔箱論壇03.燕麥
5 _# t# a6 @ B) J ]tvb now,tvbnow,bttvb燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！os.tvboxnow.com5 g" }4 u' z4 C- u
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04.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb) `7 A9 j7 c, T" t" F7 G. C
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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/ P' K( C% U6 y' I9 T05.小米
4 E" d% k( ?, }2 P( i4 G公仔箱論壇小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }9 b: J2 K6 L# M2 d
* v- w8 p1 P" k j* dos.tvboxnow.com06.糙米( @/ x- z! @4 Y( S; N# O; ] R
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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: [6 ~5 Z# `, F07.紅豆os.tvboxnow.com8 E0 Y0 z! K2 ^* y
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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8 K; j9 `% w' \08.胡蘿蔔
8 @5 m% W; _: w6 E! C胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。公仔箱論壇1 D5 j! G% v: T" v7 D
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09.山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P- i) `- r. f+ n' z' j x3 X* G: E' Q
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W7 b$ [0 p5 V7 J1 Z+ c
6 }! X; J( c; n公仔箱論壇10.牛蒡6 v. P1 U& l7 j6 X9 P; @2 H
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h7 P" D" n6 m* t1 }7 j- j4 C" S
; U3 J7 v5 w5 Y& Y' k11.蘆筍& p$ Y6 V+ P8 B% l3 }% Y( ~
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
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12.蓮藕
9 f/ R u5 w4 s蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。os.tvboxnow.com) {9 D( P! r4 w
8 _. ]9 C) a4 O# O GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.白蘿蔔
, I. r5 ?( b$ P; @+ otvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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, w2 W! z( Z& r! x6 I6 Tos.tvboxnow.com14.山茼蒿
9 u( Q, I' o |$ K) E( W公仔箱論壇山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
+ R+ j9 ]! T2 q' m0 q' L& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q: e+ X7 \/ A& D3 H) {6 ?- L
15.地瓜葉: Z. D, C: J5 P/ u s$ Z7 n
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h+ b+ [* m2 e |( ?
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16.蘿蔔葉
E$ K- Y. f& }2 g3 f; x ~$ u3 H蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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17.川七
$ _4 P) ~- u" S% ^% u7 O) y川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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, x' ]% @& I6 ]. q" ^os.tvboxnow.com18.優格
* e9 _! X$ F$ j# Dos.tvboxnow.com優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。os.tvboxnow.com3 G4 F! c0 S7 R) Q
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19.醋: H& ]- @! @2 e2 A, N+ B9 ?+ @: {- P
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 W5 w8 G) y9 k! X5 m; N# b1 z
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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