血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
% c* }1 p3 O- \) @& Stvb now,tvbnow,bttvb12招分別是～: o% j) B5 C6 S) ^* y5 c
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
. |& ^* z/ G( X9 q# }8 C4 k+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V7 g$ a, W& Y( [% dtvb now,tvbnow,bttvb第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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( v& F; P. O Y( ?# z7 B公仔箱論壇第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。公仔箱論壇. _( f$ Y* M/ T5 C. U" `
. H9 R5 u& ] W4 ~1 Q: Q第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x' `; B; u5 \" u" ~% g- Y
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。tvb now,tvbnow,bttvb& t9 t- D5 c3 j7 X
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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6 _# [2 n1 ?: C9 M- v公仔箱論壇第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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& R) O' n0 T& C6 b$ Z; J! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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7 Q* b d8 V* h3 @! ~* l) G第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。3 R/ t8 N1 ?# [
`/ v5 v' Q1 q3 o; |: u* xos.tvboxnow.com第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。公仔箱論壇, u" A/ \8 a, O+ I/ ~9 E
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb+ C" U9 v2 S. F8 G
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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