20分鐘，輕鬆甩油有方法
8 g5 A* B p# ~" t1 a8 c' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（告別凸凸腹）
7 f% u0 g$ D" K9 Los.tvboxnow.com方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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1 l, _; ^1 ?4 E' l+ N（告別鮪魚肚）公仔箱論壇) l, M5 f* T5 j8 m9 f- n
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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（告別蝴蝶袖）
2 x% I; x0 Q. u+ t) }os.tvboxnow.com方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。tvb now,tvbnow,bttvb0 {: w+ D, \) e) M! x
; l/ E/ o& h0 ]' |3 j公仔箱論壇（雕塑下半身）
' }7 l" ]0 K5 ?) b- V7 I8 r方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
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& B y# n6 m7 b$ i6 eos.tvboxnow.com（雕塑腰曲線）5 y$ a7 F6 L1 ]- g0 ^6 m8 m
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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