1.一次只擔心一件事情。$ Q! c7 r* _; \- N( @/ T0 ~
& I9 P. Q n/ g女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。; W4 K5 e1 e! u0 g$ x3 ~; G
5 O. g4 U/ u! k: E: D& i/ @0 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" ~. ], R i9 B9 S3 z
2.每天集中精力幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 S3 h- _2 I2 |* n" u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]" f) `: h- M5 n+ W/ s; l
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
/ C. s1 |' {5 |" Z) v" Los.tvboxnow.com
7 J2 ^/ j5 I9 {9 Y1 a0 \2 q公仔箱論壇公仔箱論壇: _- x6 D6 ]) S5 @. p# `/ ^ I
3.說出或寫出來你的擔憂。" j' L! u7 B A# y, p+ Q: a. T
公仔箱論壇6 K) D c# Z' C' I( y0 r
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。os.tvboxnow.com; ~9 \! j. g9 x# ?( B
. ]7 P+ ]( j' r: l( g7 I: L( _: k5 }tvb now,tvbnow,bttvb$ ~+ A! l! Y( ~8 g
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
9 p7 y% {# h6 i4 r0 `/ G8 P
! q5 |9 W, M- P5 F研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇8 N& M E$ V/ v# |" S
1 d0 V" m/ u/ N1 |: V2 oos.tvboxnow.com' H1 O/ _, U6 W" P1 M
5.享受按摩的樂趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z. G! y& k* F. {2 J) \! l- E( r
. t6 W' o0 z3 G; f7 U不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇- n- Z5 Y- K8 f1 T( R
& N& ?2 s( {- W3 |4 \8 s9 A6 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( j2 ~& Y! a+ A9 N. g$ i; @
6.放慢說話的速度。
`- y1 U0 J' g, w+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
& ?2 E0 A8 ?5 A也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
1 q$ f! L1 d+ G* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a, N" S% I; P" }
) z0 G2 c$ Y- n& H3 r; b$ |) |6 `. bos.tvboxnow.com7.不要太嚴肅。
1 ?8 P2 J" e! s3 x. R9 R
/ m+ h- E( B; _2 v8 |0 D3 ^& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J' ~; u# H" j( w7 D
3 r- q0 a' q0 V9 _" j6 l5 t1 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 F. C: O! B1 p; @
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
0 M/ ~$ I& H' ?9 V, V& x/ @, a2 s3 j- m& a6 X
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P8 \7 \% {9 a$ M/ c/ h
: _% M: C3 P6 W3 u
4 M G! T' a; ?) k0 y" \os.tvboxnow.com9.讓自己徹底放鬆一天。
4 h$ t9 S& }$ T- E3 s8 K6 Dtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com6 J6 x3 t- i2 k# J
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。公仔箱論壇6 O4 H U7 w) D5 Z1 q( C
. R$ f+ {# a* s* h% v/ z5 _公仔箱論壇os.tvboxnow.com/ r! \$ A$ p; C" O6 P$ J( d
10.至少記住今天發生的一件好事情。9 G* `9 B6 P: H% `1 u/ i9 r* T# t
) a) m4 \) C0 f5 ]' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
| 