十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
2 N- a: F9 `/ b8 z1 V& U) Bos.tvboxnow.com
) r; T! {6 I! E5 u2 \睡眠禁忌1、帶妝睡覺：
$ Z! [" F, z: B" |9 o, I3 ~公仔箱論壇一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。 os.tvboxnow.com0 N% z1 i" K H }, y
公仔箱論壇& i: X' V" J, E4 u
睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：
6 U. G# b) ~! |$ ?4 i睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 os.tvboxnow.com+ \! h" f' `% D$ }3 b
: e- }7 ~3 M6 j6 g4 v' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
- S7 z# d) U; h0 ~, s l/ y一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。公仔箱論壇 d3 X3 r; X# h/ |* Z0 q
! S) H' Q. Z- W, a( E3 d睡眠禁忌4、微醉入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q( l1 X( K, \, m
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。os.tvboxnow.com" n" S/ Z7 v4 d) f. A
! ]& q9 C0 I2 [% o睡眠禁忌5、睡前生氣：7 Z) R! s( L+ ~/ M( A
睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。
8 t8 O4 z8 {7 u. o$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 X1 V P+ r; P4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌6、睡前飽餐：
, ~( x% E3 j" q7 t( O6 P公仔箱論壇睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。; W) ]- F: q5 @3 f, C2 s0 Y
9 Y* f" S- M# m- N: ?公仔箱論壇睡眠禁忌7、睡前飲茶：
* L# ]$ F5 q. H0 F% C0 b! |1 itvb now,tvbnow,bttvb茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。os.tvboxnow.com3 K; J' _! \0 h6 `4 `8 G8 ]
; P/ d( y y/ M1 O5 D7 m
睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：tvb now,tvbnow,bttvb* ]7 J1 r& Q+ C G$ @
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
' p# d4 k" q2 t: {os.tvboxnow.com; E/ j+ }. R, T) {: [
睡眠禁忌9、枕頭過高：tvb now,tvbnow,bttvb: [( `* J' o* j5 m8 u/ b
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
' f% `+ p+ C* K& q9 }0 K
( M# R; S' h. p公仔箱論壇睡眠禁忌10、枕著手睡：
4 |9 J4 m7 }3 X& x" D2 r睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。, K1 [& S* m+ S# L. m
, B' a* F9 H" U1 J7 c7 v5 ^睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：" ^1 ~% T- o& H A% Z, j
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
* m* M& _' Q0 F8 ^" }
# H" W8 W! B4 ]! \: S睡眠禁忌12、張口呼吸：/ ]3 l( }$ l: P! G8 u6 }0 O. k* [
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。4 U$ E+ h/ ^$ D3 n6 w( x- G' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K& j+ s* I; X" W% I
睡眠禁忌13、對著風睡：
# |% c! |' d, D+ R" B9 H) U0 x$ Btvb now,tvbnow,bttvb人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
7 p: |, [ f3 B: w9 H
" U4 I7 c: H+ w" E0 ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌14、坐著睡：公仔箱論壇* ?$ p: _/ @( D9 T+ P
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
* B( P! r6 V# E& Y' Jos.tvboxnow.com
3 ^( ?* n2 r" M2 m% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌15、相對而睡：: v- w j5 \5 I" ^% F5 x j5 A
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
2 `3 A* ~% u0 @! O' l( Q- g$ o5 }0 b0 y/ g# A* C0 w- a3 \5 `0 X3 t
睡眠禁忌16、露肩而睡：
4 t+ O( }) B s/ e r4 X9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。9 Z8 E8 ^) z4 x
tvb now,tvbnow,bttvb) G U) d4 k( P1 p; _$ @! P
睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：! E9 m+ {5 Y# V# Z# h# r/ t( |
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。; \/ o9 _; N+ J) \1 N+ Z1 n
os.tvboxnow.com2 }; j) _" h( {8 Z+ a
睡眠禁忌18、儲存睡眠：os.tvboxnow.com8 q. Q) J: h4 o" q/ O! R! `1 q
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
| 
