十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：
& M4 N1 @1 x \- H. F: Z: @* k公仔箱論壇一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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! c, v/ X( K U" w4 t) ^7 ^睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：tvb now,tvbnow,bttvb! r9 a3 l, Y& O: l- F! b- I* }
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 9 s @, X$ n& M5 C7 w0 C7 X
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睡眠禁忌3、帶飾物入睡： o+ J0 C# O/ K9 p
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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|1 E! L3 W$ g z5 J+ { G8 R睡眠禁忌4、微醉入睡：tvb now,tvbnow,bttvb1 S/ W- {% I J7 @- K' p& M
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。公仔箱論壇7 g4 L9 o! A- U+ g" ?2 E( k
! n( P2 t0 o+ z3 D0 s* v公仔箱論壇睡眠禁忌5、睡前生氣：os.tvboxnow.com1 I1 s4 l- T7 t W
睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。
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睡眠禁忌6、睡前飽餐：
o* I2 ]! J, [" R' a睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。os.tvboxnow.com% n" i3 I$ j& x% D( j8 _* [
4 E/ F$ e2 D6 Q sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌7、睡前飲茶：os.tvboxnow.com" _8 C$ r+ E, D7 z5 q3 H @0 L' q
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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9 d5 E1 y/ `' O1 W6 A公仔箱論壇睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：% m+ E) j- `3 U' b: ^- m! l5 Z
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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睡眠禁忌9、枕頭過高：
6 R. B' m+ h5 a! }' n; V公仔箱論壇從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。5 J; @" l7 v, U) l2 q7 G
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睡眠禁忌10、枕著手睡：
8 g, I) w7 i1 h1 L公仔箱論壇睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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5 j* N& I! g0 l0 A睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：tvb now,tvbnow,bttvb0 s6 Q! ]+ H" W, i
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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/ ~: D: U$ n( t/ n, g. R睡眠禁忌12、張口呼吸：
2 `4 N! y9 W# l! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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Z' X$ ]- a& r' x8 Bos.tvboxnow.com睡眠禁忌13、對著風睡：- V; H$ v: \9 Y# w2 P
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。0 ?( p0 C6 p, U; ]! p, W
4 {% e5 S2 ]1 x! gos.tvboxnow.com睡眠禁忌14、坐著睡：
# Y, J! K* M1 \- w" \3 o公仔箱論壇不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。公仔箱論壇1 i% z7 K8 b: p6 }: q6 K: x, S
/ y; E9 @$ T9 E- Q8 Pos.tvboxnow.com睡眠禁忌15、相對而睡：
6 o, C9 v: Z f* Q I有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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* {7 c7 ~8 g0 z" s! |9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌16、露肩而睡：os.tvboxnow.com6 @; B. t( n2 }! B& K/ f* r# O
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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# m" J* M3 l* |2 g9 S# [# k2 mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：公仔箱論壇% r" L5 o2 P5 \; p
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。% o. _5 S4 J! M$ ?8 t) e
/ X& S) f9 P8 \% N; }( y1 A( O9 _睡眠禁忌18、儲存睡眠：公仔箱論壇' n5 s" w: R9 {/ X
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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