十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：os.tvboxnow.com. b4 o6 m( z' x; v* ?% w
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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9 X8 m* n- Q3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：
$ @" Z5 g- {9 m Q; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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& z* A$ w+ u1 h1 Etvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌3、帶飾物入睡：* w- n( N0 g4 [* u& a
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。: A- [) q$ t' n& r1 ]( q
; f/ x9 Q( G' P! c2 o0 |tvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌4、微醉入睡：
9 ]4 s6 k1 o8 U( k* p6 I隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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睡眠禁忌5、睡前生氣：
% I$ x$ F9 F7 ~- @tvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。
, C) Y: V5 h7 C0 |2 s2 W7 o5 c8 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 r, i: @7 j7 `! n: ^ P2 b+ c/ r# u
睡眠禁忌6、睡前飽餐：
& q# @: x$ \; k; @: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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睡眠禁忌7、睡前飲茶：
3 k- c, T- P) `* s- `6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：% t U4 F2 R" a: ]) Z B
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。tvb now,tvbnow,bttvb( S# \& A T2 b% d, _
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睡眠禁忌9、枕頭過高：公仔箱論壇& |! j1 |9 n+ W' G& p$ S, j
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。os.tvboxnow.com- M5 F9 X0 S! _ x# C; \) |
! i; S4 z) x0 j& V; C# s睡眠禁忌10、枕著手睡：
) @$ }$ \% B; T" W7 v Jos.tvboxnow.com睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。tvb now,tvbnow,bttvb) m9 T0 Z3 N4 q3 t" n
) [/ E; g m6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
) Q. w5 ?; v2 b1 i2 Nos.tvboxnow.com由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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睡眠禁忌12、張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb& D2 L6 H. `# `8 t. |
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。os.tvboxnow.com4 I. z) g% E! J( a
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睡眠禁忌13、對著風睡：tvb now,tvbnow,bttvb1 ^; N' J0 |8 B7 q. _( F1 I
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。公仔箱論壇* R2 H; E* B2 D3 A: E
- g, k: y8 o) @- E( [: {! I% G睡眠禁忌14、坐著睡：
/ o* s) l7 h5 s' _0 ? V& p7 w6 |tvb now,tvbnow,bttvb不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。公仔箱論壇7 w. M1 t1 X! k$ O% h* F
- h `: A6 ^. M" o' Sos.tvboxnow.com睡眠禁忌15、相對而睡：os.tvboxnow.com6 F4 j' r5 H; V) f |' l' e5 I9 e
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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8 Q1 e8 }" y- tos.tvboxnow.com睡眠禁忌16、露肩而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }" B1 q3 S2 [- X* G+ P1 [
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。公仔箱論壇5 T H; y' S2 X' D) A. V
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：5 ~, c9 b( {! v) A: E+ {$ K
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。os.tvboxnow.com* \2 o9 j' u M& [1 f/ w
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睡眠禁忌18、儲存睡眠：
" [- f- t) ?4 V人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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